MEDIA MARATON JEREZ Y VARIOS PARA ACABAR EL AÑO

Quería acabar el año comentando un poco y retomando este blog que tan buenos momentos me ha hecho pasar escribiéndo sobre esta parte de mi vida que tanto me gusta, y que este año pr las circuntancias y por las motivaciones, he abandonado un poco. En primer lugar reseñar que a primeros de este mes de Diciembre volví a competir en la segunda media maraton de mi planificación de este Otoño, que fue la media maraton Jerez, donde llegaba bastante fresco y donde cuaje un puesto 21º de la general y tiempo 1h18'57'' dejándome muy contento y motivado para afrontar las semanas duras para el maraton de Sevilla, que ya será mi 5º maratón,....
tras los 2h56- maraton Sevilla 2010
 tras los 2h54- maratton Roma 2011
 tras los 2h57- maraton Sevilla 2012
 tras los 2h52- maraton Sevilla 2013

También comentar que en esta época del año, suelo nadar menos y coger la bici menos. Aún así a finales de Noviembre realicé un test de 1000m en piscina corta de 25m con un crono de 15,34,, dejándome de nuevo buenas sensaciones

 Ahora en Navidad me pesé después de casi un año sin hacerlo y horror!!! 74,6kg, que no lo he pesado en mi vida, así que después de las fiestas toca ponerse un poco mas fino y estar en los 72kg Para este 2015 , en lo deportivo, iré a la media maraton La Cartuja el 22 de Enero donde quiero correr fuerte a todo lo que dé y rondar la 1h17 o así. El 22 de febrero el maraton de Sevilla donde tengo la ilusión de acercarme a las 2h50. El 11 de Abril estaré en el DX2 Sevilla triatlon de distancia medio Ironman que se juega en casa y donde los dos años anteriores ya lo he hecho en puestos delanteros y donde iré afinando para el gran objetivo del año que es TRIATLON VITORIA en distancia Ironman el 12 de Julio. Y en medio de todos estos meses me iré apuntando también a otras pruebas de menor envergadura y motivación

 Sin más, os deseo un año deportivo estupendo

Trisaludos

Duatlón cross Chipiona, Cross La Barca de la Florida y Media maratón Melilla

Estoy un poco perezoso últimamente para escribir así que unifico la historia de estas tres pruebas que he hecho.
Las tres con resultados positivos y con las sensación de que no llegaba bien. Sin embargo la supercompensación de competir en un IRONMAN recientemente, aún existiendo un descanso en medio de dos semanas dio sus frutos
En Chipiona sobre el puesto 13 de la general
En el cross La Barca de la Florida sobre el puesto 7 de la general
Y en la media maraton de Melilla 8 de la gfeneral son un tiempo de 1h21 en la media mas dura que he hecho por las cuestas.
No tengo más ganas de escribir hoy, ni estoy inspirado,jiji
Trisaludos

Crónica IM Mallorca 2014

No voy a hablar de la preparación porque no quiero alargar esta entrada, que ya de por sí me ha costado escribir por muchos motivos. Y solo hablaré de lo que pasó desde que aterrizamos en Mallorca ....Jurado, Luismi con su familia , Maqueda y yo.....

Y todo lo reseñable empieza en la cena del Jueves...cuando al acabar encuentro pesadez de estómago y mal cuerpo y me empiezo a acordar que mi hijo esa semana había tenido un virus de vómitos y fiebre. Y nada mas lejos de la realidad, porque esa noche vomito tres veces y tengo fiebre y además no pego ojo por el mal cuerpo. Resultado...el Viernes por la mañana a menos de 24 horas de la prueba estaba mas malo que......y apenas saqué fuerzas para recoger dorsal y volver a tumbarme en la cama. Por la tarde ya dopado con paracetamol vuelvo a sacar fuerzas para llevar la bici a boxes y volverme al hotel tras ver con los amigos el circuito de natación. A ratos pensaba que no podría tomar la salida y a ratos era positivo y sabía que la tomaría y llegaría hasta donde pudiera.

Con eso en la cabeza bajo  a cenar algo al hotel y algo entra, con mi sudadera de mangas largas y mis vaqueros con mas frio que un andaluz en el polo.....y todo quisqui en mangas cortas.

Pero bueno otra infusión de manzanilla y a la cama y paracetamol y a rezar. Vaya previa pasé.

