domingo, 29 de diciembre de 2013

SAN SILVESTRE PARQUE MIRAFLORES -SEVILLA

Con esta carrera organizada en el mejor lugar para correr de Sevilla, y donde el atletismo me enganchó allá por el año 1999, decidí acabar la competición en este año 2013 repleto de experiencias deportivas y vivencias que nunca se olvidarán. Mi debut en Ironman es un regalo que me hizo el deporte en este 2013, que recomiendo a todos los amantes de triatlón como yo.
Hoy aproveché que estaba visitando estos días a la familia para acercarme, e inscribirme a última hora con los amigos Jose Sevillano, Lorenzo Pérez y Mariano.
El recorrido de 4000 metros era rápido y unos 200 atletas en línea de salida estábamos dispuestos a calentar el motor en una prueba, que por la distancia que tenía, no es objetivo para mí, pero que siempre me encantó hacer.
Me encontraba muy bien tras 15 días sin apenas coger la bicicleta por trabajo, ya que la musculatura estaba apta para correr ni sobrecargada por la dureza de las bielas. Observo el nivel de la misma, y veo que colarse en el top ten va a estar disputado, pero había que intentarlo
Pistoletazo y tras 300 metros me coloco 5º bien situado y relativamente cómodo. Primer mil lo pico en 3´08´´, aguanto el puesto hasta el km 2 que lo pico en 3´22'' y cedo un par de puestos en el km 3 que marca 3´23´´. De ahí, hasta meta, marco 3´17´´ y finalizo en 7º-8º puesto aún por confirmar y el crono en 13´12´´(media 3´18´´/km)
Con esta San Silvestre acabo la competición hasta 2014, que se presenta con nuevas ilusiones y retos, pero siempre teniendo claro que lo más importante es seguir disfrutando cada día de la vida al 100%
 Este apretón de manos en meta de IM Lanzarote por esta ilustre persona que muchos conocéis, quedará en la retina de este 2013
Trisaludos

miércoles, 4 de diciembre de 2013

DUATLON CROSS PATERNA DE RIVERA

El pasado Sábado se celebró el duatlon cross de Paterna de Rivera, que para los que no se ubiquen, se encuentra a unos 25 km de Jerez de la Frontera, y a bastante menos de la localidad donde resido. Curiosidad reseñable es que seguramente cierro las competiciones de este año natural 2013 con esta prueba, y haciendo recuento, ha habido duatlon cross en la mayoría de pueblos que limitan con el mio, y no fallé en ninguno de ellos( Revilla, La Barca, Arcos, El valle, Paterna )diviertiéndome bastante y buscando en ellos aspectos diferentes en la planificación de triatlon de larga distancia, que como todos los que la practicamos sabemos, a veces resulta complejo buscar la motivación semana a semana por la dureza relativa de algunos de sus entrenos.
 Con la competición de este duatlon, cerraba las 6 primeras semanas de pretemporada, donde participé en tres de estas pruebas encontrándome mejor semana tras semana y haciendo algún que otro entreno rápido y de calidad. A partir de esta semana ya pienso en el maraton de Sevilla y buscaré la especificidad de la distancia progresivamente en las 12 semanas que restan.

 En cuanto a este duatlon, destacar el número y nivel de participantes (mas de 400 duatletas, con premios de 200 euros al primer clasificado) y podium de categoría con Salvador Gil, Luis Doncel y Orihuela. Por mi parte, un primer 5000 a pie muy duro con cuestas con un tiempo de 17´14´´ y 6º mejor parcial ( lo dí todo porque estaba motivado corriendo esa semana y quería ver mi nivel real).

 En bicicleta mtb, unos 15 km no muy técnicos con la ida del recorido con continuos repechos y un vuelta bastante cómoda y rápida. Me quedé cortado pronto de los primeros puestos, pues no tengo ritmo todavía en bicicleta y menos aún en mtb en el que cada obstáculo técnico es aprovechado por los especialistas para poner tierra de por medio. Aún así entro en boxes en torno al puesto 14, sin muy buenas sensaciones por el segmento ciclista realizado, pero consciente de que no he perdido muchas posiciones.
 Finalmente en el segundo 2500 a pie, salgo con las piernas contraidas, y poco a poco cojo ritmo hasta adelantar varios duatletas y entrar en el puesto 11º de la general.
 Lo dicho, ahora toca empezar a correr mas lento y mas largo. Trisaludos

lunes, 25 de noviembre de 2013

DUATLON CROSS SAN JOSE DEL VALLE. CIRCUITO PROVINCIAL

De nuevo un duatlon cross este fin de semana. y uno de los que duran en la retina por lo espectacular de su recorrido, por la lluvia, porque siento que me voy soltando con la mtb, dentro de mis deficiencias técnicas, y este circuito lo era, por la buena compañía asodena en competición (Robles,Guerra, Irene...) y por los ánimos incansables de los amigos Giraldez, Nino, pepe, Yuve, Casera...Y por supuesto que subir el Monte de la Cruz en una competición es un gustazo que no podía dejar escapar Así da gusto competir. Y lo de menos el resultado, un puesto 12º en la general, aunque hoy sienceramente valía menos si no hubiera sido porque Paco medina y yo nos salimos de la trazada justo en la parte más técnica y nos perdimos en un tramo que para mí fue un infierno por lo difícil que era manejar la bicicleta y donde acabé en el suelo comiéndome unas piedras y unos setos...sin consecuencias serias en lesiones pero sí en puesto de prueba. En el segmento primero a pie-6km a ritmo 3´27´´/km-y 5ºparcial, en bicicleta parcial 22º, y en el último 3000 a pie, ritmo de 3´39´´/km. Tpo total 1º21' en meta Nos vemos en otra




