HALF MEDIA DISTANCIA SEVILLA

El 22 de Abril se celebró el Campeonato de Andalucía de MEDIA DISTANCIA  sobre unas distancias de 2000m de natación/94 km bici/21km de carrera
El volumen acumulado aún dejaba mucho que desear, pero la motivación era máxima porque es una distancia que me encanta, y por que el campeonato se corría en casa.
 750 triatletas en linea de salida
El sector de natación lo saco adelante dignamente con un tiempo de 30'14'' y parcial 47, por lo que ya me coloco bien en la prueba.
En el sector ciclista empeizo bien , pero los últimos 20 km se me hacen algo largos con muchísimos dolores cervicales que venía arrastrando esa semana previa haciéndolo en 2h44' y parcial 37.
Y ya en la carrera a pié, me encontré muy sólido aunque no rápido y conseguí remontar algunas posiciones para hacer la media maraton en 1h33' con bastante aire, y parcial 24.
Entro en meta muy contento en un gran puesto 24 de la general y con un tiempo de 4h45min
El trabajo iba dando sus frutos.
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MARZO, ENTRENOS Y DUATLON CAMALEON

Así se presentó el mes de Marzo. Con mas ganas que otros años de hacer kilómetros en las tres disciplinas, al no haber corrido el maratón. Mi mente estaba fresca para lo que le echara al cuerpo y con pocas ganas de competir, organizamos la segunda prueba interna del club Camaleon. Duatlon en distancia sprint

Esta vez sí me encontré muy sólido, y tras correr sobre ritmos de 3'35''/km y escaparme en el sector ciclista, conseguí ganar esta prueba que a pesar de ser de carácter interno, el pique y competitividad es máximo, ya que somos amigos y conocidos del club, y a nadie le gusta perder en estos entrenos de calidad, por lo que tuve que exprimirme al máximo.

Ahora sí tocaba ir pensando en el test primaveral que había marcado, el cual fue HALF MEDIA DISTANCIA  Sevilla, y Campeonato de Andalucía de la distancia.

DUATLONES VARIOS DE INVIERNO

El mes de febrero, cambió de color este año para dejar paso a duatlones en lugar de como había sido habitual en otras temporadas, al maraton de Sevilla. Este año pensé que la motivación para hacer un buen Ironman a primeros de verano, se vería incrementada si dejaba pasar la mítica prueba de los 42 km y así lo hice

Para matar un poco el gusanillo de la competición, me inscribí a dos pruebas de circuito andaluz de duatlon

Empecé en tierras cordobesas con el DUATLON MONTILLA donde acabé con un tiempo de 1h01,40'' y la posición 58 de la general, rodeado de duatletas  de estas pruebas puros, y muy rápidos...(sentí que esa ya no era mi guerra) pues tras correr el primer 5000 en 3'37''/km me ví muy lejos de las posiciones cabeceras

Y a la semana siguiente, ya con ese trabajo de calidad acumulado, me planté en el DUATLON SEVILLA donde si rendí algo mejor y con un crono de 57,10,, me coloqué en linea de meta en posición 27 mejorando bastante el rendimiento respecto a la semana anterior

Después de estas dos competiciones, empecé a pensar un poco más en el objetivo del año que era CHALLENGE VENECIA y poder bajar de 10horas, o al menos hacer un gran

puesto.
Ahora quedaban poco menos de cuatro meses y restaba tan solo un mes para apretarse el cinturón de car al IRON, pues suelo hacerlo unas 10/12 semanas antes de la prueba.
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365 DXT DUATLON ITALICA 2016

Era la primera vez que participaba en un duatlon no drafting. El 26 de Noviembre fue la fecha marcada en el calendario para debutar en este temporada
Hasta la fecha había participado en un sinfín de duatlones desde sprint a olímpicos como a duatlon cross, y en distintos niveles partiendo de pruebas locales y llegando hasta campeonatos autonómicos y nacionales
pero esta vez se trataba de un duatlon olimpico no drafting

Sus distancias eran 10km de cross/49 km ciclismo no drafting/5'9 km carr cross
Tiempo en meta 2h16' y 5 de la general y 2 senior
Es una pena que me haya cogido tan lejos de mi estado de forma ideal en ciclismo, porque habría peleado por subirme a lo mas alto del podio. Aún así muy contento por el resultado
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CHALLENGE VENICE 2017

