Clasificatorio triatlon Campeonato de España Madrid. Grupos edad

Cada dia me gusta menos escribir crónicas porque a veces pueden resultar tediosas, pero este blog al fin y al cabo son unas memorias de mi vida deportiva y la gran prueba que realicé ayer no podía faltar. Viaje el Jueves con Leo y hospedados en casa del Diablillos Rafel Cobo, nos fuimos el Viernes con tiempo para la casa de campo y a prepararlo todo con tiempo buscando las sombritas. Salida a las 17:15h con mucho calor. En grupos edad casi 400 triatletas y en el mio, 30-35 castañas, 90 hombres dispuestos a combatir por una de las 35 plazas en juego para el Campeonato España de triatlon a celebrar en Septiembre en Pontevedra. Mis últimas semanas fueron buenas de natación y tenía confianza en la gran progresión mostrada y en ese cosquilleo que estoy volviendo a recuperar tras los dos años y medio de partón triatlético que he tenido. Hoy puedo decir que el Duatlon Sevilla, Half Ican Marbella y Trialon de Cádiz me fueron acercando mes a mes a mi nivel de hace años y ayer cuejé una gran prueba. La mejor de la temporada junto al maraton de Roma. Salida limpia desde el pantalán de la copa del mundo, motiva mucho salir desde ahí, y salgo relajado y tirando de técnica, no como en Cádiz donde le dí un palizón al agua, con buenas sensaciones piso el pantalán de nuevo en 12 minutos pelados tras la primera vuelta de 750 metros y en buenas posiciones y me lanzo al agua de nuevo a por la segunda vuelta. Incluso adelanto a gente en ésta. Finalmente toco suelo en 24,20,, y tras una larga transición monto en bici y cinco vueltas con bastante subida me consolidan en buenos puestos con un grupo de unas 10-15 unidades que rodó bien. Finalmente 1h10min en bici sobre 40 km muy muy exigentes. Sin duda el clasificatorio mas duro es este,  y solo a falta del 10.000 a pié. Salgo cómodo regulando y empiezo a adelantar gente y no paro de hacerlo hasta llegar a meta realizando un parcial 20º de todos los participantes en g.edad que me deja muy buen sabor de boca,a pesar de que no estoy rápido en esta distancia. Marqué 41 minutos en un recorrido largo, según los Garmin de 10400m y es que hasta la élite a duras penas consiguió bajar de 36 minutos, y solo los 4 o 5 superdotados, dando muestra de la dureza del día. Llegué a meta feliz en 2h18min con el trabajo hecho, y puesto 11º en mi grupo de edad,  20º de la general. El primer clasificado en grupos de edad hizo 2h14min. En Septiembre a Pontevedra con mucho entrenamiento que hacer por el camino, siempre dando prioridad a mi vida personal, hijo, pareja y trabajo. Trisaludos

Semana de transición

Esta semana la dedico a afinar un poco en las tres disciplinas tras decidir finalmente no competir en el triatlon de Sevilla este fin de semana próximo. La razón es que el fin de semana próximo marcho a Madrid al clasificatorio de campeonato de España de triatlon en distancia olímpica. Lo haré en grupos de edad, estrenando categoria 30-35 y con ilusiones renovadas tras dos años sin estar federado. Después del Ican Marbella y Tri Cádiz puedo afirmar que mi nivel de ciclismo ha aumentado muchísimo y no era complicado tras un Invierno sin pedalear mucho, y esto me da garantias para afrontar el tri de Madrid con confianza ya que su circuito ciclista es exigente con varias subidas. A pie ya estoy haciendo series, hoy por ejemplo 3x 1000 en 3,17,, y en natación igualmente estoy afinando haciendo algunoes entrenos decentes, como por ejemplo 10x100 en 1,28,, o 5x200 palas en 2,55,,. No es gran cosa pero estoy satisfecho con el rendimiento y los metros realizados. Me veo aun con mucho margen de mejora en las tres disciplinas. La próxima cita tras este tri será el campeonato de Andalucia en Málaga y también en distancia olímpica. Ya iré conhtando. Trisaludos