lunes, 4 de noviembre de 2013

Primera entrada de la temporada. DUATLON CROSS CHIPIONA

 
Segunda semana de entrenamientos, y vuelta a la competición, aunque con otra actitud, la de disfrutar de la prueba de y de mi nueva adquisición material para esta temporada, que no es otra que la mountain bike de 29 pulgadas KTM ultra race alum , y que tan buenos momentos me está haciendo pasar en estos primeros días de pedaleo.
Me desplacé a la cercana localidad de Chipiona con los bikers y duatletas Asodenos Miguel Robles, Guerra y Chema. También 3 camaleones estaban por allí, dispuestos a todos a disfrutar de un precioso día de Otoño.
Recogida de dorsal, puesta a punto de material y a calentar por la playa. Las distancias esta vez fueron 5000m a pie-18 km mtb-2500m a pie, todos ellos a desarrollar por la dura arena de la bajamar gaditana

 
 
 
Imagen con mi  viejo amigo de la Universidad, Paco Medina
 
Concienciado de que no tenía ritmo a pié para salir con los primeros, salgo a lo mío controlando y recogiendo cadáveres durante todo el 5000 con un tiempo de 17´58´´-media 3´35´´/l, y parcial 11º. Atravesamos la zona de transición con la bici a cuestas por la arena seca y a pedalear, saliendo fuerte y de nuevo la falta de ritmo me hace sufrir un poquito más de lo esperado. Sobre el km 4 me pasa el biker y conocido Antonio Benítez, como un tiro y me pego a él sabiendo que me llevaría hasta el grupo de cabeza, pero me destroza literalmente en 2 km y me deja listo para sentencia sobre las dos ruedas para el resto del segmento ciclista, porque en esos minutos, acumulé ácido láctico para dar y regalar. Luego me limito a mantenerme en un grupito dando algunos relevos, haciendo 32´56´´ en el segmento y parcial 21º. A pie, transición tranquila y a correr disfrutando de nuevo del entorno sin exprimirme y manteniendo el puesto 15 final hasta meta, con un tiempo de 1h01min30seg.
Demasiado ritmo para mí a estas alturas, pero una experiencia nueva muy recomendable para que los que no ven claro hacer un du cross por la playa, se animen
Trisaludos

domingo, 20 de octubre de 2013

ANALISIS DE LA TEMPORADA 2012/13

Esta entrada es de las que me gustan, porque me siento delante de los datos y analizo lo sucedido, saco conclusiones y pienso un poco. No puedo evitarlo, soy de ciencias y me gustan los números. Es cierto que los datos en sí no dicen nada, puesto que las intensidades y factores externos pueden hacer que a priori un número pueda ser válido o por el contrario sea una auténtica porquería. En estas dos semanas de descanso total tras mi última competición he desconectado bastante de todo lo que es triatlon, y hoy Domingo de la previa a la vuelta a los entrenos creo que es buen día par escribir

 En números someros, mi temporada se resume así:
 51 SEMANAS.
 21 COMPETICIONES.
 20 DIAS DE DESCANSO INTERCALADOS.
 1856 KM DE CARRERA---36,4 KM / SEMANALES.
 318 KM DE NATACION---6,25 KM / SEMANALES.
 9340 KM DE CICLISMO---183 KM / SEMANALES.
 57 SESIONES DE GIMNASIO DE 30 MIN CADA UNA.

Visto esto, salta a la vista que es al ciclismo al deporte que mas tiempo le he dedicado. En larga distancia creo que es fundamental y además tenía poca base por lo que lo considero un acierto en mi preparación. Sin embargo, esto no me ha permitido correr todo lo bien que podría haberlo hecho en las tres grandes pruebas donde había que rematar a pie, maraton Sevilla, Ironman Lanzarote e Iberman, teniendo en cuenta mis antecedentes de corredor. Respecto a la natación, poca dedicación dando por buenos mis tiempos en las competiciones y poco que objetar. Tengo claro que si en vez de nadar 6000 m semanales, nadara 12000.....la historia sería otra.

Las principales pruebas de este año fueron:
1-Media maraton Sevilla Los Palacios. Tpo: 1h19´25´´
2-Duatlon San Fernando. 8º clasif general
3.MARATON Sevilla. Tpo: 2º57´20´´
4-MEDIO IM TRISUR Sevilla. Tpo: 4h43´. 18º clasif general
5.IRONMAN LANZAROTE. Tpo:11h10´. 254º clasif general
6-MEDIO IM TRISUR Punta Umbría. Tpo: 4h28´. 8º clasif general
7-DUATLONES CROS REVILLA Y LA BARCA. 7º y 4º clasif general respectivamente
8-ACUATLONES ROTA EQUIPO E INDIV.  5º y 6º clasif general respectivamente
9-TRAVESIA BAHIA CADIZ. 1h30´netas/1h42´con paradas
10-Triatlon sprint Rota. 11º clasif general
11-MEDIO IM TITAN. Tpo: 5h34´. 14º clasif general
12-IBERMAN. Tpo:11h00´16´´. 37º clasif general

