domingo, 18 de diciembre de 2011

Media maraton Sevilla Los Palacios

Es una de mis carreras favoritas y eso a pesar de que este año se noto la crisis,algo curioso pues se batio record de participacion con 3700 atletas. Que barbaridad no? Pues bien,la mañana aunque fresquita acompaño y llegaba descansado tras una semana sin mucha carga de entreno. Sin hacer una sola serie a pie la confianza en mi mismo era alta y decido jugarmela a marcar en meta 1h18m partiendo alegre hasta el primer diez mil donde pico 37,00,, con sensaciones de exito. Pero hoy pague la novatada de correr con zapatillas excesivamente ligeras para la distancia y calcetines nuevos...y a partir del 12 me fui notando dos grandes rozaduras en la base de los dedos hasta que en el 14 ya iba fatal y baje el ritmo pensando en las molestias que a ratos eran dolor agudo y que ya hizo que hasta meta no hiciera mas que pensar en la retirada volando ahi muchos segundos en cada kilometro hasta meta donde pico 1h19m35s. Lo. bueno es que la caja de cambios hoy queda intacta y las piernas tambien. Lo malo las ampollas de trofeo que me dejaran sin duda varios dias de piscina y bici por circunstancias. En general hoy pasamos un buen dia. Me quedo con la leccion aprendida. Trisaludos

lunes, 28 de noviembre de 2011

Carrera popular Algodonales. Otra de cuestas

Esta vez el mayor obstaculo no fue la falta de entreno,cuestas, o cualquiera de esas mil cosas con las que nos justificamos los atletas o triatletas. Esta vez fue la cantidad de noches que Ana y yo llevamos pasando sin dormir apenas con el pequeñin que esta con sus dientes y sus resfriados dandonos guerra. Pero como esto de correr me gusta no hay nada que decir y el Domingo nos levantamos en unas casas rurales de Montejaque donde pase el finde con unos amigos y la familia y como estaba tambien mi amigo Kanka que tambien le pega a esto de las populares fuimos a correr. La prueba de inscripcion gratuita fue genial en organizacion. Muchas otras deberian tomar ejemplo. La distancia 9300 m y el crono 35,04,, y puesto 20 de la general. De nuevo las cuestas castigaron mi falta de preparacion en este tipo de terrenos pero sali con la idea clara de regular y me fue bien. Seguramente pensando ya en las pruebas que hare este año con mayor motivacion y que seran largas. Ahora pensare un poco mas en la carrera a pie para media maraton Los Palacios y maraton de Sevilla ya que doy por buenas las sensaciones en el agua y en la bici que he estado trabajando estas 6/7 semanas. Trisaludos

lunes, 14 de noviembre de 2011

domingo, 13 de noviembre de 2011

Carrera Villa de Grazalema...Cuestas y paisajes

Segundo año consecutivo que me acerco a esta prueba tan exigente pero a la vez tan gratificante. De nuevo mismos 11 km y esta vez con la leccion aprendida del 2010 salgo reservon porque el km1 es brutal y dejo que el grupo cabecero de diez atletas me tome 20 segunditos pero llegando arriba muy entero. En ese grupo iba el gran Bruzon que hoy me curro. Y a partir de ahi varios km de bajada hasta empezar a subir varios km al Puerto de Alamillos donde se giraba y a deshacer lo recorrido. Ahi marque algunos km a 3,15 y otros a 5,00 para que os hagais una idea de lo que es esta carrerita que recomiendo como entrenamiento de calidad. En meta mi bebe que ya va a cumplur añito y Ana animando y haciendo que las ultimas rampas las hiciera con una sonrisa. Al final 43,00,, y puesto 12 quitandole casi 1 minuto al tiempo del año anterior...Y como soy un puretilla 3° en senior b y al podium con Gonzalo, medalluta y salchichon para "jincarselo" estos diitas. La cosa va bien y nadando voy tomando sensaciones de nuevo con dos sesiones esta semana de 2400 m y dos sesiones de bici...Hasta otra. Trisaludos

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Retomando blog y cosillas varias

