TRIATLON PUERTO SEVILLA SKODA (10 SEPTIEMBRE)

Los amigos del club de triatlon La Motilla, me invitan a través de Skoda a participar en esta prueba para distancia olímpica, y como no tenía nada mejor que hacer Sábado, allá que me sumo a darlo todo como siempre que me coloco un dorsal y con la chispa que tenía de Rota ando animado.

Como inconveniente, semana entera previa sin nadar por otitis en el oido derecho..
Línea de salida 400 triatletas. y al agua patos para 1600metros en 27'40'' con transición incluida, y parcial 40, con tapon en el oido para que no entre agua y dos gorros puestos de aquella manera.
 La verdad es que iba mas entretenido en que no entrara agua al oido que en trazar bien las brazadas.

En bici lio ''el taco'' tirando sin piedad, dejando inclusoa  dos grupos y haciéndo el segundo parcial en bici solo superado por EL MÍTICO MIGUEL INDURAIN que participó en relevos con tiempo 54'47''
A pié algo castigado por la exhibición dada en bicicleta, hago unos 44 minutos para 10700m con un parcial 18
En meta, puestazo 10 de la general, y tiempo 2h08minutos.

Sin duda, una gran prueba para el recuerdo tanto en lo deportivo como por ese parcial ciclista haciéndo solo1 segundo mas que DON MIGUEL INDURAIN
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TRIATLON SPRINT ROTA (4 SEPTIEMBRE)

Sin duda, el triatlon que mas veces he hecho, y uno de los que más disfruto, por muchos motivos.

Este año me planté allí con pocas aspiraciones por el verano tan suavito que había tenido, aunque sabiendo que la temporada hasta finales de Junio fue excelente, y que el cuerpo tiene memoria...

Mas de 400 triatletas en linea de salida y distancias de 800 m agua/ 20 km bici/5 km carr
En agua aprox unos 14'30'' con transición incluida saliendo regualr posicionado, como era previsible.
Bicicleta de las que estoy acostumbrado en estas distancias últimamente, tirando fuerte y cogiendo gente para hacer 28'14'' y bajarme a correr con las piernas cargaditas y un 5000 a pie en 18'45''

Puesto final en meta 11 de la general y 1 categoría, con un tiempo de 1h01'49'' llevándome una grata sorpresa por el gran puesto obtenido
Ambientazo camaleón, con mi gente animando a pie de prueba haciéndola si cabe, mas especial aún, porque el triatlon de Rota para nosotros los puretillas del Tri, es una especie de meca DEL TRIATLON ANDALUZ
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VERANO TRANQUILO DE ENTRENOS Y COMPETICIONES

Después de tantos años, cada vez me cuesta más hacer una temporada entera sin desconectar de entrenos y pruebas, y en Julio y Agosto me dediqué a disfrutar de las vacaciones, estar tranquilo y entrenar muy poquito. Playa, viajes.....
A pesar de eso, llegó Septiembre en y varias pruebas marcadas con ganas de hacerlo bien, como serían:

Triatlon sprintRota
TRiatlon olímpico Skoda Sevilla
TRriatlon sprint San Roque
Milla atletica El puerto Santa María

Con esas cuatro pruebas llegó Septiembre y la motivación creció considerablemente.......
Y ahora os cuento como fueron, eso sí viviendo de las rentas, porque el volumen acumulado en los dos meses por excelencia de verano fueron cuanto menos, rácanos
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CAMPEONATO ANDALUCIA TRIATLON POR EQUIPOS

Una semana después de Galicia, nos plaantamos alli, con el Club triatlon Camaleon, para formar parte del equipo de 6 que en distancia sprint defenderíamos al club ante los mejores clubes de Andalucía. Este año como parte de la Junta directiva del club, y haciendome cargo de la sección deportiva, se hizo una fase de clasificación lo más abierta posible y los seleccionados fueron:

Alberto Alcaide
Alberto Ávila
Lorenzo Pérez
Israel Molina
Antonio Vega
Joaquín Moreno

Y ya en materia, salida en piscina de 50m a ritmo controlado para que Isra que en natación estáEn bici Antonio Vega y yo tiramos fuerte desde el principio aprovechando nuestra base de Ironman.....pero pronto Antonio, que no anda acostumbrado a estas pruebas cortas, se descuelga, y nos quedamos 4, número obligatorio por normativa para entrar juntos en meta ya que es un triatlon contrareloj y por equipos, así que desde ahí hasta el final colaboramos todos y hacemos un papel bastante digno con resultado en torno al 11 de la general de unos 40 equipos

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10h14'.... IRON NORTHWEST GALICIA 2016

Y llegó el día,......

... uno de esos que de buen seguro no olvidaremos, uno de esos que guardamos en un huequito de nuestra memoria y nuestro corazón, y es que un Ironman no se hace todos los días.Galicia estaba a nuestros pies y nosotros nos rendimos a su belleza...