Despertador a las 5 de la mañana, desayunamos y otro paracetamol y me encuentro mejor. Mis amigos me preguntan y saben ya la respuesta. Vamos al lio... Muy tranquilo vamos a los últimos preparativos......me coloco bien en la salida en el sitio mas directo, casi detrás de los pro. Neopreno prohibido y amenaza de medusas. Salen los pros como un tiro 5 minutos antes que el resto de los 2500 triatletas que allí estábamos dispuestos a pasar un día inolvidable en la bahía de Alcudia. No tengo nervios, supongo que por las cuatro o cinco manzanillas que llevaba en 24 horas para asentar el estómago....baja la música y pistoletazo de salida. al agua. primera vuelta de 2500 m con picadura guapa demedusa en el antebrazo izquierdo y salgo contento por el crono pero vislumbrando el nivel porque llevaba bastante gente delante. Segunda vuelta adelantando gente y toco tierra en 59min40seg-parcial 300 (y record personal de tiempo en este tipo de pruebas). Transición rápida de las mias colocándome un maillot encima del mono por cuestión de llevar varios sándwich ya que no me iban a entrar barritas ni geles en mis condiciones.....y así sin darme cuenta empiezo a disfrutar y rodar muy rápido. Paso el km 90 en velocidades increíbles para mí con media de 37 km/h. Pero rápido bajo a la realidad con el estómago hinchado, ganas de vomitar,,....y es empezar elpuerto de 10 km y nauseas y vómitos otra vez. Subo a duras penas y me adelanta tela de gente, curiosamente en lo que mejor hago en bici que es subir puertos.....y pienso...prepárate a sufrir amigo que verás lo que te espera con el estómago cerrado y sin fuerzas.

Así hago lo que puedo hasta la T2, y pico el crono en 5h37 min en bici y de nuevo (mejor registro personal en el segmento en pruebas IM) Del drafting no voy a hablar porque lo vivido allí fue vergonzoso.

Y a correr, con la estrategia que traía de casa que era acercarme a 3h30 en maratón , o lo que es lo mismo correr a una media de 5min/km a pesar de que no me encontraba nada bien. Llevaba casi dos horas sin comer porque no podía, la estrategia no quería cambiarla y poco a poco voy haciendo kilómetros y entrando algo de trozos de manzana, agua y algo de isotónico....Paso la media maraton en 1h44min 28 sg, es decir clavado al ritmo previsto....pero la mente iba pensando en la retirada desde el km 5 de la maratón. A pesar de lo cual hubo tramos en los que disfruté mucho corriendo. Me quedaba poco, y ya me iba cruzando con los amigos. Nos animábamos y veía a tanta gente animar y correr que sacaba fuerzas de todos ellos.....apenas anduve hasta el final salvo en los avituallamientos y corro despacio pero sin parar para picar el maratón en 3h49min...( solo 19 min mas de los previsto y de nuevo(mejor registro personal en maratón en este tipo de pruebas)

Con esto y poco más creo que describo mis 10h35 min de prueba. Preciosa prueba que sacó lo mejor de mí sin duda, que no es otra cosa que la fortaleza mental y la ilusión de estar allí, donde nos gusta. Nadando, pedalenado, corriendo, disfrutando, sufriendo, soñando e incluso llorando.

Pequeña locura que solo entiende quien la comparte y recuerdos que nunca abandonarán a todos los que estuvimos allí.

Trisaludos

Ironman Mallorca 2014

Bonita prueba la disputada aqui en las islas. Disfrutando de las pequeñas cosas que nos hacen felices, que a cada uno es algo y a los que nos gusta el triatlon, no es otra cosa que hacer varios deportes seguidos y en estas distancias tan largas(3800 m natac/180 km bici/42 km carr) ponen a prueba nuestro ser, desde dentro hasta fuera. Cada uno a su nivel, a su capacidad de entrenar, a su vida personal, y todos, no me cabe duda con el sacrificio sano que supone afrontar un evento como este. Cada Ironman es especial por algo dicen los veteranos. Yo aun soy novato en la distancia, siendo mi tercera participacion este que aqui se celebro, pero si que tengo claro que este fue muy especial por los meses previos en los que no cuadraba nada de esa parte interior que tan fundamental es. Y porque a dia y medio de la prueba me entro un virus de vomitos y fiebre que me sacudio y me puso a prueba....pero eso ya es anecdota porque el Sabado cruce la meta otra vez despues de 10h35min de un cumulo de sensaciones y emociones dificiles de entender o explicar con cuatro renglones. Este viaje lo comparti con mi amigo Maqueda,  Luismi con su familia y Jurado. Y tambien cumplieron sus sueños deportivos de cruzar esa meta abarrotada de aplausos y personas de los cinco continentes que animaban a sus seres queridos. Esa es la vida, ser felices con lo que hacemos y poder compartirla con quien nos quiere, y apoyar a,quien queremos en eso que las hace felices tambien a ellas,....ni mas ni menos.
Trisaludos.
Pta: Ya hare una entrada mas tecnica de como fue la jugada y con fotos.