Y no me enrollo más. Temporada marcada por el debut en pruebas distancia IRONMAN, siendo consciente que ni mucho menos me hice a la distancia en su tramo final del segmento a pie. Por tanto ese será el objetivo para la próxima. La palabra MARATON (Sevilla 2014 y quizás una más que está en suspense de momento y de la que ya habñará si sale bien la jugada)  será protagonista y por supuesto viajar al IRONMAN AUSTRIA  con amigos y familia el 29 Junio será un sueño. El resto de la temporada aún no la he definido y poco a poco sobre la marcha irá saliendo.
Trisaludos

sábado, 12 de octubre de 2013

I TRIATLON IBERMAN (4´2 km nat-177 km bic- 42 km carr)

He madurado un poco las sensaciones después de finalizar mi segundo IRONMAN. Con el tiempo he aprendido que transcurridos unos dias, la percepción de lo ocurrido es mas clara, y como este blog no es mas que un diario deportivo que algún día espero lean mis hijos o nietos, pues así estará todo mas real con lo que pasa por mi mente. La sensación de felicidad fue absoluta al cruzar la meta de esta gran prueba, diría que épìca por su dureza, ya que si sumamos la dureza del perfil ciclista por carreteras portuguesas, al terreno elegido por los organizadores para recorrer el maratón, casi un 75% de la misma sobre carriles de tierra , dunas en pinares y arena de playa de LA Antilla, el resultado es una prueba extremadamente dura y por supuesto que no olvidaremos nunguno de los 800 triatletas que partcipamos en ella La pega en este fin de semana fue que mi hijo se puso con bronquitis el Viernes y no pudo venir ni el ni Ana.
Muchísimos amigos allí en la linea de salida, Maqueda, Javi Alos, Guille, Ale, Ramón, david...y bastantes camaleones nos dimos cita allí, y muchos de ellos ya completariamos nuestro segundo ironman de la temporada, por lo que había que medir las fuerzas. En lo deportivo, salí de los 4200 m del agua con Ale en 1h09 y puesto en torno al 50º. En bicicleta pude remontar bastante hasta llegar a ponerme por momento en torno qal puesto 20 y finaolmente soltándola en boxes el 28º con un parcial de 5h43min. Y a pié comencé muy bien y entero aunque con las dudas de tener el estómago cerrado debido a que no me entraba nada desde antes de soltar la cabra. Piqué el 10000 en 44´40´´, y luego tras la cuesta de Ayamonte, mis fuerzas flaquearon un poco, a pesar de ir todo en momento en carrera y concentrado. En el km 39 tras salir de la zona de arena de la playa, me mareé imagino que por la falta de glucosa y sentí como una mano se me dormía un poco. En ese momento di por terminada la carrera porque no es plan de forzar hasta esos límites y me puse a andar unos 500 metros hasta que esa sensación desapareció. Final apoteósico en meta entrando en 11h00min16seg y puesto 37º de la general. Copntentísimo por el nivel y diversidad de competidores Enhorabuena a todos los finishers y amigos Y gracias a mi madre y Juan que vinieron a apoyar y a mi cuñado y Celia que también me empujaron en los metros finales. Ahora toca 15 dias de no pensar en deporte y regenerar Trisaludos

jueves, 19 de septiembre de 2013

IX TRIATLON TITAN

Ha sido mi tercera participación en esta épica prueba. Cualquier calificativo es poco para describir la dureza de la misma. Será por eso que no la hago todos los años, porque es tan exigente que hace que necesite oxigenarme unos años para volver a sus paisajes, a sus rampas y a su atenticidad.
Este año a pesar de haber hecho pruebas importantes, debo reconocer que tras el maratón de Sevilla y el IM Lanzarote, es junto con ellas la que ha  generado mayor cosquilleo en mi interior en el día anterior.
Mi tiempo en meta 5h 34 min y el puesto 14º de la general, me han dejado muy satisfecho, con el único pero de las malas bajadas que he hecho, imagino que por haber apostado por la cabra.
Natación: 33´02´´ (parcial 18)
Ciclismo: 3h 29 min (parcial16)
Carrera 1h 31min (parcial 24)
 Pero ha sido con ella con la que he entrenado la mayoría de km esta temporada y debía acompañarme. Llamadme romántico....pero no me arrepiento aunque algunos me hayáis llamado loco.
 
Aquí os dejo algunas instantáneas




En meta, las lágrimas salieron solas. Dureza extrema, superación , emoción...y son muchos años haciendo este deporte. Si esto sucede es porque me sigue apasionando tanto o más que el primer día. Así que despido este post orgulloso de nuevo por convertirme en TITAN en la bonita provincia de Cádiz, lugar donde tengo la suerte de residir con mi incondicional mujer, mi hijo, grandes amigos y preciosos parajes para poder disfrutar de este deporte.
No tengo duda alguna que este triatlón es el más duro y espectacular de su distancia en la península, y además la organización roza la perfección por lo que os lo recomiendo 100%.
Trisaludos

TRAITLON SPRINT ROTA

Aquí os dejo algunas imágenes de esta prueba. Este año entré el 10º de la general y acabé muy contento con el parcial de bicicleta tirando casi en solitario del grupo y una gran parcial a pie corriendo cerca de 3´30´´/km (7º de todos los participantes) Este será el único triatlón sprint que haga esta temporada donde como sabéis decidí dar el salto a la larga distancia y donde mis objetivos han sido otros.
Sin embargo, y me cuesta creerlo y será cuestión de análisis al finalizar la temporada he obtenido muy buenos resultados en pruebas cortas, tanto duatlón, acuatlón y este triatlón. Sin apenas series, sin prepararlos a conciencia......aunque kilómetros en bici tengo muchísimos este año
Muchas gracias a Joaquín Guerra pro estas fotos tan buenas.