Triatlon de Cadiz. Disfrutando

El pasado Domingo se celebro en distancia sprint este bonito tri en mi ciudad favorita y aunque no es la distancia mas adecuada a mis caracteristicas en estos momentos fui a probarme con mas de 450 triatletas. Las distancias rondaron los 950 m nat 22km bici y 4,5 km a pie.Muchos amigos, buena organizacion, buen tiempo hicieron que disfrutara cada minuto de las 1h 8 min que emplee en finalizarlo con 15,30,, en el agua 34, en bici y 16,30,, a pie. En el agua no encontre sensaciones en ningun momento pero fue compensado por la batalla que prestamos cuatro valientes sobre la bici para neutralizar a grupos delanteros. David Marquez,Marcos Juncal, un cordobes y yo nos vaciamos deportivamente casi slcanzando en boxes a un gran peloton. A pie volvi a reencontrame con mi deporte favorito y corri muy rapido. Finalmente puesto 45 y grandes recuerdos me llevo de esta iniciativa. Mi proxima parada en el clasificatorii para el campto Esp triatlon a final de mes en Madrid y sobre distancia olimpica. Trisaludos

Fotos ICAN Marbella y varias cosas

Aquí dejo algunas fotos del triatlon del otro día. Con mi pequeñín, con la familia camaleónica y en cada una de las disciplinas. Al final mis parciales fueron el 100º en la natación, el 160º en el ciclismo y el 142º en la carrera a pie, lo cual me deja varias reflexiones. Primera que la gente en larga distancia nada muy poco, la segunda que mi parcial de bici fue estupendo para lo corto que iba de entrenamiento y la tercera que en la carrera a pié estaba tieso porque el maraton aún no estaba asimilado por mi organismo.....En definitiva buen retorno al triatlon con sabor agridulce pues lo podría haber hecho bastante mejor con solo ir un poco mas recuperado en la carrera a pie.

  La semana siguiente a la prueba la tomé con relajación intentando recuperar al 100% sin hacer locuras, y digo intenté porque el Viernes me fui a jugar un partido de futbol 7 que duró mas de dos horas con el añadido que hacía dos años que no jugaba. Resultado unas agujetas impresionantes me dejaron KO tres dias más.

Y ya pasada esa página, me he puesto las pilas con extra de motivación para algunos triatlones cortos sprint u olímpicos que tengo en mente ya para los que estoy haciendo mas metros en el agua con mas sesiones. Primer objetivo, triatlon sprint Cádiz, luego tengo aún dudas con el triatlon de Sevilla distancia olímpica y también dudas con el clasificatorio campeonato España de Madrid en distancia olímpica. Luego haré también en distancia olímpica Posadas...y apartir de ahí ya centraré la última parte de la temporada en algún medio ironman más a final de Verano o en el campeonato de España de triatlon en grupos de edad (distancia olímpica). Poco más que contar y mucho que entrenar