Carrera popular Paterna y Triatlon sprint Rota

Dos pruebas en una semana. Las dos cortitas con el objetivo único de disfrutar y hacer algo de calidad entre tanto entreno largo y lento. En Paterna algo menos de 8 km y ritmo sobre 3'35 por km para entrar en meta el 13 y segundo en categoría senior b. Y el triatlón Rota, un clásico que he hecho muchas veces y con dudas por una semana cargada de km. Buena natación, bici comida y carrera a fuego que me dejaron otro año mas en top ten y tercero en categoría 30-34 años. Muy contento con ambas pruebas y ya pensando IM Mallorca. Trisaludos

Campeonato Andalucia tri Media distancia. Calima 2014. Posadas

Esta entrada tenia ganas de escribirla. Quien me conoce sabe muy bien el porqué. Y saco un poco de pecho y mil lecciones aprendidas mas allá de un buen resultado para lo que soy. Un aficionado al triatlón que lleva mil cosas hacia delante...eso sí...al que le gusta competir cuando hay un dorsal por medio. Me apunte a ultima hora para cargar algo la semana de cara a IM Mallorca para el que queda muy poco. Viaje con Gazapo y Jose camaleonicos y gran ambiente del de toda la vida. Un gustazo......y en lo deportivo. Agua caliente, prohibido neopreno y 2500 m me colocan bien en 38 min toco tierra y parcial 33. Transición de las mías rapidisima...pedaleo adelabto...y me veo ahí en top 20....km 30 miro el cuentakm y 37 km/h y las piernas demasiado contracturadas...temperatura alta. Pienso en la media maratón y decida soltar pistón.....en los 60 restantes. Me va adelantando poco a poco gente y yo a lo mío. En transición 2h34 para 91 km y parcial bike 43. Calor...y a correr. Salgo reservon , cómodo, agusto...feliz de volver a estar allí, donde me gusta estar cuando no estoy con mi pequeñín. Paso kms sólido...adelanto gente litros de agua por la cabeza...38 grados de temperatura.....y sorpresa mi padre y Amparo aparecen allí dándole ánimos. No se podía perder este triatlón decía....Ya hasta el final me como los km con parcial 29-1h32 para los 21900 m. Llego a meta, abrazo a mi padre. Levanto los brazos, me emociono mucho...4h47 y puesto 31 que sabe a gloria para el nivel del día y para dar un golpe de pecho a unos meses que no voy a olvidar. Trisaludos

TRISUR DX2 SEVILLA

Segundo triatlón de la temporada 2013/14 y en la misma distancia que el anterior (medio ironman-1900m nat-90 km bic-21km carr). Ambos en 14 días. Hace tiempo eso me parecía una locura...ahora lo veo factible y no creo que me perjudicara en el rendimiento de esta segunda prueba, el esfuerzo realizado en la primera.

Voy al grano. Mal momento personal que hacen que no tenga confianza ni concentración en el momento de partida

Día nublado al principio y poco viento. ¡Al agua! Y es la primera vez que no paro de pensar y pensar mientras nado, no en triatlón sino en otras cosas...y me maldigo a mí mismo por no poder encontrar esa concentración o placer de hacer algo que tanto me gusta y encima en mi tierra.

Así paso metros sin pena ni gloria y salgo del agua con la seguridad de que no lo he hecho bien. Efectivamente para algo mas de 1900 metros-31´28´´ y parcial 65º, de los 500 triatletas que tomamos la salida.

Intento cambiar la dinámica mental y hago una transición veloz y me pongo a dar pedales. En el metro 500, bache y pierdo el bote con los geles y el magnesio disueltos...decido no pararme y confiar en los avituallamientos de la organización. Comienzo a pensar firmemente que hoy no es mi día.

Pero pronto adelanto bastantes triatletas y las piernas van sueltas, llegando al primer giro-km 35 aprox donde tomar referencias y me veo bastante delante-top 30- lo cual me da alas y sigo apretando y cazando algún triatleta más. Hace dos semanas en iberman , las piernas no iban en este segmento, supongo que aun no había asimilado la carga, sin embargo aquí la historia era otra. Pasado el km 70 ya iba sobre el puesto 26º pero los últimos 15 km se me hacen larguillos y cuesta no bajar la intensidad.-83km en 2h11min y una media de mas de 36 km/h. Parcial 22º

De nuevo en boxes, me coloco calcetines para correr, zapatillas ligeras y a correr. Pronto el garmin empieza a cantar los km a menos de 4'/km pero amagos de calambres en los vastos internos de ambas piernas no hacen mas que confirmar que en bici me he cebado, me he emocionado y ahora vienen las explicaciones pendientes que hay que rendir con tu propio organismo. Decido ralentizar la marcha y talonar mucho para estirar esa zona en las zancadas, beber mucho isotónico en cada avituallamiento y parece que corrijo algo la papeleta que se me estaba presentando.

