FOTOS CAMP. ESP. TRIATLON UNIVERSITARIO

Ahí las llevais TRIUCA Team.

Mas vale tarde que nunca. Este año no pude competir pero vi la prueba desde el otro lado y como fotógrafo. Espero que os gusten las fotos ( Julio, Andrés y Fran )

Trisaludos

Cross Almendralejo. Camp Extrem 10 km ruta

Coincidiendo por motivos de trabajo que andaba por ahi me apunte. Cuestas, calor,falta de competicion en mi cuerpo para detener el crono en 38 min 54 seg sobre un 10000 homologado. Un ilustre Paquillo Fdez Cortes hizo tercero en la general. Nos vemos pronto. Trisaludos

ALGUN ENTRENAMIENTO DE CALIDAD

A falta de volúmenes en las últimas semanas he conseguido cuajar algín entreno de calidad...En especial:

. 1 serie de 1000m en pista 2min 59 seg. Hacia varios años que no iba a picarme con el crono en la pista. Y también varios años que no conseguía hacer un mil en menos de 3 minutillos.

. Varios rodajes de 14 km en Parque de El Retiro ( Madrid). En uno de ellos ví a Arturo Casado y estuve unos 12 minutos a su estela sin perder la distancia a menos de 3,30,,/km. Saqué medias en torno a 3,50,, o 3,45,, el mil.

. Varias tiradas de bici: 60 km a ritmos por encima de 30 km/h de media. Por supuesto que sin compañía pues si fuera en pelotón ese entreno no tendría el mismo valor.

Ah!! Enhorabuena a Ramón, Ale, David por esos éxitos conseguidos. Menudos IM os habeis marcado, y aunque no os vea mucho últimamente os sigo en vuestros blogs....

Trisaludos

UN PARENTESIS

De momento, un paréntesis....Quizás este año, no sea el año adecuado para competir como siempre he venido haciéndolo. Son muchos los motivos que me llevan a ser feliz sin deseo alguno por competir....y muchas las cosas que ocupan mi tiempo actualmente...Es raro pues siempre fui muy competitivo y siempre estuve muy ocupado con estudios, trabajo....a pesar de lo cual siempre sacaba bastante tiempo para entrenar y competir a un nivel aceptable, pero la vida está cambiando, o mejor dicho hay cosas muy puntuales que me están haciendo ver una perspectiva nueva. Mis amigos mas amigos ya saben a que me refiero. Y ahora, el triatlon no puede o no debe apartarme de otras cosas. Continuamente ando viajando en el trabajo, y los pocos dias que estoy con los mios, los quiero disfrutar. No me apetece sufrir en un entrenamiento, ni en una competición. No obstante sigo entrenando a un nivel medio pero no como me gustaría.

Igual para Septiembre u Octubre me animo en algún triatlon de distancia media como Titán, Desafio Doñana o medio de Guadalajara, pero esta Primavera y este Verano pasarán sin ponerme ningún dorsal....si acaso alguna popular y poco más.....No es cuestión de forzar para encontrar la motivación. En la retina siguen quedando grandes momentos del año pasado como el Tri de Elche, el Desafio Doñana, el Titán, el Tri de Sevilla, el Univers de Tri, o la Media maraton Sev-Los Palacios.

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Mi nueva bicicleta

No había tenido la ocasión de enseñaros la bicicleta que ha sustituido a mi antigua Cannondale. Aquí os dejo unas fotos. Estoy muy contento con la adquisición. Me resulta bastante más ligera, y el grupo Sram Force en está montada va como la seda. Las ruedas siguen siendo las antiguas karbona duetto 50 mm carbono, y lo mejor de todo es que no me salió mal de precio...eso sí con paciencia porque pedirla y hacerla a tu forma es lo que tiene.... . Y el dato negativo es que de momento no la he usado demasiado con la lesión que tuve, el mal tiempo de este Invierno pasado y el nuevo curro que me tiene frito. Espero que en este Verano y ya estos dias con el buen tiempo pueda disfrutarla como se merece y me pueda dar muchos buenos ratos de entreno.