Ahora que me sobra motivacion creo que es buen momento para comentar por aqui algunas cosillas. Lo primero que acabe el año haciendo algo muy diferente de lo que pretendo hacer este, es decir con un mil en la pista y cuatro semanas haciendo series cortas. El resultado 2,57,, en Avila a mas de mil metros de altura. En Sevilla hubiera recortado mucho ese crono. Y como decia la temporada ya la empece hace tres semanas de nuevo haciendo enrrenos en las tres disciplibas y con la mente puesta en el triatlon,salvedad hecha de la maraton de Sevilla donde no pretendo faltar. Y asi con este inicio a tope ya he hecho primera inscripcion al Ican Marbella distancia1,9/90/21 para Abril...uf que ganas. Ahora tocan populares y metros y metros en agua, bici y carrera. Ya el finde pasado en Jerez hice un 8000 en 29,50,, con barro y cuestas....Nos vemos pronto

sábado, 27 de agosto de 2011

Todos los dias no se cruza la bahia de cadiz nadando

Hoy he disfrutado muchisimo en buena compañia con este reto de cerca de 6 km a nado, desde Cadiz a San Fernando. Lo hicimos 25 nadadores y varios kayaks y barcos de apoyo que ni que decir tienr que sin ellos no hubiera sido posible. En plan no competitivo y el viento respetandonos ha sido una experiencia que con el tiempo valoraremos mas y que ojala se repita en el futuro. Trisaludos

viernes, 19 de agosto de 2011

Entrenar en Sevilla en Verano

Si dejara esta entrada en blanco acertaria y mas estos dias de calor sofocante en los que el horario para poder hacer algo sin que nuestra salud corra peligro, se reducen a casi ninguno. Si madrugas tienes algo de margen para entrenar la carrera a pie, para mi gusto mucho mejor que a ultima hora del dia. La natacion es llevadera en cualquier epoca si el agua esta climatizada y particularmente me cuesta mas nadar en invierno por la pereza que da acercarse a las instalaciones, cambiarse en el vestuario o meterse en el agua. Y la bicicleta tampoco te deja tiempo cuando a las 10son los termometros cercanos a 35 grados...En definitiva,sigo con mi estrategia de entrenamientos en verano. Basicamente poco volumen y alta intensidad. Sera por eso que el reto de la semana que viene de cruzar a nado desde el puente Carranza hasta San Fernando me tiene acojonaillo y es que dice Ale que son 5000 metros. Ya os contare como va la cosa. Saludos

sábado, 16 de julio de 2011

Milla La Barca de la Florida

Ayer me calente en una carrera explosiva en mi pueblo de adopcion. Ritmo de competicion no tenia y lo note en los ultimos 500 metros donde cedi ante un joven atleta pistero que me hizo despertar del sueño de la eterna juventud y conformandome con la segunda plaza. La distancia real fue 1650 metros y pique 5,16,, en meta. Lo mejor sin duda la alegria de subirme con mi bebe al podio. Es algo que lo he visto muchas veces y que reconozco me hacia ilusion hacer. Que cosas esto de ser papa. Trisaludos

sábado, 9 de julio de 2011

El calendario tomado

Seran las ganas que tengo de hacer tris que ya aparecen varias pruebas a fuego señaladas en la agenda. La primera de cara a la temporada proxima sera a mediados de Diciembre en media maraton sevilla-los palacios, donde entrenare para hacer una buena marca. Luego el 19 de Febrero me las vere con la maraton de Sevilla con las miras puesta en 2h52min, que serian 4 minutitos por debajo de lo hecho este año. Y terminare la primera parte de la historia con el Ican Marbella del 15 de Abril...Ya solo falta cumplir con estas 3 citas. Ganas y motivacion despues del paron sobran. Trisaludos

viernes, 24 de junio de 2011

DESDE PONTEVEDRA

Un año más, haciendo las veces de seleccionador del equipo universitario de triatlon de la Universidad de Cádiz, os contaré que se ha movido por este lugar y campeonato, esta vez desde espectador y fotógrafo y no como en años anteriores como competidor.