Los que me conocen mejor, saben que desde que hice mi tercer Iron, que fue IRONMAN MALLORCA, llevo bastantes comentarios, sobre la falta de motivación en determinados momentos para afrontar los entrenos de esta disciplina.
Después vinieron IRON VITORIA con 10h10' y IRON NORTHWEST  con 10h14', y ambas ocasiones busqé bajar de 10 horas sin éxito, aunque acercándome bastante sin ser ninguna de estas dos pruebas planas en su perfil de ciclismo para facilitar el objetivo
Este año, si estoy seguro que este IRON  será el que ponga un punto, a menos por un periodo de tiempo, a mi etapa de IRONMAN.
Para ello he elegido la franquicia Challenge de la que todo el mundo habla maravillas y en un circuito plano, el de Venecia, para intentar bajar de 10 horas y dejar la distancia por la puerta grande.
Solo el tiempo dirá si el proyecto sale bien

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Premio trayectoria deportiva UNIVERSIDAD DE CADIZ

No podía dejar de hacer una entrada para tal reconocimiento por parte de la Universidad en la que me forme academicamente, como persona y por supuesto como deportista. La UCA

Fue una mención especial y premio a la trayectoria deportiva que fui a recoger el dia 3 Octubre de 2016 en un acto oficial.
Fueron unos años enormes de vivencias , formación y experiencias donde comencé a competir, y posteriormente a formar a deportistas en varias escuelas deportivas universitarias, donde tengo el enorme orgullo por allá por el año 2003/04, de inaugurar la primera escuela de triatlon universitaria existente en España en un proyecto pionero. Y que posteriormente perduró bastantes años haciendo crecer a muchos deportistas universitarios y a mí mismo.
Todo ello conmemorado en esta mención especial
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CARRERA NOCTURNA GUADALQUIVIR 2016

Hacia muchos años que no corría esta prueba, y en pleno periodo de descanso entre temporadas, me apetecía correr esta prueba y ver de que era capaz.

Eso sí , sin dorsal, porque se me pasó inscribirme

25000 corredores, y 8500m por el centro de Sevilla nos aguardaban

30' 54'' y una media de 3'35'' por km me dejan bien colocado en la general y muy satisfecho por correr en mi ciudad y 20 años después de mi primera Nocturna

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TRIATLON SPRINT San Roque

Uno de esos triatlones que no se olvidan.
Salió todo bien, desde la natación hasta la carrera pasando por el ciclismo, para lograr subirme al podio general con un tercer puerto absoluto que sabe a gloria.
Por dias como estos, merece la pena entrenar tan duro durante muchos años.
Además tuve la suerte de compartir estos momentos con Vallle, y mi amigo Jose Sevillano

Colofón a una gran temporada de triatlon.....
La penúltima centrada en ironman, porque la que viene buscaré bajar de 10h en algun IRON planito y aparcar esa distancia tan exigente

TRIATLON PUERTO SEVILLA SKODA (10 SEPTIEMBRE)

Los amigos del club de triatlon La Motilla, me invitan a través de Skoda a participar en esta prueba para distancia olímpica, y como no tenía nada mejor que hacer Sábado, allá que me sumo a darlo todo como siempre que me coloco un dorsal y con la chispa que tenía de Rota ando animado.

Como inconveniente, semana entera previa sin nadar por otitis en el oido derecho..
Línea de salida 400 triatletas. y al agua patos para 1600metros en 27'40'' con transición incluida, y parcial 40, con tapon en el oido para que no entre agua y dos gorros puestos de aquella manera.
 La verdad es que iba mas entretenido en que no entrara agua al oido que en trazar bien las brazadas.

En bici lio ''el taco'' tirando sin piedad, dejando inclusoa  dos grupos y haciéndo el segundo parcial en bici solo superado por EL MÍTICO MIGUEL INDURAIN que participó en relevos con tiempo 54'47''
A pié algo castigado por la exhibición dada en bicicleta, hago unos 44 minutos para 10700m con un parcial 18
En meta, puestazo 10 de la general, y tiempo 2h08minutos.

Sin duda, una gran prueba para el recuerdo tanto en lo deportivo como por ese parcial ciclista haciéndo solo1 segundo mas que DON MIGUEL INDURAIN
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TRIATLON SPRINT ROTA (4 SEPTIEMBRE)

Sin duda, el triatlon que mas veces he hecho, y uno de los que más disfruto, por muchos motivos.

Este año me planté allí con pocas aspiraciones por el verano tan suavito que había tenido, aunque sabiendo que la temporada hasta finales de Junio fue excelente, y que el cuerpo tiene memoria...

