MEDIO IM TRISUR 1,9 nat-94 bic-19,5 carr

Día caluroso y con algo de viento. Muchos amigos y pupilos en competición, asi que la diversión estaba asegurada. 380 triatletas en el MD y la primera boya bastante lejos lo que favorece una limpia natación sin golpes. Risas en el agua con las viejas glorias que ya nos conocemos.... Salgo cómodo del agua sin sufrir en 30'20'' y parcial 31,que para lo poco que estoy nadando está genial. Tomo referencias de amigos y me mentalizo que no voy mal

Transición al estilo Ironman y a pedalear en la cabrita. Salgo como un tiro y empiezo a adelantar a caras conocidas,...hasta que se estabiliza la situación en mitad de prueba. La vuelta es llevadera, y la ida dura con repechos y cuestas como la media fanega, y hasta Las pajanosas no quito el plato grande,un 50. Llego a boxes muy cómodo en  2h46' sobre 94 km y media de 34,2 km-h y parcial 26. Ya me había comido barrita cereales de las baratitas del Supersol, bidón y medio con sales, y otro bidón con dos geles disueltos, mas otro gel tomado antes de la transición.
A pie salgo con Pedro Ortega y vamos comiendo kilómetros bajo un sol de justicia....y en el km 10 alcanzo a Sergio Rodriguez, el cual me aconseja con su experiencia sabia que no fuerce y guarde el cartucho para Lanzarote y así lo hago, voy pasando kilómetros animando a amigos con los que me cruzo.... Me dejo llevar marcando 1h22min en 19'5km aprox a pie y parcial 21.

 La recta de meta es un disfrute con mi hijo flipando con su padre. Beso a Ana, cojo al peque, lágrimas saltadas con el marcador electrónico en 4h43min  y caminamos tranquilos hasta meta unos 50 metros. Una gozada, y puestazo 18 de la general, superando mis expectativas y dando salto calidad importante en la distancia. El sacrificio en bicicleta de este Invierno y esas subidas a Puerto Galiz están dando sus frutos y Lanzarote espera en un mes

Felicitar a pupilos Lorenzo Perez,Jose Rodriguez y Norberto Maqueda, todos finishers y supeándose a ellos mismos con creces

Trisaludos

TRISUR 2013 MD (1,9 km-94 km-20 km)

Ya haré crónica. Adelanto puesto 18º general- Puesto 4h43min

Caida en bicicleta, y sin parar de llover

Seguimos sumando hacia el gran objetivo de esta temporada, que no es otro que finalizar mi primer Ironman en la isla de Lanzarote. Poco a poco, los meses van cerrándose y la fecha clave se acerca y se acerca acumulándose el trabajo. Estas semanas han sido un poco raras, debido principalmente a la gran cantidad de precipitaciones que estamos teniendo en Andalucia, y que hacen que no nos separemos de la predicción del meteosat para poder realizar entrenos en bicicleta sin mojarnos. Esto ha provocado que esté entrenando dando algunos tumbos aprovechando algunos claros en dias consecutivos y dejando de pedalear en otros seguidos. No es lo ideal , pero es lo que hay.

 A día de hoy, estoy en fase de total asimilación de tiradas de 4 horas a ritmo exigente, y con montaña en cada etapa para acercarme bastante a lo que nos encontraremos el 18 de Mayo. Con Puerto Galiz y Puerto del Boyar dando leña a las piernas y  varias etapas de 110-115-120-130 km ya asimiladas. En natación, son dos dias a la semana los que entreno, y en carrera a pie, vuelvo a tener ganas de ir metiendo kilómetros tras el maraton y este mes espero hacer algunas tiradas interesantes para afrontar este nuevo pero diferente maraton.

Octubre 2012-antes de llevármela a casa. Pedazo compra hice!!!!

Sin embargo tuve un contratiempo el 24 de Marzo con una caida en bicicleta de montaña, en Sevilla, en uno de esos dias de lluvia, dandome un buen castañazo contra el suelo, sin casco por cierto, y  varias heridas y contusiones en la pierna derecha. Esto me dejo una semana medio listo de papeles, sin apenas correr por inflamación en rodilla derecha y sin nadar por la quemadura del muslo que era incompatible con el cloro de las piscinas.

Pasado este episodio, ahora miramos al TRISUR Sevilla el 13 de Abril, en distancia medio Ironman (1,9 nat-90 bic-21 carr) para testarnos aquí y ver realmente si la preparación va por el buen camino. Y de ahí en tres semanas hacia Mayo, ya meter las famosas tiradas de 5 horas en bici afinando 100%

Seguiremos contando