Este tema siempre es de amplio debate entre todos los que entrenamos asiduamente algún deporte con el objetivo de buscar un rendimento deportivo. Pues bien, al hablar de ayuno en sentido estricto nos estamos refiriendo a estar sin ingerir alimento entre 5 y 12 horas, como es el caso de el organismo recien levantado.
La situación en ayunas nos deja casi sin glucosa en sangre, que como todos sabemos es el combustible mas rápido del organismo, por lo que recurriremos a las grasas, las cuales aportan gran cantidad de energía tras su metabolización, pero se necesita mas tiempo para metabolizarlas. Y digo esto porque parece ser, que entrenar en ayunas por debajo de un 70% de intensidad, y sesiones relativamente largas y aeróbicas puede ser beneficioso, por esta quema de grasa, afinando el organismo, y adptándolo a situaciones de emergencia que se pudieran dar en cualquier tri de larga distancia. Sin embargo entrenar en ayunas parece estar contraindicado para entrenos de alta intensidad, series, etc.
Por tanto, seguiré entrenando en ayunas de vez en cuando, eso sí, sin pasarme de pulso, y previa ingesta abundante de comidita la noche antes, y si entra, alguna cervecita...
Trisaludos
2 comentarios:
Lo mejor para rendir es comerse un buen molletito con aceite, tomatito natural y sal acompañado de un buen cafelito jeje. Lo de entrenar en ayunas para gente de pelo en pecho como tu. Un saludo amigo¡¡
Que pasa Bruzón..jiji. De momento ni en ayunas ni nada. Vaya Invierno mas malo de entrenos, entre la lluvia y las molestias que arrastro....Espero que ya en Primavera cambie la cosa y nos empecemos a ver en carreritas
un saludo mollete
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