Sigo adelantando gente y sobre el km 10 de la carrera a pie ya iba entre los 20 primeros......y a partir del km 13-14 las fuerzas empiezan a fallar, regulo y bajo el ritmo. Desde el maratón de Sevilla apenas he hecho kilómetros a pie intentando compensar las semanas con km en bicicleta y en realidad ya no tenía mas crédito en esta disciplina, que por otro lado es la mía de toda la vida, y precisamente por eso muchas veces la descuido. Estaba para eso para correr 1hora o unos 15 km a gran ritmo, pero no más, y a partir de ahí, tiré de experiencia y corazón y veía esfumarse una gran actuación, llegando a meta en el puesto 34º, eso sí feliz porque estaba mi hijo muy ilusionado esperando a su papá para correr esos últimos metros que saboreamos juntos.

4horas 16min de sensaciones muy diferentes. Así es el triatlón de larga distancia. Sensaciones que van desde la euforia hasta la desidia.....así es este deporte en estado puro. Así es, ni más ni menos.

Trisaludos

TRIATLON IBERMAN MEDIA DISTANCIA-AYAMONTE

Es la segunda vez que me inscribo a una prueba larga de este tipo a menos de una semana de que se celebre. Esta vez había varios motivos para ello.

El primero era que esta prueba se celebró el 22 de Marzo y en Enero y Febrero mis entrenos de bici han sido de unos 60-80 km a la semana, o sea nada. Incluso alguna semana a 0 de km con las bielas. El segundo la inseguridad de si podría asistir a la misma debido al trabajo ya que ese fin de semana venía con carga de trabajo. Finalmente me lie la manta a la cabeza tras haber cuajado dos semanas previas de unos 200-220 km en mtb y como estaba nadando bastante bien y la base del maraton a pie estaba intacta....decidí hacerlo y a low cost. La marca iberman está genial. Os recomiendo probarla.

 Y ahora puesto en antecedentes, cuento un poco como fue la cosa. Viaje el día antes con Ale y Cecilio de San Fernando. Dormimos en el Ayamonte una vez recogidos dorsales.....Se prevee mal tiempo y unos 250 participantes. Bastante nivel en cuanto a calidad de los mismos, tanto nacionales como portugueses.

Madrugón el día clave, nos dirigimos a boxes y empieza a llover. Y a hacer viento. preparo todo. Muy tranquilo y me dirijo a las barcazas que nos dejan en mitad de la desembocadura del Guadiana. Desde ahí había un tramo a facor de corriente y otro que fue en contra en el giro de la ria. Salgo del agua en 33'45'' y parcial 32. Pensaba salir en mejor puesto ya que este invierno estaba haciendo buenas series, pero como dije enates había mucho nivel y mas de 1900 metros seguro. Transición rápida, con viento y lluvia. Me coloco una prenda térmica ya que era una locura hacer el segmento ciclista con el mono a pelo. En los botes llevaba poca cosa. En uno un gel y magnesio y en otro agua. Además llevaba una barrita de las buenas de multipower.....

Eran 77km, la mitad de los cuales de ida y viento en contra donde dí la cara y la vuelta con viento a favor y donde iba desfondado. Se notaron los pocos km en las piernas. Un parcial de 2h11'50'' con una media 34'4km/h y parcial 40 me dejan con sabor agridulce.

Me coloco calcetines en transición, me pongo el garmin y las gafas de sol y comienzo a correr muy bien..adelanto y adelanto triatletas sin prisa pero sin pausa con ritmo constante sobre 4'08''/km y así me planto en meta contento de haber remontado una bici mediocre con 1h29'07'' y parcial 17 para 21350 metros Posición en meta -24º y en mi categoría 8º La siguiente parada en otro medio ironman-5 Abril TRISUR dx2 Sevilla