La primera impresión es como se ha volcado una pequeña ciudad en este deporte, coincidiendo este foin de semana que aquí se celebran los europeos de triatlon...Espectacular sin más, y por otro lado una impresión muy subjetiva y personal, como es que me ha parecido que el tiempo no pasa, y que los cronos de los triatletas parecen anclados en el tiempo, haciendo cada año unos parciales muy similares...Si cabe, destacaría que el grupo que sale de la natación rondando los 10 minutos, es algo mas numeroso que hace unos años, pero ni en bicicleta ni en carrera a pie he notado ninguna variación digna de mención. La gente sigue fuerte, los jóvenes aprietan fuerte y este deporte sigue de moda, y yo casi dos años sin ponerme un mono de triatlon....El tiempo en esto no pasa

Y otro aspecto que me ha llamado la atención es la cantidad de técnicos, entrenadores, directivos de la Federación española de triatlon, casi mas que propios participantes españoles...y mientras tanto a los que quieren representar a España en grupos de edad se les cobra una inscripción costosa, un mono carísimo, etc, supongo que para costear tanta dieta de tanto exilustre o exmedio ilustre...Que cada uno saque sus propias conclusiones

Trisaludos

jueves, 26 de mayo de 2011

PARIS EN FAMILIA


No es un triatlon, pero casi, porque el primer viaje con el bebé nos ha dejado agotados...Metro, avión, carro para arriba y para abajo, escaleras...No hace falta que diga que merece la pena y mas si se trata d una ciudad como París, turística donde las haya, con colas para casi todo, pero espectacular en lo demás. Recomiendo su visita

Trisaludos

Louvre

Notre Dame


Torre Eiffel

martes, 10 de mayo de 2011

Test 1000 m

De la maraton a esto...nada que ver pero hacer cosas diferentes y sacar lo mejor de uno solo puede resultar positivo. Hoy 3min 01seg en el mil. La barrera del 3 se ha resistido. Trisaludos

miércoles, 6 de abril de 2011

Circuito divina pastora. Sevilla

Aquí os presento al pequeñín


El Domingo vuelvo a las andadas con este 10000 urbano y homologado y con una buena causa de unicef para níños de Africa. 10 euros por cada runner no es nada para nosotros y mucho para ellos. Y en lo puramente competitivo no estoy entrenando mucho pero espero rondar por los 3,40,, el mil que ya seria un exito en esta etapa de flojete que llevo tras la maraton. Trisaludos

viernes, 11 de marzo de 2011

Algun triatlon en primavera

Esta es la cuarta semana tras la maraton y la cuarta de medio relax debido en parte a que me estoy moviendo sin objetivos y con mucho viaje para madrid. Necesito algun objetivillo en lo que queda d temporada para este segundo añito d transición. ...Lo mismo me animo con el sprint de Sevilla para no federados y luego ya veremos. Trisaludos

martes, 15 de febrero de 2011

Cronica maraton Sevilla

La primera vez nunca se olvida.El domingo acabe muy entero y la inseguridad se fue km a km. La primera media 1h24min y comodo. Hasta el 30 mantuve mas o menos y en el 30 marque 2h1min30seg. De ahi a meta ajuste ritmito a 4,30 porque estaba cansaete y con la mosca detrás de la oreja por si la falta de entreno especifico me daria guerra. Asi fui acercandome al estadio con los animos d mi peque y ana, y mi hermano en bici y amigos y mi ciudad de fondo. Y al entrar l estadio piel de gallina,emocionaete,y con la firmeza que si preparo la distancia un poquito mas en serio le quito a ese crono 10 minutos. Eso si,ninguna marca hace feliz por si sola si no tenemos con quien compartirla. Y en eso si que tengo la certeza de tener la mejor familia. Gracias

domingo, 13 de febrero de 2011

2 HORAS 56MINUTOS 06 SEGUNDOS





Buen debut en la distancia. Estoy contentísimo, y hasta diría que emocionado por lo que he sentido hoy. La crónica otro día. Aquí os dejo un par de instantáneas del km 12. La temperatura agradable, el viento no apareció como se temía y aún menos la lluvia. Así que no se le ha podido pedir mas al dia .Un saludo

jueves, 10 de febrero de 2011

4900 inscritos Cto España maraton. Sevilla

Y mi dorsal es este 3578. Esta semana 40 kms acumulados y una sesión de tonificacion. Ya a descansar,hidratarse y quitarse los nervios del estomago. Intentare correr con la cabeza fria. Saludos