 

lunes, 19 de agosto de 2013

DUATLON CROSS LA BARCA DE LA FLORIDA Y TRAVESIA DE LA BAHIA DE CADIZ


Arriba imágenes de la travesía que hicimos este fin de semana, donde cruzamos la bahía de Cádiz a nado. Fueron uno 5600 metrso aunque algún grupo se desvió mas e hizo sobre 6000m Salimos desde ITV Cádiz y llegamos a San Fernando, a la altura de las torres. Nuestro tiempo total fue de 1h30 min aproximadamente y lo pasamos en grande
Debajo, imagen del duatlon cross de La Barca de Florida, del día 10 de Agosto, con uan participación numerosa en calidad y cantidad, sobre 200 duatletas y recorrido que me sabía de memoria con 5 km carr/10 km bic/2km carr y 4º puesto de la general q

lunes, 5 de agosto de 2013

ACUATLON DE ROTA

Ayer Domingo se celebró el Acuatlon Villa de Rota sobre las distancias de 1000 natacion/5000 carrera. Este tipo de pruebas me gusta hacerlas prácticamente desde mis inicios en este deporte porque es bastante explosiva y puede aportar algo diferente a la rutina de entrenamientos habitual. La semana había sido buena en cuanto a entrenos de larga distancia, sacando punta al lápiz y por tanto de chispa iba cortito. En cuanto a la participación, sobre 100 participantes y nivel medio popular salvo el fuera de serie que ganó Eduardo Moreno, conocido como Iñaki, que ya viene con una trayectoría que para los que entendemos de esto, sabemos que en una prueba corta de este tipo, hay que ser muy bueno para tumbarlo. Pistoletazo de salida y a nadar a tope. Pronto veo como un grupo de 5 se marcha y me quedo en tierra de nadie con varios triatletas, sin coger pies de nadie y nadando a mi aire. Sobre la mitad de la natación veo a mi colega Jose Sevillano a mi lado, y como se sus parciales de natación en piscina, pienso que voy bien. Y hasta el final vamos juntos. Tocamos tierras con tiempo de 15'15''. Y nos cantan que vamos entre los 10 primeros. Transición muy rápida y a correr. Salgo a ritmo fuerte, sin demasiada chispa y esperando al primer giro para ver cuantos llevo por delante y que distancia me llevan. Iban 6 delante y los 5 primeros a un minuto. Demasiado tiempo para recortarlo auqneu voy recortando a todos menos al primero en cada giro. Entro en meta 6º de la general con el parcial a pie de 17´54´´. y de nuevo 1º en mi categoría de pureta. Gran participación de gente de mi club y buen día playero posterior que echamos allí con los amigos. Trisaludos

lunes, 29 de julio de 2013

Carrera nocturna Arcos de la Frontera


Empieza la semana de capa caida, debido a un virus que me dejó el fin de semana ko con fiebre y mal cuerpo, más típico de gripe de invierno que de pleno mes de Julio. Las miras están puestas en Iberman y presupongo que debido al aumento de kilómetros em bicicleta en los entrenos, las defensas han bajado y me cogió el bichito desprotegido. Aún así en el final de la semana quería competir y el acuatlon previsto para Rota se suspende por luto oficial debido al accidente ferroviario de Galicia. Me inscribo a última hora a la carrera nocturna de Arcos sobre 8000 METROS, y hago la locura de esa amañana de cascar 92 kilómetros subiendo el puerto del BOYAR- 51min10 seg que para ir con la cabra, no está mal, porque esas bicis no están hechas para subir. Por la tarde, me coloco dorsal y a correr. Veo claro que el primer grupo será de 4 o 5 y que no tengo piernas frescas para intentar ir con ellos, así que me quedo a la retaguardia con otros 4 atletas viendo pasar kilómetros y atacando al final entrando en meta muy contento y cómodo en 29'08''- ritmo medio según garmin 3'38''`por km y 7º posición de la general, podium en categoría de puretas Senior B. Aquí os dejo algunas fotos, de la galería picasa de Ermanue. Próxima entrega...acuatlon Rota el próximo fin de semana

miércoles, 24 de julio de 2013

INSCRITO TRIATLON IBERMAN 5 OCTUBRE

Acabaré la temporada con otra prueba formato ironman, es decir-3800 agua-180km bike-42 km carrera, y esta vez alejado de la cara franquicia americana, y organizado por esta empresa, y enterreno andaluz y portugués. Con salida en La Antilla, se recorrerán tierras onubenses y portuguesas. Allí estarán casi todos los amigos que nos dedicamos a esta distancia de la zona, y al  parecer ya van casi 1000 inscritos por lo que el éxito estará asegurado
Ahora toca ponerse serios en los entrenamientos y buscar fórmulas para sortear el calor del verano planificando tiradas largas a pie y en bici.
Trisaludos