Trisaludos

Crónica maraton Sevilla 2014

He tardado un tiempo en escribir la crónica de esta prueba, que no por haberla hecho ya 4 veces en su formato como maratón sola, y dos mas si sumamos los dos ironman realizados, deja de apasionarme como el primer dia. Este año las sensaciones si han sido de saber correr y madurando la prueba desde su inicio hasta el final. Una vez vistos los pasos de cada kilómetro, quedo satisfecho. Salí a buscar mi mejor marca personal y así fue con TIEMPO OFICIAL de 2:54:07 y TIEMPO REAL dado por la organización de 2:52:57, o sea desde debajo del paso por arco de salida. La primera media la pasamos en 1:26 controlando con gran grupo de triatletas( Ale, Carralero, Estrada....) y ahí tenía dos amigos y pupilos, Andres Sanchez y Lorenzo Pérez con ganas de acompañarme y sumar entreno en la segunda media, ayudandome muchísimo. Este año como no podía ser de otro modo...el muro estaba en el km 30 como en ediciones anteriores, pero esta vez no hubo problemas y agradezco esa compañía en esos kilómetros finales donde toda energía externa es un empujón importante. Leí este año, que hasta el km 30 se corre con las piernas, desde el km 30 al 40 se corre con la cabeza y los últimos dos kilómetros se corre con el corazón, y no puedo estar mas de acuerdo.... Ahora ya pensando en sumar kilómetros con la biela y el 5 Abril debutaré en Half dx2 trisur Sevilla sobre las distancias 1900 natación-90 km ciclismo- 21 km carrera TRisaludos

IMAGENES MARATON SEVILLA 2014

MEDIA MARATON PUERTO REAL

La semana pasada no tuve tiempo de contar como fue esta carrera. Es la tecera vez que corro esta media maraton. Las dos anteriores en mi época universitaria con 19 y 20 años...ya llovió. Lo importante es que seguimos ahí, y disfrutando de este deporte como el primer día. La idea de esta carrera era forzar un poco y ver como respondía el cuerpo , de cara al próximo maraton de Sevilla del 23 de Febrero. El objetivo previo era bajar de 1h20min y para ello eramos muchos los triatletas de larga distancia de la provincia que nos habíamos puesto de acuerdo para controlar el ritmo y no pasarnos. Además se sumaron bastantes atletas a este grupo y todo salió según lo estipulado Empezamos a correr sobre 3´40''/3´45´´/km y acabamos de correr al mismo ritmo así que disfruté mucho sin sufrir nada, parando el crono en 1h17´57´´ y puesto 18º de la general. Bien es cierto que según los gps salían unos 150 metros menos de la distancia homolgada que no es otra que 21098 metros Además de esto, volví a ver a muchos colegas de afición tras el verano triatlético. Hasta ahí todo bien, sin embargo la semana pasada, el Viernes, cuando estaba haciendo una tirada larga....en km 12 del entreno me torcí el tobillo izquierdo y saltaron las alarmas....varios dias reservando, fisio, hielo...entrenos que me salté pero parece que está superado y he podido hoy mismo desquitarme y hacer la tirada mas larga de mi vida en un entrenamiento- 27km a ritmo controlado. Ahora toca asimilar y afinar un poco y el día clave cuando vayan llegando los km 30 en adelante dar la cara y que no se me vaya la carrera como me pasío el año pasado, que iba para rondar 2h52 y me fui a 2h57. La ilusión de este año es mejorar mi mejor marca en la distancia que es 2h54min en 2012. Trisaludos

Fijando ideas

Una de las cosas que con el tiempo me va gustando de este espacio, es que pasan los años y quedan muchas reflexiones escritas. No solo eso, sino momentos que hacen que una temporada se parezca o no a otra que ya apenas recordamos. Porque queramos o no, la memoria es frágil, muy frágil. Y escribo esto porque un año más las ilusiones por preparar un maraton de forma específica en 10-12 semanas llegan intactas o si cabe reforzadas, pero será por las fechas típicas navideñas, el frio que hace que la gripe o infecciones de garganta o males varios te atrapen de nuevo, o vete tu a saber...que la historia se repite. Y ahora mismo me estoy acordando de conversaciones con mi hermano que a día de hoy es una de esas personas que de atletismo entienden y me dan su opinión ayudandome muchísimo, en la que yo le comentaba que este año la iba a liar de cara al maraton Sevilla, que iba a hacer yo no se cuantos kilómetros....y al final nos plantamos a un mes vista con muchos menos kilómetros en las piernas de los esperados y planeados, por todas esas causas además de porque el trabajo me ha vuelto loco teniendo que desplazarme temporalmente de ciudad con todo lo que eso conlleva,,,total.....que un año más me veo que voy a llegar al km 30 mas justooooooooo MORALEJA. " NO SE HACEN LAS MARCAS O LAS PRUEBAS EN UN CALENDARIO O CON LA CABEZA A MESES VISTA, SINO DIA A DIA" Trisaludos