HALF ICAN MARBELLA. Tirando de casta

Amanezco el dia despues contento y molido. Que bonita prueba disfrutamos ayer en una distancia que me encanta(1,9-90-21) que al final fueron (2,2-84-21)Para colmo buenos amigos por alli y un club camaleon renovado con unos 40 competidores amenizaron estos dos dias Sin duda creo que la natacion endurecio con mayusculas el resto de la competicion con mar de fondo y agua muy fria. Ademas una unica salida para mas de 700 triatletas hace que me lleve tortazos, agarrones , empujones hasta el punto de sentirme agobiado( me faltaba aire ) y asi estuvimos durante 5 minutos hasta que se aclaro la cosa. Y por si fuera poco metieron mas metros, sobre 2200 m. Pico el crono en 36 minuos. Asi encare la orilla con la cara y los dedos de las manos entumecidos teniendo dificultades para quitarme neopreno y calzarme calcetines y maillot de ciclismo y me consta que a la mayoria nos paso algo parecido. Asi me monte en la bicicleta con mucho frio y totalmente contracturado...menos mal que tras pocos kilometros empieza la primera subida a Ojen y entro en calor adelantando muchos triatletas para arriba coronando sobre el puesto 80 en la primera subida y siendo adelantado por otros en las bajadas y en el llano,por cierto con bastante voento que iba minando mi moral poco a poco. Transcurridos unos 60 kilometros empiezo a sentir que la poca base de kilometros en bici haria que esta ultima parte se me hiciera larga y empiezo a pensar en que me iba a bajar muy castigado a correr. Eso si, para un parcial de 2h46 del que hoy me siento orgulloso con solo 2000 km en las piernas desde que empece por el mes de Octubre. Lo que viniera despues ya seria consecuencia de esos dos esfuerzos TIRANDO DE CASTA y con la confianza plena que mi fuerte, la carrera, en una temporada donde hacia escasos 27 dias me habia hecho gozar con una gran marca en maraton Roma, haria el resto....Sin embargo empiezo a correr con malas sensaciones regulando y marcando el primer 10,5 km o lo que es lo mismo la primera vuelta en 44 minutos. Ya en la segunda vuelta el agotamiento se ceba conmigo y pierdo algunos minutos con una marca en la media maraton de 1h 32 min. En meta 5h 04 min y puesto 98. Ana me da al pequeñin y entro en recta de meta orgulloso de ser papa y triatleta y feliz por mi vuelta a este apasionante deporte. Enhorabuena a tantos colegas que lo hicieron genial como Ramon, Ale, David, Quiñones gracias a los cuales y nuestro pique sano cada uno nos exprimimos si cabe un poquito mas en cada metro para superarnos a nosotros mismos y sentirnos arropados por ellos sintiendo que la cosa marcha bien porque fulanito esta ahi al lado...y a los compañeros del club Camaleon que ya no es lo que era y hay bastante nivel ganandome ayer Guillermo y Dani. Gracias a Ana porque el madrugon de ayer no tiene nombre y estar ahi apoyando y al amigo Andres que nos acogio en su nueva casa de Marbella. Ahora toca descanso obligado tras dos competiciones exigentes en menos de un mes. Colgare las fotos en cuanto las tenga. Trisaludos

925 dias

Esos son los dias que han pasado desde que hice mi ultimo tri (Titan 2009) hasta que se celebre el Ican Marbella el 15 de Abril. Y no ha sido porque mi pasion por este deporte haya disminuido pero distintas circunstancias han mandado por que no admitir que despues de 7 años consecutivos estando federado y compitiendo mucho ha venido bien un poco de desconexion. Ahora ilusion me sobra y en este tiempo aparecio una nueva pasion en mi vida, mi hijo Gonzalo que tambien me hace disfrutar dia tras dia con su sonrisa y sus pequeñas e incompletas palabras. De momento ya lo voy acercando a este mundo y animo a su manera a su papa en los dos primeras maratones ,Sevilla 2011 y Roma 2012. El fin de semana que viene lo llevaremos a Marbella para que descubra este mundo que a su manera tambien nos hace muy feliz a cada uno de nosotros. Nos vemos el 15 en ICAN. Participare en distancia(1,9-90-21) y ya veremos como vuelvo a adaptarme. Trisaludos

Imagenes de Roma en familia

Post maraton Roma

Que tipicos resultan tantos topicos...se me vienen a la mente "el maraton empieza en el km 30, el muro del km 35, la semana previa hay que ingerir muchos hidratos, no experimentes nada nuevo el dia de la prueba(alimento,calcetines,ropa...), la semana posterior posible bajada de defensas..."y en eso estoy, en que el esfuerzo realizado y los dos dias posteriores y anteriores de turista con camarita,carrito de bebe y todas esas cosas han pasado factura y ayer empece con fiebre, agotamiento genral, garganta ibflsmada....pero que predecible era, supongo. Y me lo tengo merecido porque ayer con el cuerpo raro me meti en la piscina para nadar 2100 metrillos sin escuchar al cuerpo,EA POR TONTO,39°c ahora mismo. Pero sarna con gusto no pica dice otro topico y volveria a hacer lo mismo un millon de veces mas. Y del maraton, en la linea de que esto que escribo le sirva a alguien que se anime en ediciones venideras. La prueba tiene distintas salidas en funcion de la marca que acredites, las zapatillas deben ser gorditas con buena absorcion pues los km con "sanpitrinos" que es como les llaman a los adoquines rondan los 7 km...creedme que eso es muuuucho, avituallamientos intercalados con esponjas, agua y sales asi como fruta( platano,naranja,manzana)atraviesa todos y cada uno de los puntos turisticos de la ciudad. En eso el maraton de Sevilla esta a un abismo aunque en contrapartida la endurece bastante. De hecho y por lo que pude leer estan planteando reducir km jodidos intentando con elllo que la prueba sea veloz, y es que eso atraeria a muchos miles de corredores mas y no olvidemos que esto es un negocio. La feria del corredor tambien estuvo genial con stands de los maratones mas importantes del mundo. De los españoles el unico que estaba alli promocionandose...lo adivinais...el. de la ciudad de los megaproyectos deportivos,deudas, y trajes de. chaqueta sospechosos,si el de Valencia. Reconozco que vas por alli y sueñas con correr en todos esos sitios. Mi proxima maraton aun no la decidi...despues de la temporada triatletica me lo planteare, pero esta vez mirare que sea una rapida rapida para ir a por mmp. Y sobre todo con los errores de pkabificacion aprendidos espero pulir algun detalle y ampliar de 8 a 9 semanas las especificas para enfrentarme con seguridad de hacerlo genial. Roma no la vamos a olvidar asi que despido esta entrada dando las gracias a Ana por aventurarse en regalarme este dorsal....EL 641...por cierto si alguien se aburre en www.maratonadiroma.it. Enclasificaciones, pone mi dorsal y puede ver mis pasos en video cada 5km. Resulta curioso como la tecbica de carrera se va deformando...Este aspecto lo voy a entrenar con mas trabajo de fuerza,potencia. Trisaludos