lunes, 15 de julio de 2013

DUATLON REVILLA Y ACUATLON ROTA

Fin de semana de pruebas explosivas y varias semanas dando tumbos en los entrenamientos intentando adaptarme a ests distancias que tan poco he trabajado este año.
El Sábado fueron 5km a pie-7km mtb-2 km a pie y un gran nivel en la prueba, entrando el 7º de la general y destrozándome los primeros en el primer parcial apie, donde se corrión por debajo de 3´20´´/km.
El Domingo acuatlon por equipos de Rota, y mi participación con el equipo a de Camaleón. Aquí el equipo era muy compensado con Anastasio, Jose, Lorenzo y yo, teniendo que cumpli cada uno con 800m agua y 2 km a pie. Gran puesto, 5º de la general de unos 60 equipos y ganando a equipos que históricamente han estado delante del nuestro, y es que la evolución que ha experimentado el nuestro tanto en calidad como en cantidad es muy siginificativa
Trisaludos

lunes, 1 de julio de 2013

INSCRITO IRONMAN AUSTRIA 2014


El 29 de Junio de 2014. Ya tengo objetivo serio para un año



Trisaludos

viernes, 14 de junio de 2013

TRISUR PUNTA UMBRIA-MEDIA DISTANCIA(1,9-93-21,1)

El pasado fin de semana se celebró esta dura prueba, y a precio económico para los que ya hicimos Trisur Sevilla, me tentaron y fui. De motivación iba justo ese día, porque con el cansancio acumulado tras IM tenía dudas sobre como respondería la caja de cambios. El terreno se perfilaba llano en ciclismo y esto ayudaba y el mar no estaba muy picado para el mal tiempo que vino haciendo durante la semana. Unos 250 triatletas tomamos la salida.
Me coloco bien para afrontar las dos vueltas de natación y nado cómodo en todo momento saliendo del agua en el puesto 15º sobre 27 min y algo. Transición rápida adelantando alguno más y a apretar las piernas. No tenía miedo. En ese momento no había dudas y pensaba que podía estar arriba en este segmento y así fue, no solo no perdí posiciones sino que alguna otra gané. Cuidé los avituallamientos, recriminé a alguno su falta de deportividad por chupar rueda en bici, cuando no se podía y así metí el 11º mejor parcial de los participantes, con 2º31min y una media de 38 km/h. De nuevo intento hacer transición ligerita aunque esta se me atraganta y me adelanta uno o dos triatletas en la misma. Salgo corriendo controlando el ritmo, con respeto, y pronto me encuentro fácil en un terreno rompe piernas y de nuevo doy caza a algunos triatletas marcando en la media maratón medida milimétricamente 1º28min largos entrando en meta en la posición 8º y 3º en grupo edad 30-34 con un tiempo final de   4 horas 28 min 31 seg. Le doy un beso a Ana, me da al peque de la familia y me dice" papi yo también quiero correr" así que le doy la mano y entramos corriendo a su ritmito de 2 años, disfrutando de una gran organización, muchísimos ánimos del público y cuajando uno de los mejores triatlones que recuerdo en lo personal.
Felicitar a la organización porque supo corregir errores de otras pruebas, a todos los camaleones que eran marea amarilla y a todos aquellos valientes que se atrevieron con esta prueba.






 

