PRIMAVERA ATÍPICA. ROAD TO IRON NORTHWEST 2016

Pasadas las molestias, del maraton, llegó la primavera donde suelo hacer algun MD para llegar con garantías y moral al segundo objetivo claro de la temporada, que no era otro que mi quinto Ironman, y que este año iba a ser el gallego NORTHWEST....

Pero las cosas no estaban saliendo como estaban en al agenda. El día antes de la primera competición de tri marcada, me resbalo por las escaleras y acabo en el hospital con contusiones y magulladuras y un buen susto...

En la segunda cita prefijada, el triatlon pirata AMONOMAN de San Fernando, y donde defendía primer puesto del año anterior, en distancia MD, resulta que amanece un día de perros de lluvia y tormenta, y decidimos no arriesgar y solo hacemos la natación y una carrerita de 10 km ni muchos menos a ritmo competitivo, por lo que no cuenta para los planes de exigirse y testarse...y así nos plantamos en Mayo, con poco trabajo competitivo hecho, y solo unos test que marcaron así:

TEST 3000 M A PIE: 10'31''

TEST 1000 M A PIE: 3'02''

TEST 400 AGUA: 5'51''

TEST 200 AGUA: 2´49´´

TEST 100 AGUA: 1'16''

Y con esto y muchiiiiisimo trabajo por hacer, porque la motivación este año ha faltado bastante, nos plantamos bien entrado Mayo en el Triatlon Sevilla distancia Olímpica.

Seguiré actualizando el blog próximamente.

Trisaludos

MARATON SEVILLA 2016

Día 21 de febrero de 2016, y de nuevo en linea de salida, y van 5 (sin contar los maratones realizados en pruebas ironman).

Empezaré al crónica por el tejado, es decir por los datos puramente numéricos

DISTANCIA-42400M

TIEMPO- 2H52'40''

PULSO MEDIO-162

RITMO-4'03''/KM

 Y una vez dicho esto, pongo los ritmos de paso en cada 10.000m en este, mi mejor maraton hasta el momento.

Primer 10.000- 39'14''

Segundo 10.000- 39'40''

Tercer 10.000- 40'30''

Cuarto 10.000- 42'45''

Ultimos 2000- 9'04''

Gracias a esos amigos que se acercaron a acompañarme en esa parte mas dura cuando nos acercamos al km 30 como fueron esta vez Isra Molina y Paco Aragón. Cualquier ánimo en esa parte es maravillosa. El muro esta vez no fue tan muro, y se pudo sobrellevar bien ajustando un poco los ritmos. ahí os dejo alguna imágenes de este finde

MEDIO MARATON LA CARTUJA

Finales de mes de Enero, y dispuesto a ir tomando referencias reales para afrontar mi quinto maraton.
Buenas sensaciones previas y objetivo claro de ir a ritmo fuertecito pero comedido que me permita entrenar bien sin molestias a la semana siguiente.
Pulsómetro como referencia mas que ritmos y sin pasarse. Esas eran las reglas...
El primer 10.000m sale un pelin rápido según la idea preconcebida y regulo en la segunda parte, para maracar en meta un tiempo total de 1h19'42'', puesto 102 de la general, rirmo 3'46''/km y pulso medio de 168 rpm.
Todo salió bien en una bonita mañana y reforzado para afrontar con ganas, aún con trabajo por hacer ese primer objetivo ambicioso de la temporada de rebajar mi mmp en maraton.
Trisaludos