domingo, 6 de febrero de 2011

Previa...7 dias

No se si yo andaba detras de esos 42 km o eran ellos quienes me rondaban desde hace unos años. Cada año desde hace 4 o 5 en mi cuaderno de anotaciones, en mayusculas aparecia Maraton de Sevilla y siempre por algun motivo el sueño se iba...alguna lesión,trabajo,estudios,gripe...Que tiene esta prueba que tantas horas ocupa en la mente de miles de atletas aficionados y profesionales. Para mi es la prueba atletica reina,no tengo duda alguna que lo es. A una semana de que llegue este dia aun aparecen temores,molestias y ahora mas que nunca me cuido entre algodones para que nada falle y al menos lo calculable y controlable este atado. Lo inesperado ya vendra,ojala que en su parte positiva. De aqui al Domingo poco mas hare. Algun rodaje corto, algunos km a ritmos de prueba y mucho descanso. El resultado dira cuanto me he equivocado en ser autodidacta en mi preparación. El objetivo esta claro, a dia de hoy llegar al 13 en perfecto estado,paso a paso y ya sobre el tartan del Estadio Olimpico hacer realidad el sueño de debutar en mi ciudad en maraton. Un saludo

domingo, 30 de enero de 2011

1/2 maraton Isla de La Cartuja

De nuevo fiesta del deporte popular en un dia que acompañaba en lo climatológico y unos 1700 atletas dispuestos a ganarse el almuerzo. Muchos triatletas por allí y mucha gente pensando en la maraton de dentro de dos semanas, como era mi caso.
En lo deportivo, muy buenas sensaciones, sin sufrir practicamente nada y dejándome ir de un buen grupo sobre el km 10 del que me parecía que no era mi ritmo hoy, ya que muchos miles se iban cerrando rondando los 3,40,, y eso no venia al cuento.
De todas formas en meta marqué 1h 21min 15seg y con la sensación de que podía haber seguido corriendo algunos km mas a este ritmo de 3,52,, con el que hoy me asocié.
Buen test de cara a la maratón. Seguiré informando sobre la puesta a punto...
Un saludo

jueves, 27 de enero de 2011

27 maraton de Sevilla

La inscripción ya está hecha. Y en los últimos dias he dudado porque el virus del que os hablé no fue tan efímero y me volvió a dejar tieso otros tres o cuatro dias más con fiebre y mal cuerpo, haciendo que toda la planificación y buenas sensaciones que estaba teniendo se esfumaran. Pero estoy animado en que este Domingo en la media de La Cartuja cogeré ánimos y el entreno de ayer, el que espero hacer hoy y algo que haga el Sábado me den otra vez ese puntito. Ya iré contando....Ilusión no falta. Trisaludos

miércoles, 19 de enero de 2011

VIRUS-STOP

No falla eso de que cuando se está poniendo el cuerpo al límite, y además estamos en el mes de Enero, con varios virus típicos de estas temperaturas rondándonos...zas!!!No te perdona y así he estado dos dias con fiebre media alta y vómitos y dolores hasta en las pestañas. Pero todo pasa y mañana volveré de nuevo a la carga con las miras puestas en el maratón de Sevilla. La semana pasada acumulé 88 km de carrera a pie y dos sesiones de gym, con tres tiradas buenas de 17, 18 y 19 km respectivamente a 4min 20seg de media....Paradójicamente, cuanto mas entrenos acumulo, peor me veo de cara a esta distancia que tanto respeto merece, y es que bajar de 3 horas en maratón no es cualquier cosa. Para ir poniéndome a tono este Domingo corro el cross de Leganés sobre 8 km para quemar carboncillo, y el 30 de Enero la media maraton Isla de la Cartuja, donde correré en "modo control" y rodaré a ritmo algo inferior que el previsto en maraton, es decir que estaré en meta sobre 1h22min-1h25min si las fuerzas acompañan.
Trisaludos

lunes, 10 de enero de 2011

Maraton de Sevilla a la vista

Si todo sigue bien el 13 de Febrero debutare en la distancia. Seran 6/7 semanas de entrenos especificos los que habre hecho. No muchos pero quiero evitar molestias,lesiones o desmotivacion. La estrategia que seguire aun no la tengo clara. De momento me quedo con que'' El maraton es cruel con el osado y generoso con el prudente.'' Las dos primeras semanas han cubierto 72 y 78 km respectivamente. Ire en progresion hasta el 6 de Febrero. Trisaludos