Mas de 400 triatletas en linea de salida y distancias de 800 m agua/ 20 km bici/5 km carr
En agua aprox unos 14'30'' con transición incluida saliendo regualr posicionado, como era previsible.
Bicicleta de las que estoy acostumbrado en estas distancias últimamente, tirando fuerte y cogiendo gente para hacer 28'14'' y bajarme a correr con las piernas cargaditas y un 5000 a pie en 18'45''

Puesto final en meta 11 de la general y 1 categoría, con un tiempo de 1h01'49'' llevándome una grata sorpresa por el gran puesto obtenido
Ambientazo camaleón, con mi gente animando a pie de prueba haciéndola si cabe, mas especial aún, porque el triatlon de Rota para nosotros los puretillas del Tri, es una especie de meca DEL TRIATLON ANDALUZ
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VERANO TRANQUILO DE ENTRENOS Y COMPETICIONES

Después de tantos años, cada vez me cuesta más hacer una temporada entera sin desconectar de entrenos y pruebas, y en Julio y Agosto me dediqué a disfrutar de las vacaciones, estar tranquilo y entrenar muy poquito. Playa, viajes.....
A pesar de eso, llegó Septiembre en y varias pruebas marcadas con ganas de hacerlo bien, como serían:

Triatlon sprintRota
TRiatlon olímpico Skoda Sevilla
TRriatlon sprint San Roque
Milla atletica El puerto Santa María

Con esas cuatro pruebas llegó Septiembre y la motivación creció considerablemente.......
Y ahora os cuento como fueron, eso sí viviendo de las rentas, porque el volumen acumulado en los dos meses por excelencia de verano fueron cuanto menos, rácanos
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CAMPEONATO ANDALUCIA TRIATLON POR EQUIPOS

Una semana después de Galicia, nos plaantamos alli, con el Club triatlon Camaleon, para formar parte del equipo de 6 que en distancia sprint defenderíamos al club ante los mejores clubes de Andalucía. Este año como parte de la Junta directiva del club, y haciendome cargo de la sección deportiva, se hizo una fase de clasificación lo más abierta posible y los seleccionados fueron:

Alberto Alcaide
Alberto Ávila
Lorenzo Pérez
Israel Molina
Antonio Vega
Joaquín Moreno

Y ya en materia, salida en piscina de 50m a ritmo controlado para que Isra que en natación estáEn bici Antonio Vega y yo tiramos fuerte desde el principio aprovechando nuestra base de Ironman.....pero pronto Antonio, que no anda acostumbrado a estas pruebas cortas, se descuelga, y nos quedamos 4, número obligatorio por normativa para entrar juntos en meta ya que es un triatlon contrareloj y por equipos, así que desde ahí hasta el final colaboramos todos y hacemos un papel bastante digno con resultado en torno al 11 de la general de unos 40 equipos

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10h14'.... IRON NORTHWEST GALICIA 2016

Y llegó el día,......

... uno de esos que de buen seguro no olvidaremos, uno de esos que guardamos en un huequito de nuestra memoria y nuestro corazón, y es que un Ironman no se hace todos los días.Galicia estaba a nuestros pies y nosotros nos rendimos a su belleza...

La motivación durante las 10 semanas previas que son en las que yo aprieto significativamente en los entrenos, no fue todo lo inmensa que cabía esperar, aún así cuajé algunos buenos entrenos, eso sí cortito de volumen, mas si cabe que otras veces, pero a buenos ritmos y con mayor experiencia, por lo que el resultado fue bastante bueno.

Madrugón importante, fresco... bastante por la mañana y amenaza de lluvia daban la bienvenida a un día duro y cargado de emociones.

Natación cómoda en una prueba aún no masificada a dos vueltas, donde en la segunda, cogí muy buenos pies y salí cómodo en 1h05' para algo mas de 4000 metros y parcial 31.

Transición de las mias, veloz, peridendo solo algo más de 2 minutos, opto por ponerme encima del mono d etri una camiseta térmica de mangas largas pues estaba a punto de llover y hacía frio. Esta fué una de las mejores decisiones que tomé ese día.

Y a pedalear, en un circuito a cuatro vueltas con una primera parte bastante dura. a todos nos sorprendieron esos primeros kilómetros de cada vuelta en los que no se paraba de subir y que a buen seguro haría estragos en la tercera y cuarta vuelta, donde además llovió bastante y había que tener precaución con las caidas.. Del drafting en esta prueba no tienes que preocuparte porque la gente va a lo suyo, la participación en cuanto a número es perfecta y sinceramente se disfruta mucho más sabiendo que no hay tramposos que están chupando rueda ni delante ni detrás.