La motivación durante las 10 semanas previas que son en las que yo aprieto significativamente en los entrenos, no fue todo lo inmensa que cabía esperar, aún así cuajé algunos buenos entrenos, eso sí cortito de volumen, mas si cabe que otras veces, pero a buenos ritmos y con mayor experiencia, por lo que el resultado fue bastante bueno.

Madrugón importante, fresco... bastante por la mañana y amenaza de lluvia daban la bienvenida a un día duro y cargado de emociones.

Natación cómoda en una prueba aún no masificada a dos vueltas, donde en la segunda, cogí muy buenos pies y salí cómodo en 1h05' para algo mas de 4000 metros y parcial 31.

Transición de las mias, veloz, peridendo solo algo más de 2 minutos, opto por ponerme encima del mono d etri una camiseta térmica de mangas largas pues estaba a punto de llover y hacía frio. Esta fué una de las mejores decisiones que tomé ese día.

Y a pedalear, en un circuito a cuatro vueltas con una primera parte bastante dura. a todos nos sorprendieron esos primeros kilómetros de cada vuelta en los que no se paraba de subir y que a buen seguro haría estragos en la tercera y cuarta vuelta, donde además llovió bastante y había que tener precaución con las caidas.. Del drafting en esta prueba no tienes que preocuparte porque la gente va a lo suyo, la participación en cuanto a número es perfecta y sinceramente se disfruta mucho más sabiendo que no hay tramposos que están chupando rueda ni delante ni detrás.

Finalemnte tiempo en bici de 5h31' y parcial 41. Se notó que me faltaron dos o tres tiradas largas de verdad en entrenos previos, lo cual no quita que regulara muy bien en la última vuelta de bici para bajarme bastante cómodo a correr, con una temperatura fresca y ganas de hacerlo muy bien.

En la T2 decido pensándolo mucho quitarme la camiseta técnica y correr solo con el mono, dando en un primer momento la atmósfera una bofetada de frio, pero que en breve desaparece en al primera cuesta a pié para subir del pantano.

Corro sin garmin a sensaciones y calculando en cada vuelta mas o menos los ritmos que llevo preguntando la hora a los espectadores y aficionados.....parece una estupidez, pero este año he hecho cositas así y disfruto mas del momento y no miro tanto el látigo del reloj.

Finalmente hago mi mejor maraton en un  Ironman hasta el momento en 3h33' y parcial 32, picando en meta 10horas 14minutos para un Ironman muy completo, muy bien disputado jugando bien mis cartas y donde creo que volveré algún día porque pasamos unos días estupendos.

Felicitar a Nando, Luis Y enrique porque debutaron en MD y lo hicieron con una sonrisa en cada giro, y a Luis y Antonio que cuajaron dos grandes resultados en la distancia Iron.

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PREVIA NORTHWEST IRON 2016

Y llegó la semana esperada. Tranquilidad, buenas sensaciones y excelente compañía para emprender el viaje hasta Galicia dos días antes de su disputa.
Viajamos Antonio camaleon, Juan Solis, Luis, Nando y Enrique con parada técnica a medio camino para almorzar y llegar a buena hora a tierras galegas.
Estas imágenes valen mas que mil palabras

Entre paseos y carreritas por aquellos prados, buena comida, risas y batallitas, pasaron esas horas previas antes de ese momento tantas veces visualizado por todos nosotros en las semanas anteriores.
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TRIATLON DE SEVILLA (OLIMPICO)

Hasta el 29 de myo, no me puse el mono para sudarlo como Dios manda, y no podía ser otra para romper el maléficio de esta Primavera que el Triatlon de mi tierra, con un nivel impresionante, por ser circuito andaluz y con muchas ganas por mi parte, a pesar de no ser prioridad, ni prepararlo específicamente pues andaba ya modo Ironman.
Sobre 440 triatletas en linea de salida, muchísimos jovenzuelos que se abren paso en estas distancias.....
La natación con 1600m y tiempo de 26'00'' me coloca en un lugar complicado, saliendo del agua en el puesto 61, para tener que hacer una transición muy rápida y un parcial de bici muy exigente tirando casi todo el rato del grupo y cogiendo grupitos, saliendo 34km en 56' y parcial 38.

Y a correr con sensaciones de pesadez de piernas por el desgaste, en un circuito ya muy conocido por los sevillanos que nos dedicamos a este deporte. 9'6 km en 35'50'' corriendo muy bien y recortando mas puestos, entrando en meta en puesto 37 de la general y tpo final de 1h 58'30'' y con la sensación de que podía haber seguido corriendo a ese ritmo otro 10000m mas, dejándome contento de cara a la preparación del ironman que ya se acercaba.
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PRIMAVERA ATÍPICA. ROAD TO IRON NORTHWEST 2016

Pasadas las molestias, del maraton, llegó la primavera donde suelo hacer algun MD para llegar con garantías y moral al segundo objetivo claro de la temporada, que no era otro que mi quinto Ironman, y que este año iba a ser el gallego NORTHWEST....