miércoles, 5 de junio de 2013

Dos semanas después del Ironman Lanzarote 2013- MI CRONICA

Con esta entrada cierro este ciclo deportivo que empezó con la inscripción hace 1 año, y que culminó el 18 de Mayo entrando en la meta de Puerto del Carmen orgulloso de haberlo logrado, y emocionado con lo que pude vivir durante toda la prueba.
También pienso que esta entrada es la que más me ha costado escribir, no sé muy bien por qué, quizás porque se da todo para cruzar esa meta, durante tantos meses de preparación, durante esas horas de superación, que cuando la cruzas ya no encuentras palabras para describir lo que te aporta esa naturaleza salvaje de esta isla que sin duda nos marcó de por vida a todos aquellos que hemos tenido la suerte de enfrentarnos a este mítico triatlón gestionado por la franquicia americana IRONMAN, con la que me tengo quitar el sombrero porque roza la excelencia en todos y cada uno de los aspectos que se te puedan ocurrir para hacer de este día grandioso. Usando un símil futbolístico.....esto es jugar en Champions League.
Cuento un poco como me fue la prueba, y he leído tantas crónicas de tantos blogs durante este año que no se que poner, así que ahí va lo que sentí en este día.
Madrugón típico de días Ironman pues la prueba comienza a las 07:00 horas, desayuno con Jose Y Ramón lo que nos entra, que no es mucho, aunque particularmente estoy tranquilo. Mi mente está segura de que todo irá bien, no hay miedos, solo respeto y ganas de empezar. Vamos a boxes sobre las 05:40 horas e inflamos ruedas e ultimamos preparativos, y comienza a llover. Los malos presagios se cumplen y nos vamos concienciando que este IRONMAN va a ser diferente. Me coloco el neopreno, y busco a Jose para irnos a línea de salida y colocarnos bien pues 1700 triatletas en una salida tan estrecha promete muchos golpes.
 Decidimos con acierto, abrirnos a la derecha sabiendo que nadaremos mas metros pero nos libraremos de golpes y allí esperamos con música y speaker el bocinazo. Miradas de tensión, ilusión , emoción y respeto me invaden. Estoy tranquilo, pistoletazo y a nadar.....peces, agua limpia, lluvia, brazadas, así pasan metros y metros buscando algunos pies adecuados que me alivien el camino, un giro, otro..y la primera vuelta lista, miro el marcador y son 30:15 sg según lo previsto, y es que para esto de cálculos de cifras.....no fallo.
 Segunda vuelta más limpia y relajada, con disfrute total del océano que nos rodea, de mi ritmo, de mi respiración totalmente ajeno a lo que estoy haciendo, y así me aproximo a tierra tras haber superado el primer obstáculo de 3800 metros, pero antes de salir miro hacia al lado y allí está mi buen amigo Jose nadando al lado, increíble pero cierto que de tantos cientos de triatletas salgamos juntos. El no me ve, y tras tocar tierra le doy un abrazo y le animo, nos reimos y nos dedicamos suerte, pero ya estamos fuera en 1h02min. transición LIGERITA, me tomo un recovery, me pongo casco, me ponen crema protectora aunque de sol ni rastro, por las nubes y la lluvia y a por la bici....
180 km con viento considerable de 30 km/h y rachas de 40km/h, lluvia en los primeros 30-50km, pero que mas da, voy feliz en cada pedalada, en cada curva, esto es increíble, estoy dentro de todo esto y lo estoy disfrutando, adelanto mas gente de la que me adelanta, aunque mi posición es estable en carrera. Pasamos El Golfo, Timanfaya que es impresionante poder recorrerlo sobre tu bicicleta en contra del viento, y pasan kilómetros y avituallamientos, como y bebo abundantemente, ese detalle lo llevaba grabado en el coco y en eso no iba a fallar. Llego al km 90 en 2h54min, y en teoría me quedan los dos miradores y la vuelta con el viento favorable, creo que voy bastante bien colocado y mirando el crono empiezo a pensar que los tiempos en el día de hoy no serán significativos pues la climatología está haciendo la prueba este año mas dura si cabe.
 Los miradores se hacen durillos, tomo mi avituallamiento personal con un vial de magnesio, un sandwich doble de caña de lomo y queso....y de fuerzas voy genial, sin sensación de cansancio. En el km 100 se me desatornilla un portabidón, ya que el asfalto es malísimo, y pierdo portabote, bidón, bimba.....por supuesto de este detalle no me dí cuenta hasta que no acabé la prueba, así que menos mal que no pinché....pasan kilómetros, siguen sensaciones de felicidad y grandeza por poder estar aquí en esta dura pero inmensa prueba deportiva y llego a boxes tras 180 km en bici en 5h54min, sin sensación de excesivo cansancio.
De nuevo transición rapidita, me tomo un ibuprofeno, me pongo viserita y gafas y a correr, y pienso esto es lo mio...la cabeza empieza por primera vez a hacer números...."si llevo 1h02, transiciones de unos 4-5min que han sido 2, y 5h54 min bike, llevo 7h05min, o sea que si casco el maratón en 3h30min que lo veo factible estaría sobre 10h35min...que en Lanzarote en este dia de perros.....está de lujo.....lo cual era algo que estaba en mi mente pero que me creaba dudas....." "Vamos que puedes......" Y me pongo a correr tranquilo sobre 4,40,, el km controlando , bebiendo, comiendo plátanos, naranjas, etc y pasan kilómetros hasta completar la primera vuelta de 20 kilómetros en el puesto 145 de la general.....sigo pensando que voy genial y que la voy a liar,jijijij, ingenuo de mí, porque la dureza de mi primer ironman estaba por llegar.
Hasta este momento, sinceramente y tras mas de 8 horas de prueba iba genial, pero a partir del km 25 a pié los CUADRICEPS me dicen Quiniiiiiiii ya estoy aquí para darte guerra , me empiezan a doler fuerte, acorto la zancada, el ritmo decrece considerablemente, me entran ganas de andar, los números en mi cabeza empiezan a bailar.......y es en el km 33 donde empiezo a andar de manera continua durante mas de 2 km. Las piernas estaban KO. No podía correr, los minutos caían uno tras otro, pero mi moral estaba intacta. Empiezo a ver peligrar la barrera de 11 HORAS, pero no me importaba, estaba feliz, y ya desde el km 35 hasta meta no ando, pongo marcha de 6min/km y continuo sintiendo que estaba hecho, que salvo estos kilómetros había disfrutado mas de lo que me imaginaba. Ya estoy allí, sonrio, me emociono, disfruto, y conseguido. Maratón en 4h04min...feliz. Estoy en meta alzando los brazos y recibiendo mi medalla de FINISHER 2013, mi polo de FINISHER, mi primer Ironman, en casa, en España. 
TOTAL TIME-11h 10min 23seg
AGE GROUP POSITION: 49 (por categoría)
OVER ALL POSITION:261 (de la general)
 