MARATON DE ROMA 2012

Una experiencia inolvidable. La ciudad, el ambiente, la prueba reina del atletismo y yo allí dentro dispuesto a correr mi segunda maraton. Aún se me ponen los bellos de punta. Ya pondré alguna foto y algún video si puedo....En lo puramente deportivo, buena temperatura, y viento por poner algún pero. Me comentaron que esta maraton era rápida pero no pdel todo y así fue porque la última parte de la misma se mete en el centro con adoquinado histórico, mucha curva y varias rampas que se agarran y hacen que se pierda tiempo. Mi preparación fue de 8 semanas específicas con 55 km semanales a pie y algo de natación y ciclismo. La salida la tomé rápida pasando el K10 en 38,30,,, el k21 1h22,05,, el k 30 en 1h59,00,, y el k35 en 2h20,50,, y de ahí al final se me hizo durillo perdiendo ya algo de tiempo pero sin desafallecer en trando en 2h54,45,, y puesto masculino 137º. En meta entraron 12500 atletas. El resultado muy satisfactorio y marca personal. La prueba engaña por si le sirve a alguien que vaya proximamente, y en mi caso por ejemplo, a pesar de hacer 5 kilómetros casi finales a 4,45,, apenas me adelantó gente, lo cual muestra la dureza final de la misma. Y otro dato más, que con las pasta que había para hacer buena marca y el arsenal de etiopes, kenianos y demás que se presentaron la marca apenas roza las 2h08 minutos, muy lejos de las maratones típicas donde esta gente baja de 2h05min....pero esta seguro que tiene mas encanto...Correr por el Coliseo o la Fontana de Trevi,Vaticano, ....no tiene precioTengo prisa. Ya me extenderé algo más en próxima entrada.
Un saludo

Cross en Italica y test...

Que bonito lugar para practicar el deporte que mas nos gusta. Hoy nos dieron la oportunidad de correr por este sitio milenario en la fase regional de media Andalucia de compañeros de trabajo y con lo cerquita que lo tengo no lo pense y asisti. La idea era correr fuerte sin desgastar,siempre con el maraton en el horizonte, sabedor que estas cuestas me ayudaran en la preparacion y la chispa de la competicion tambien. La prueba fue a 4 vueltas con un total de 9400 m y el crono de 35,30,, que tras algun basico calculo matematico da una media aprox de 3,45,,/km. Las dos primeros me atrevi con los 3 canijos favoritos y ya en las dos ultimas fui a lo mio entrando 4°. La semana que viene publicare una entrada con un resumen de las 8 semanas especificas de preparacion para el maraton por si a slguien le sirve mi experiencia personal para algo. Ya adelanto que para el maraton de Sevilla de 2011 fueron 7 semanas especificas....Esperemos que este año con la ayuda de la bici, la piscina y una semana mas pueda seguir superando mis propias barreras. Trisaludos