martes, 27 de enero de 2009

SEMANAS 13 Y 14 DE ENTRENOS

Empecé este ciclo con miras puestas en la maraton de Sevilla, pero debido a la gripe, a la falta de kilómetros que estoy haciendo y a molestias en la rodilla izquierda( vieja lesión de ligamento cruzado que de vez en cuando da la lata) decidí dejar pasar el carro de los 42 km, y centrarme en los cross universitarios de estos meses, algún duatlón y en la prueba a la que ya estoy inscrito el 26 de Abril (Medio IM Elche). A pesar de todo competí el Sab 24, en el cross univ y me salió a una media de 3,34,,/km
Ahí van los entrenos de estas 2 semanas algo raras:
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SEMANA 13 (carr 35 km- nat 6km - bic 35 km)
LUN: nat 2000m + bic spin 35min + carr 1h 02 min farleck
MAR: carr 4 x 1000m ( 3,30,,-3,20,,-3,19,,-3,18,,)
MIE: nat 2200m (nado cont 2000m-34 min)
JUE: carr 45 min + bic spin 25 min + GIM 30 min
VIE: nat 1800m-----GRIPE
SAB:------------------GRIPE
DOM:----------------GRIPE
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SEMANA 14(carr 28km-nat 4,8km-bic 50 km)
LUN: ----------------GRIPE
MAR: nat 1200m+ carr 24min + GIM 30min
MIE: nat 1600m + carr 22min + GIM 30 min
JUE: nat 2000m + carr 25min + GIM 30 min
VIE: bic mtb 1h
SAB: Cross univ Pto Real- Dist: 9100m Tpo: 32,38,, Pos : 26 º gen y 3º univ
DOM: bic mtb 1h

domingo, 25 de enero de 2009

CROSS PROVINCIAL PTO REAL (universitario Cádiz)











Ayer se celebró el Croos San Sebastián (Puerto Real) en el parque "Las Canteras" sobre un recorrido de 9100 metros. El tiempo respetó a pesar de las amenazas de fuerte viento, y el circuito estaba enfangado en muchos tramos.
Se dieron 5 vueltas a un recorrido de algo mas de 1800 metros.
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Se inscribieron en la categoría universitaria masculina mas de 20 atletas, de los cuales se clasificarían para el Cam And Univ cross del 31 Enero ( La Zubia-Granada) los 6 0 7 mejores.
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Por delante salió Paco Medina, con los mejores de la prueba que con sus más de 40 años, no hubo universitario que pudiera seguirle. Detrás nos fuimos un grupo, con Dani Goma y el que suscribe, admás de otros atletas no universitarios. En la vuelta 3 no pude sguir su ritmo y me quedé en 3º puesto hasta el final y manteniendo el ritmo, llegando a meta en 32 min 38 seg, unos 40 segundos detrás de Dani y minuto y pico largo detrás de Paco.
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En resumen, me salió buena carrera, para haber pasado la gripe y en 6 días nos iremos a Granada al CAU, donde también estará mi hermano que se ha clasificado con la Univ Sevilla, así que habrá revancha de la San Silvestre.
Y las fotos las echó Chencho, que no pudo correr por sobrecarga y problemas musculares, pero que seguro que para el Universitario de triatlon está como una moto. Ánimo!!
Trisaludos



lunes, 19 de enero de 2009

GRIPAZO PARA EMPEZAR EL AÑO

Desde el año 2002, que no la cogía, y me acuerdo porque igual que este año, me levanté con el cuerpo cortado, y ese día tenía la media maraton de Puerto Real, y decidí correrla....Y claro no fue buena idea, y nada mas terminar en 1h 18min, directo para el hospital, con unos tiritones y una fiebre....Eso pasó en el 2002...
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Y ahora 7 años después, algo parecido, cuando el Viernes me levanto con el cuerpo cortado, teniendo que ir a Cádiz porque había entrenamiento en la Universidad con el equipo univers de triatlon. Me tiré a la piscina un rato, y al salir del agua, ya me quería morir. Total que desde el Viernes estoy con fiebre, tirado en la cama....El maravilloso virus de la gripe haciendo de las suyas. Lo peor, que ya se lo pegado a mi hermanito....Pero bueno, lo que no mata, hace mas fuerte.
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El Sábado es el cross provincial y universitario de Cádiz, al cual estoy inscrito, y veremos si puedo hacerlo, porque de momento estoy KO
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Trisaludos

domingo, 11 de enero de 2009

SEMANA 11 Y 12 DE ENTRENOS

Semanas de mucho frio, lluvias y mal tiempo para entrenar, además del fin de año, las navidades, pero bueno, algo se pudo hacer, y además acabé el año como siempre, cooriendo la San Silvestre sevillana con los amigos y despidiendo el 2008 como nos gusta a todos los amantes de este deporte.
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SEMANA 11 ( CARR 33KM- NAT 5,8 KM- BIC 70 KM)
LUN: descanso
MAR: carr 32min + nat 2000m
MIE: San Silvestre sevillana Dist-4km Tpo:13,22,, Pos: 23º + nat 2000m (4x100m en 1,24,,)
JUE: bic mtb 2º10min
VIE: nat 2000m + carr 21 min +GIM 30 min
SAB: bic spin 40 min + nat 1800m
DOM: carr 41min
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SEMANA 12( CARR 53KM- NAT 7,2KM- BIC 80 KM)
LUN: nat 2200m + carr 1º08min (cuestas y farleck)
MAR: bic 1º 40min + carr 1º00min (farleck)
MIE: nat 2000m + Gim 30min
JUE: bic spin 50min + carr 38min (ult 3,29,,)
VIE: carr 1º00min (farleck)
SAB: nat 2000m + GIM 40min
DOM: nat 1000m + bic mtb(45min)

jueves, 1 de enero de 2009

SAN SILVESTRE SEVILLA 2008








Un año más, en el Parque Maria Luisa de Sevilla, se celebró la última prueba deportiva del 2008. Una carrera popular con una distancia de 4 kilómetros. Allí nos dimos cita como cada año mucha gente dispuesta a sudar algún polvorón de más y a hacer hueco en el estómago para la cena del 31.

Ahí cuelgo algunas fotos de amigos, el grupito de camaleones disfrazados, el grupito de entreno de mi hermano, etc.

En lo deportivo, hice un tiempo de 13,22,, ( a 3,20,, el kilómetro) y mi hermano me metió la porrita con un tiempo de 13,18,,. La prueba la ganó Marcos Montaño con un tiempo 11,31,,.

El grupo de camaleones llevaba un disfraz muy guapo de futbolín, (los de las pelucas) y no sé si ganaron el concurso de disfraces, porque llevan varios años currándose el tipo....¡que grande sois!
Salud para el 2009 y buen año deportivo.