sábado, 25 de mayo de 2013

Centrando ideas postironman.Crónica de la semana previa a mi primer Ironman

Viajamos el día 13, Lunes, los amigos Sevillano y Ramón con quienes compartí apartamento, y Jose Ignacio con su mujer y su hijo. Las bicicletas ya estaban en barco, de camino a las islas. En el avión no hacíamos mas que mirar las predicciones de viento, y no eran buenas, rondando los 40 km-h y lluvia para el Sábado...uffff...resoplidos y acojonados llegamos a la isla, pero con mucha ilusión. Ramón afrontaba su 4º IM Lanzarote y nos transmitía tranquilidad, los demás debutabamos en la distancia y el respeto era máximo.......
Así pasamos la semana con algo de turismo, risas, globeradas y un gran ambiente entre todos que sin duda, ha hecho de este viaje algo mas especial si cabe, así que gracias a los tres y al amigo Javi de Madrid, y a Michi compañero Camaleon con quien compartimos algunos entrenos y momentos en La Santa.
El Jueves nos acreditamos y pasta party......las predicciones seguían siendo regulares en cuanto a tiempo y el miercoles ya nos acojonamos al dar una vuelta en bici y comprobar como casi nos tiraba el viento de la bicicleta. auffffffff.....esto prometía......mientras ya habíamos hecho el circuito de natación en varias ocasiones, habíamos corrido algo, mas que nada para matar nervios, y nos habíamos puesto bien de comer en varios sitios típicos de San Bartolomé -bar avenida, y El moreno-
Ya el Viernes parece que estamos mas tranquilos que el jueves, y dejamos bicicletas en boxes,alli podias encontrar todos los modelos de cabras del mercado, impresionante aquello, todo controlado, organización de10......Si alguno lee esto en modo aprendizaje como yo he hecho este año con varios blogs....os diría que mejor irse de Jueves a Jueves o Miercoles a Miercoles, que de lunes a lunes, pues se acumularán menos nervios.....solo es mi opinión y ya una vez terminada la prueba podeis disfrutar de aquello de otra manera.
Aquí es mejor no dejar nada a la improvisación y por ejemplo el tema ropa en la prueba nos desconcertó mucho puesno ibamos preparados para lo que se supone nos esperaba al dia siguiente, lluvia y fresquito....`por tanto primer error grave...llevaros de casa de todo, que mejor que sobre a que falte y os quitais esa intranquilidad de ultima hora sobre si pasareis frio.....

Mis bidones llevarían , uno sales e hidratos, el otro agua y tres geles disueltos, además una barrita de 350 cal sería ingerida en la T1 antes de subirme  a la bici así como un recovery. Por tanto ya habría ingerido 500 cal de una tacada. La estrategia era esta.

Y respecto a la estrategia de ritmos a seguir en competición,......en natación mi AMIGO Sevillano y yo queríamos estar cerca de la 1h00-05 en agua por los entrenos que habíamos hecho in situ en el circuito en dias previos,en bici me veía fuerte y quería estar bajando de 6 horas, aunque el clima lo iba a dificultar, y en carrera, que se supone es mi fuerte, iba con incógnitas por la ausencia de tiradas largas a pie desde el maraton de Sevilla a finales de Febrero.Sinceramente saldría sin miedo. Por referencias, sabía que podía estar bajandode 11 horas en un día no muy duro,y si el día era menos cómodo por lluvia y viento, mejor nopensar en cronómetro. Hasta aquí era todo lo planifcado.....Siguiente entrada cuento la prueba

jueves, 23 de mayo de 2013

IRONMAN Lanzarote 2013


Una imagen vale  más que mil palabras.Ahí está resumido un ironman, mi primer ironman, el triatlon mas impactante que he hecho hasta hoy. Tan sólo es una cifra, pero detrás hay mucho más

Ya haré una crónica extensa, pero de momento os dejo mis números

Natación- 1h02min- parcial 167
Transición 1- 4 min 07 seg
Ciclismo- 5h 54 min- parcial 186
Transición 2- 4 min 50 seg
Carrera- 4h 04 min - parcial 465

Puesto de la general- 261. Triatletas en línea de salida- 1750

Trisaludos

lunes, 13 de mayo de 2013

SEMANA IRONMAN LANZAROTE

 
       Llegó la semana de la prueba que tantas horas ha robado a mi coco. Cuando me apunté a la misma hace casi 1 año, tenía dudas consistentes la mayoría, en el sector ciclista. Había hecho hasta el momento varios medios ironmans, varias maratones,.....pero nunca me había enfrentado a algo así.
       Mi punto débil estaba en el ciclismo, y me puse manos a la obra, comprando una bicicleta específica, haciendo entrenos específicos, y poco a poco fui endureciendo piernas...primero toradas de tres horas, La Barca- Puerto Gáliz y vuelta, tirada que hizo que varios días no pudiera ni dormir siesta del dolor de piernas, luego vinieron tiradas próximas a los 100 kilómetros, que hicieron que tuviera que asistir varias veces al fisio con unas contracturas en las cervicales considerables,....

