martes, 28 de abril de 2009

MEDIO IM ELCHE






















Aquí va la crónica, que se ha hecho esperar porque estos dias de feria ha tocado currar.

Salí el Viernes dirección Elda donde hicimos noche en casa de varios familiares, donde por cierto esa misma noche tocó barbacoa y me comí toda la carne y costillitas y choricitos que no se come un élite en un año entero,jeje

Ya el sábado, por la mañana fuimos en coche a ver el circuito y a recoger dorsales. Aparentemente me parece llano excepto los priomeros kilómetros en los que hay que subir algo, pero claro....SORPRESA VIENTO PONIENTE FUERTE PARA EL DOMINGO. El resto del sábado turismo, hablo con los camaleones, y preparativos.

Finalmente el circuito fueron 1,9KM NAT-94KM BIC-21,1 KM CARR

El Domingo toque de queda a las 6.30 y a boxes. Allí veo a Ale San Fernando, Rafa Moreno Cordoba, Manu... y ya los nervios a flor de piel

El agua decido hacerla bien colocándome en segunda linea y ya en la primera vuelta veo como adelanto a muchos elite q llevaban el gorro amarillo. al final en la primera transición 29min 30 seg con un parcial 77 y creo que había unos 75 en categoria élite , o sea q nadé genial para los metrops que hice este Invierno.

La transición rapidita y aprieto los primeros kilómetros en bici ya que veo que estoy en posiciones delanteras. En el km 15 me pasa Manu como un tiro, y el el 30 David como otra moto, pero yo a lo mio. El viento me pasa factura y del km 60 al 94 lo pasé regular acordándome de las tiradas largas en bici que debería haber hecho y no hice. Al final 2h 52min en bici y parcial en torno al 145, y veloc media 33,01km/H, muy mejorable este sector y pienso que es en el que mas margen de mejora tengo para próximas pruebas

En la transición escucho los ánimos de Ana y de mucho animador de Camaléon, me motivo y aprieto saliendo a ritmo muy cómodo y adelantando a muchísima gente, pero pronto me doy cuenta que la carrera a pie iba ser durísima con las escaleras que habían puesto y las cuestas con tanta pendiente Los parciales en las 4 vueltas fueron 21,48,,(1º) 22,30,,(2º) 24,30,, (3º) 25,15,, (4º) con un tiempo de 1h 34min y parcial 70

Ya en recta de meta, la emoción me llena y eso que es el 4º Medio IM que termino, entro tranquilo dando la mano a Ana y la familia, y prueba superada dignamente. Saludo a mucho camaleón, Manu que se retiró por problemas mecánicos, David que hizo un carrerón y me sacó un minutito(enhorabuena campeón) y me acordé de dos a los que se echó de menos ( Ramón San Fernando) y Rafita (Camaleón ) que por diversas lesiones no pudieron estar

TPO TOTAL: 4h 57min

Pos G EDAD 25-29: 8

Pos GENERAL: 96












domingo, 19 de abril de 2009

DUATLON HERRERA

Me quedo con las palabras de Jesús Borrego a la salida, cuando tras los comentarios de todo el mundo de que corría en casa, y que el ruso(olímpico en Pekín, y bien clasificado, y que ultimamente se está prodigando en pruebas por Andalucia) podía caer allí en su pueblo...y sus palabras fueron " al niño ese....le doblo edad, 24 años contra 48 años" Que cada uno saque sus conclusiones.
En cuanto a mi prueba, viajito hasta Herrera con Iván delegado de sevilla de triatlon y Camaleón, con el cielo amenazando lluvia. Al llegar allí, mucho Camaleón, y mucha gente buena (El ruso, Emilio Martín (atleta 3,39,, en 1500m), Rubén Bravo, Carlos Martinez, Antonio Alhaurin...)
La salida como siempre muy rápida, y yo me pegué a Antonio Garcia(Alhaurin) como una lapa, porque ese es pajaro viejo, e hicimo el 5000 a nuestro aire en 14,58,, (sobra decir que estaba mal medido) y tras unos primeros kilometros en bici muy buenos, enlazamos con casi todos los que iban por delante, a falta de los 6 magníficos que iban escapados, a los cuales se les dió caza en el km 14 de ciclismo. Ya desde allí hasta la transición todo elmundo vigilándose. Intenté llegar delante a la transición, pero ya al bajarme en el pelotón delantero me dí cuenta que mis entrenos no son ya para hacer un 2400 a tope y me faltó chispa para seguir a los mejores. Al final un digno puesto 18º de la general, y la moral muy alta de cara a Elche el próximo Domingo.