Pero las cosas no estaban saliendo como estaban en al agenda. El día antes de la primera competición de tri marcada, me resbalo por las escaleras y acabo en el hospital con contusiones y magulladuras y un buen susto...

En la segunda cita prefijada, el triatlon pirata AMONOMAN de San Fernando, y donde defendía primer puesto del año anterior, en distancia MD, resulta que amanece un día de perros de lluvia y tormenta, y decidimos no arriesgar y solo hacemos la natación y una carrerita de 10 km ni muchos menos a ritmo competitivo, por lo que no cuenta para los planes de exigirse y testarse...y así nos plantamos en Mayo, con poco trabajo competitivo hecho, y solo unos test que marcaron así:

TEST 3000 M A PIE: 10'31''

TEST 1000 M A PIE: 3'02''

TEST 400 AGUA: 5'51''

TEST 200 AGUA: 2´49´´

TEST 100 AGUA: 1'16''

Y con esto y muchiiiiisimo trabajo por hacer, porque la motivación este año ha faltado bastante, nos plantamos bien entrado Mayo en el Triatlon Sevilla distancia Olímpica.

Seguiré actualizando el blog próximamente.

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MARATON SEVILLA 2016

Día 21 de febrero de 2016, y de nuevo en linea de salida, y van 5 (sin contar los maratones realizados en pruebas ironman).

Empezaré al crónica por el tejado, es decir por los datos puramente numéricos

DISTANCIA-42400M

TIEMPO- 2H52'40''

PULSO MEDIO-162

RITMO-4'03''/KM

 Y una vez dicho esto, pongo los ritmos de paso en cada 10.000m en este, mi mejor maraton hasta el momento.

Primer 10.000- 39'14''

Segundo 10.000- 39'40''

Tercer 10.000- 40'30''

Cuarto 10.000- 42'45''

Ultimos 2000- 9'04''

Gracias a esos amigos que se acercaron a acompañarme en esa parte mas dura cuando nos acercamos al km 30 como fueron esta vez Isra Molina y Paco Aragón. Cualquier ánimo en esa parte es maravillosa. El muro esta vez no fue tan muro, y se pudo sobrellevar bien ajustando un poco los ritmos. ahí os dejo alguna imágenes de este finde

MEDIO MARATON LA CARTUJA

Finales de mes de Enero, y dispuesto a ir tomando referencias reales para afrontar mi quinto maraton.
Buenas sensaciones previas y objetivo claro de ir a ritmo fuertecito pero comedido que me permita entrenar bien sin molestias a la semana siguiente.
Pulsómetro como referencia mas que ritmos y sin pasarse. Esas eran las reglas...
El primer 10.000m sale un pelin rápido según la idea preconcebida y regulo en la segunda parte, para maracar en meta un tiempo total de 1h19'42'', puesto 102 de la general, rirmo 3'46''/km y pulso medio de 168 rpm.
Todo salió bien en una bonita mañana y reforzado para afrontar con ganas, aún con trabajo por hacer ese primer objetivo ambicioso de la temporada de rebajar mi mmp en maraton.
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NUEVO AÑO Y EMPIEZA LA FIESTA

Tras un Otoño adecuado de entrenamientos y pocas competiciones, salvo un par de Cross en las primeras semanas-Cross la Barca de la Florida y Cross Arcos de la Frontera, ambos en torno a 8 km y con ritmos aceptables a no más de 3'40''/km, algún test en agua, un test de 3000 m en pista, y un par de ellos sobre la bicicleta, como notas de calidad, se acercan las pruebas importantes de esta primera parte del año.

El 31 de Enero, participo en la Media maratón Isla de la Cartuja-Sevilla, para exprimirme un poco y salir de la zona de confort típica de los entrenamientos. Espero bajar ahí de1h19´sin mucho problema pero con la idea de no salir al petardazo, y poder entrenar en condiciones esa semana de cara a acumular kilómetros.

Y después de esto, vendrá la prueba reina del Invierno, que es la de casi siempre en los últimos años, MARATON Sevilla 2016, el 21 de febrero. Con 34 años, 4 maratones ya en las patas todas bajo las 3 horas de manera  holgada y 4 IRONMAN también en la chistera con sus respectivos 42 km de fin de fiesta en cada uno de ellos, me veo bastante sólido, tanto a nivel muscular, mental y físico, para de nuevo ir a superarme a mí mismo e intentar batir mi mejor registro en la distancia-2h52´50'' marcado en la misma prueba en el año 2014.
Nadie ha dicho que sea fácil, pero la ilusión y motivación andan intactas y la caja de cambios bien engrasada.

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