 
 
 
 
 
      Así pasó el maratón de Sevilla y era hora de ponerse serios en esta disciplina y ya las tiradas de 110,115 kilómetros se iban familiarizando conmigo y yo con ellas. Para finalmente asentarme en las de 4 horas y alguna que otra de 5 horas, haciéndome alcanzar un nivel en bicicleta bastante mejor que con el que partía.
     Por tanto, para los que os animéis a afrontar un IM será el segmento que mas horas os lleve. Los otros dos deportes, y los entrenos específicos para afrontarlos, no difieren mucho de los que podáis hacer para un medio IM
    Ya por fin, esta noche partimos en avión hacia la isla, con predicciones para el Sábado de no mucho calor y si mucho viento, pero es que si no, no sería Lanzarote, ni sería catalogado como de los IM de los mas duros del mundo.
     La ilusión es máxima, muchos amigos hacia la isla, y una dedicatoria especial de partida, que es la única espinita que me llevo, y es que mi señora..... Ana, y mi hijo, no podrán estar por motivos laborales, y me da rabia porque a quien más tengo que agradecer el estar el Sábado allí,  es a ti Ana. Sólo tú me das esa cobertura que hace falta para afrontar esto con garantías, y solo tú, sabes los malabares que hacemos para que la familia no sufra mi ausencia en días duros de entrenamiento, trabajando a jornada completa, haciendo noches, etc,  y solo tú día a día me preguntabas por esta locura, y  que tal iba la cosa y me animabas y admirabas a continuar. Así que vaya como vaya el IM, parte de lo logrado será para ti y gracias a ti.
Trisaludos
 

jueves, 2 de mayo de 2013

DUATLON-CROSS ARCOS DE LA FRONTERA

El fin de semana pasado competí en el Duatlon cross Arcos de la Frontera, sobre 4-20-2 con la bicicleta de montaña prestada de mi primacho Mario. A priori me habían comentado que la prueba en bici no era técnica, lo cual me preocupaba a tres semanas vista del objetivo del año. IM. Porque una caida me podía destrozar la prueba, así que me decidí a ir con varios compañeros de Asodena bike La Barca de Florida. Y ME ENGAÑARON, porque de todos los du-tri cross que he hecho en todos los años que llevo federado este se llevó la palma en dificultad. Heridos por allí, piñas a lo bestia,.....y es que somos triatletas no cabras, en fin, en eso discrepo con la organización, porque creo que en ese punto se equivocaron, en un triatlon,duatlon, eso no procede, y había terreno de sobra para haberlo hecho mas light
 
En cuanto a esa semana era una de las de mas carga de la temporada, a pesar de lo cual llegué muy fresco. El primer parcial, hice 4º de la general con 12'42'' sobre 3900 por Garmin, ya en bici, mi objetivo fue no caerme, y me baje muchas veces de la misma para no ostiarme, mas un tramo que me perdí, mas otro que se me salió la cadena, para hacer un triste parcial 36º en bici, que para nada muestra el pico de forma que tengo en bicicleta a base de kilómetros, y ya en el último 1950m a pie, me quité la espinita haciendo el 1º parcial a pié con 6'50'' en el marcador. Tiempo total 1º16min y puesto 25º de la general, que para un paquete como yo en mtb no está nada mal. Si ese dia hubiera sido duatlon carretera, el podio habría estado factible, pero no lo era, así que a seguir con la preparación IM LANZAROTE



 

martes, 16 de abril de 2013

MEDIO IM TRISUR 1,9 nat-94 bic-19,5 carr

Día caluroso y con algo de viento. Muchos amigos y pupilos en competición, asi que la diversión estaba asegurada. 380 triatletas en el MD y la primera boya bastante lejos lo que favorece una limpia natación sin golpes. Risas en el agua con las viejas glorias que ya nos conocemos.... Salgo cómodo del agua sin sufrir en 30'20'' y parcial 31,que para lo poco que estoy nadando está genial. Tomo referencias de amigos y me mentalizo que no voy mal
Transición al estilo Ironman y a pedalear en la cabrita. Salgo como un tiro y empiezo a adelantar a caras conocidas,...hasta que se estabiliza la situación en mitad de prueba. La vuelta es llevadera, y la ida dura con repechos y cuestas como la media fanega, y hasta Las pajanosas no quito el plato grande,un 50. Llego a boxes muy cómodo en  2h46' sobre 94 km y media de 34,2 km-h y parcial 26. Ya me había comido barrita cereales de las baratitas del Supersol, bidón y medio con sales, y otro bidón con dos geles disueltos, mas otro gel tomado antes de la transición.
A pie salgo con Pedro Ortega y vamos comiendo kilómetros bajo un sol de justicia....y en el km 10 alcanzo a Sergio Rodriguez, el cual me aconseja con su experiencia sabia que no fuerce y guarde el cartucho para Lanzarote y así lo hago, voy pasando kilómetros animando a amigos con los que me cruzo.... Me dejo llevar marcando 1h22min en 19'5km aprox a pie y parcial 21.
 La recta de meta es un disfrute con mi hijo flipando con su padre. Beso a Ana, cojo al peque, lágrimas saltadas con el marcador electrónico en 4h43min  y caminamos tranquilos hasta meta unos 50 metros. Una gozada, y puestazo 18 de la general, superando mis expectativas y dando salto calidad importante en la distancia. El sacrificio en bicicleta de este Invierno y esas subidas a Puerto Galiz están dando sus frutos y Lanzarote espera en un mes
Felicitar a pupilos Lorenzo Perez,Jose Rodriguez y Norberto Maqueda, todos finishers y supeándose a ellos mismos con creces
Trisaludos

sábado, 13 de abril de 2013

TRISUR 2013 MD (1,9 km-94 km-20 km)

Ya haré crónica. Adelanto puesto 18º general- Puesto 4h43min