martes, 14 de abril de 2009

domingo, 12 de abril de 2009

SEMANA 24 Y 25 DE ENTRENOS

A dos semanas de Elche, la motivación va creciendo y las ganas de montar en bici con el buen tiempo aumentan, de forma que tengo previsto hacer buenas kilometradas esta semana y al menos dos dias meterme en 90 kilómetros (cosa que aún este año no he hecho,jeje) Pero nunca es tarde si la dicha es buena. Estas dos semanas pasadas me he encontrado muy bien en las tres disciplinas, con muchas ganas, y por cierto, calculando calcaulando, el año pasado por estas fechas, también pensando en Lisboa que fue igualmente el 26 de Abril, mismo dia que Elche este año, había hecho mas kilómetros de natación y bici y menos de carrera. Eso sí, este año he hecho gimnasio y me encuentro genial. Ya se verá si mis autoentrenos dan sus frutos. El Domingo haré el duatlon de Herrera. Ahí van los entrenos:
SEMANA 24 (carr 33km-nat 7km-bic 100km-gim 2ses)
LUN: bic 2h00min (60km)
MAR: carr 2x2000m (6,46,, 6,48,,) tot 11km
MIE: nat 2400m (tec) + gim 30min
JUE: nat 2300m (8x100 en 1,27,,) + carr 20min (5km)
VIE: nat 2300m (tec) + gim 30min
SAB: 1h 25 mtb + carr 25 min
DOM: Carrera popular Chiclana "Los Carboneros" Dist: 6km Tpo: 20min 12seg Pos: 19º gen
SEMANA 25 (carr 32 km-nat 6,6km-bic 140km-gim 1 ses)
LUN: nat 1300m (descanso activo)
MAR: nat 2300m + gim ( 30min)
MIE: bic 2h35min (75km)
JUE: bic 1h10min mtb + carr 36min -9m (ult 4km a 4,04,,-3,54,,-3,46,,-3,36,,)
VIE: bic 1h mtb + carr 33min (5 x 1min fte rec 2min al trote)
SAB: nat 2600m (3x200 2,58,,)
DOM carr 1h00min - 15 km

domingo, 5 de abril de 2009

III cross popular Los esteros(Chiclana)



Este Domingo de Ramos he preferido pasar de ver cofradias y bullicios por Sevilla, y me fui a Chiclana a correr un cross de 6 km, en un paraje precioso, las salinas de los carboneros, y después pasar el dia de playa con unos amigos en Los Caños de Meca, y como el dia ha sido soleado y de buena temperatura....todo perfecto

En cuanto al cross, me sorprendió al inicio la gran cantidad de corredores participantes, y es que si no eran 500, eran 600 en linea de salida. Era previsible en una carrera llana por caminos de salinas, pero llana, y tan solo de 5950 metros según los frikis que la han medido con google earth, que todo el mundo saldría a muerte y así fué. Salí bien colocado y siempre en puestos delanteros. Había que dar 2 vueltas, y la primera la pasé en 9min 44seg y la segunda en 10min 26 seg, pero manteniendo la posición, con un tiempo total de 20min 12 seg, sin sufrir todo lo que podría haberlo hecho y según mis calculos a una media de 3min 24 seg por kilómetro y creo que el 17 o 18 de la general a falta de los resultados provisionales. Muy contento por el resultado de cara a la prueba de fuego del 26 de Abril (Medio IM Elche)

Trisaludos