Finalemnte tiempo en bici de 5h31' y parcial 41. Se notó que me faltaron dos o tres tiradas largas de verdad en entrenos previos, lo cual no quita que regulara muy bien en la última vuelta de bici para bajarme bastante cómodo a correr, con una temperatura fresca y ganas de hacerlo muy bien.

En la T2 decido pensándolo mucho quitarme la camiseta técnica y correr solo con el mono, dando en un primer momento la atmósfera una bofetada de frio, pero que en breve desaparece en al primera cuesta a pié para subir del pantano.

Corro sin garmin a sensaciones y calculando en cada vuelta mas o menos los ritmos que llevo preguntando la hora a los espectadores y aficionados.....parece una estupidez, pero este año he hecho cositas así y disfruto mas del momento y no miro tanto el látigo del reloj.

Finalmente hago mi mejor maraton en un  Ironman hasta el momento en 3h33' y parcial 32, picando en meta 10horas 14minutos para un Ironman muy completo, muy bien disputado jugando bien mis cartas y donde creo que volveré algún día porque pasamos unos días estupendos.

Felicitar a Nando, Luis Y enrique porque debutaron en MD y lo hicieron con una sonrisa en cada giro, y a Luis y Antonio que cuajaron dos grandes resultados en la distancia Iron.

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PREVIA NORTHWEST IRON 2016

Y llegó la semana esperada. Tranquilidad, buenas sensaciones y excelente compañía para emprender el viaje hasta Galicia dos días antes de su disputa.
Viajamos Antonio camaleon, Juan Solis, Luis, Nando y Enrique con parada técnica a medio camino para almorzar y llegar a buena hora a tierras galegas.
Estas imágenes valen mas que mil palabras

Entre paseos y carreritas por aquellos prados, buena comida, risas y batallitas, pasaron esas horas previas antes de ese momento tantas veces visualizado por todos nosotros en las semanas anteriores.
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TRIATLON DE SEVILLA (OLIMPICO)

Hasta el 29 de myo, no me puse el mono para sudarlo como Dios manda, y no podía ser otra para romper el maléficio de esta Primavera que el Triatlon de mi tierra, con un nivel impresionante, por ser circuito andaluz y con muchas ganas por mi parte, a pesar de no ser prioridad, ni prepararlo específicamente pues andaba ya modo Ironman.
Sobre 440 triatletas en linea de salida, muchísimos jovenzuelos que se abren paso en estas distancias.....
La natación con 1600m y tiempo de 26'00'' me coloca en un lugar complicado, saliendo del agua en el puesto 61, para tener que hacer una transición muy rápida y un parcial de bici muy exigente tirando casi todo el rato del grupo y cogiendo grupitos, saliendo 34km en 56' y parcial 38.

Y a correr con sensaciones de pesadez de piernas por el desgaste, en un circuito ya muy conocido por los sevillanos que nos dedicamos a este deporte. 9'6 km en 35'50'' corriendo muy bien y recortando mas puestos, entrando en meta en puesto 37 de la general y tpo final de 1h 58'30'' y con la sensación de que podía haber seguido corriendo a ese ritmo otro 10000m mas, dejándome contento de cara a la preparación del ironman que ya se acercaba.
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PRIMAVERA ATÍPICA. ROAD TO IRON NORTHWEST 2016

Pasadas las molestias, del maraton, llegó la primavera donde suelo hacer algun MD para llegar con garantías y moral al segundo objetivo claro de la temporada, que no era otro que mi quinto Ironman, y que este año iba a ser el gallego NORTHWEST....

Pero las cosas no estaban saliendo como estaban en al agenda. El día antes de la primera competición de tri marcada, me resbalo por las escaleras y acabo en el hospital con contusiones y magulladuras y un buen susto...

En la segunda cita prefijada, el triatlon pirata AMONOMAN de San Fernando, y donde defendía primer puesto del año anterior, en distancia MD, resulta que amanece un día de perros de lluvia y tormenta, y decidimos no arriesgar y solo hacemos la natación y una carrerita de 10 km ni muchos menos a ritmo competitivo, por lo que no cuenta para los planes de exigirse y testarse...y así nos plantamos en Mayo, con poco trabajo competitivo hecho, y solo unos test que marcaron así:

TEST 3000 M A PIE: 10'31''

TEST 1000 M A PIE: 3'02''

TEST 400 AGUA: 5'51''

TEST 200 AGUA: 2´49´´

TEST 100 AGUA: 1'16''

Y con esto y muchiiiiisimo trabajo por hacer, porque la motivación este año ha faltado bastante, nos plantamos bien entrado Mayo en el Triatlon Sevilla distancia Olímpica.

Seguiré actualizando el blog próximamente.

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