viernes, 23 de marzo de 2012

jueves, 22 de marzo de 2012

Post maraton Roma

Que tipicos resultan tantos topicos...se me vienen a la mente "el maraton empieza en el km 30, el muro del km 35, la semana previa hay que ingerir muchos hidratos, no experimentes nada nuevo el dia de la prueba(alimento,calcetines,ropa...), la semana posterior posible bajada de defensas..."y en eso estoy, en que el esfuerzo realizado y los dos dias posteriores y anteriores de turista con camarita,carrito de bebe y todas esas cosas han pasado factura y ayer empece con fiebre, agotamiento genral, garganta ibflsmada....pero que predecible era, supongo. Y me lo tengo merecido porque ayer con el cuerpo raro me meti en la piscina para nadar 2100 metrillos sin escuchar al cuerpo,EA POR TONTO,39°c ahora mismo. Pero sarna con gusto no pica dice otro topico y volveria a hacer lo mismo un millon de veces mas. Y del maraton, en la linea de que esto que escribo le sirva a alguien que se anime en ediciones venideras. La prueba tiene distintas salidas en funcion de la marca que acredites, las zapatillas deben ser gorditas con buena absorcion pues los km con "sanpitrinos" que es como les llaman a los adoquines rondan los 7 km...creedme que eso es muuuucho, avituallamientos intercalados con esponjas, agua y sales asi como fruta( platano,naranja,manzana)atraviesa todos y cada uno de los puntos turisticos de la ciudad. En eso el maraton de Sevilla esta a un abismo aunque en contrapartida la endurece bastante. De hecho y por lo que pude leer estan planteando reducir km jodidos intentando con elllo que la prueba sea veloz, y es que eso atraeria a muchos miles de corredores mas y no olvidemos que esto es un negocio. La feria del corredor tambien estuvo genial con stands de los maratones mas importantes del mundo. De los españoles el unico que estaba alli promocionandose...lo adivinais...el. de la ciudad de los megaproyectos deportivos,deudas, y trajes de. chaqueta sospechosos,si el de Valencia. Reconozco que vas por alli y sueñas con correr en todos esos sitios. Mi proxima maraton aun no la decidi...despues de la temporada triatletica me lo planteare, pero esta vez mirare que sea una rapida rapida para ir a por mmp. Y sobre todo con los errores de pkabificacion aprendidos espero pulir algun detalle y ampliar de 8 a 9 semanas las especificas para enfrentarme con seguridad de hacerlo genial. Roma no la vamos a olvidar asi que despido esta entrada dando las gracias a Ana por aventurarse en regalarme este dorsal....EL 641...por cierto si alguien se aburre en www.maratonadiroma.it. Enclasificaciones, pone mi dorsal y puede ver mis pasos en video cada 5km. Resulta curioso como la tecbica de carrera se va deformando...Este aspecto lo voy a entrenar con mas trabajo de fuerza,potencia. Trisaludos

martes, 20 de marzo de 2012

MARATON DE ROMA 2012

Una experiencia inolvidable. La ciudad, el ambiente, la prueba reina del atletismo y yo allí dentro dispuesto a correr mi segunda maraton. Aún se me ponen los bellos de punta. Ya pondré alguna foto y algún video si puedo....En lo puramente deportivo, buena temperatura, y viento por poner algún pero. Me comentaron que esta maraton era rápida pero no pdel todo y así fue porque la última parte de la misma se mete en el centro con adoquinado histórico, mucha curva y varias rampas que se agarran y hacen que se pierda tiempo. Mi preparación fue de 8 semanas específicas con 55 km semanales a pie y algo de natación y ciclismo. La salida la tomé rápida pasando el K10 en 38,30,,, el k21 1h22,05,, el k 30 en 1h59,00,, y el k35 en 2h20,50,, y de ahí al final se me hizo durillo perdiendo ya algo de tiempo pero sin desafallecer en trando en 2h54,45,, y puesto masculino 137º. En meta entraron 12500 atletas. El resultado muy satisfactorio y marca personal. La prueba engaña por si le sirve a alguien que vaya proximamente, y en mi caso por ejemplo, a pesar de hacer 5 kilómetros casi finales a 4,45,, apenas me adelantó gente, lo cual muestra la dureza final de la misma. Y otro dato más, que con las pasta que había para hacer buena marca y el arsenal de etiopes, kenianos y demás que se presentaron la marca apenas roza las 2h08 minutos, muy lejos de las maratones típicas donde esta gente baja de 2h05min....pero esta seguro que tiene mas encanto...Correr por el Coliseo o la Fontana de Trevi,Vaticano, ....no tiene precioTengo prisa. Ya me extenderé algo más en próxima entrada.
Un saludo

martes, 6 de marzo de 2012

Cross en Italica y test...

Que bonito lugar para practicar el deporte que mas nos gusta. Hoy nos dieron la oportunidad de correr por este sitio milenario en la fase regional de media Andalucia de compañeros de trabajo y con lo cerquita que lo tengo no lo pense y asisti. La idea era correr fuerte sin desgastar,siempre con el maraton en el horizonte, sabedor que estas cuestas me ayudaran en la preparacion y la chispa de la competicion tambien. La prueba fue a 4 vueltas con un total de 9400 m y el crono de 35,30,, que tras algun basico calculo matematico da una media aprox de 3,45,,/km. Las dos primeros me atrevi con los 3 canijos favoritos y ya en las dos ultimas fui a lo mio entrando 4°. La semana que viene publicare una entrada con un resumen de las 8 semanas especificas de preparacion para el maraton por si a slguien le sirve mi experiencia personal para algo. Ya adelanto que para el maraton de Sevilla de 2011 fueron 7 semanas especificas....Esperemos que este año con la ayuda de la bici, la piscina y una semana mas pueda seguir superando mis propias barreras. Trisaludos