De momento, hoy he hecho la tirada mas larga de la temporada....................................2h 10 min ---61,5 km --- 28,2km/h de media. Ya va siendo hora de ponerse en forma en bici no?

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VUELTA A LA COMPETICIÓN

Después de casi 4 meses sin competir, hoy Sábado POR FIN, he vuelto a subir las pulsaciones y a poner las piernas a tono en la XXVI Carrera Popular de Guadalcacín (Cádiz)

TITAN 2009

Las sensaciones han sido muy buenas en toda la carrera sin que me molestara la lesión que me ha tenido parado tantos meses. La distancia oficiosa eran 10.300 metros, pero una vez medida con Garmin GPS la distancia ha sido de 10.100 metros y marqué un crono de 38 min 05 seg y puesto 34 de la general. En resumidas cuentas he corrido a ritmo de 3,45,, o 3,46,, y aunque no es correr demasiado rápido, hoy estoy muy feliz por volver a disfrutar en una carrerita.

Si me animo, mañana Domingo hay otra carrera popular aquí al lado, en Arcos de la Frontera de unos 9000 metros, y si me despierto motivado me acercaré a acumular otro entreno de calidad ahora que se acercan los primeros triatlones. Espero debutar en el Acuatlon de Sevilla el 1 de Mayo o quizás en la semana siguiente, en el Campeonato de España de tri universitario, en Alicante. Ya verem os como lo cuadro con el trabajo.

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SEMANA 21 DE ENTRENOS

Hacía tiempo que no escribía nada relevante de mis entrenos...Pero esta semanita por fin, y después de dos meses lesionaete, los números han salido, y por fin he podido sumar kilómetros, no muchos, pero buenos.

Foto tri universitaro 2008. El 7 Mayo en Alicante seré el del 2010,y allí espero volver al tri en este 2010

El volumen total fué:

Carrera: 4 sesiones (26 kilómetros)

Natación: 4 sesiones ( 8,1 kilómetros)

Ciclismo: 3 Sesiones ( 101 kilómetros--2 de mtb)
Gimnasio: 1 sesión (30 min.)

Destacable que por fin estrené la nueva bicicleta que he montado, la cual ya os la presentaré en directo, espero que en el Duatlon de Chiclana. Y también de destacar el último entreno de carrera a pie de 8 km (34,30,,) y eso si es noticia tras dos meses sin poder pasar de 25 minutos corriendo.

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ENTRENAR EN AYUNAS

Este tema siempre es de amplio debate entre todos los que entrenamos asiduamente algún deporte con el objetivo de buscar un rendimento deportivo. Pues bien, al hablar de ayuno en sentido estricto nos estamos refiriendo a estar sin ingerir alimento entre 5 y 12 horas, como es el caso de el organismo recien levantado.

La situación en ayunas nos deja casi sin glucosa en sangre, que como todos sabemos es el combustible mas rápido del organismo, por lo que recurriremos a las grasas, las cuales aportan gran cantidad de energía tras su metabolización, pero se necesita mas tiempo para metabolizarlas. Y digo esto porque parece ser, que entrenar en ayunas por debajo de un 70% de intensidad, y sesiones relativamente largas y aeróbicas puede ser beneficioso, por esta quema de grasa, afinando el organismo, y adptándolo a situaciones de emergencia que se pudieran dar en cualquier tri de larga distancia. Sin embargo entrenar en ayunas parece estar contraindicado para entrenos de alta intensidad, series, etc.

Por tanto, seguiré entrenando en ayunas de vez en cuando, eso sí, sin pasarme de pulso, y previa ingesta abundante de comidita la noche antes, y si entra, alguna cervecita...

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Con tranquilidad y otros objetivos

Como ya comentara la última vez que me conecté a escribir algo sobre esta temporada, las molestias en la cintilla o facia lata, siguen muy presentes, y ya van mas de 5 semanas. Sigo nadando y haciendo muy buenos tiempos, haciendo pesas...y algo de bici, pero sin plantearme ninguna competición ya que sería una retirada anunciada....

Pero este tiempo de descanso mental, junto con un cambio en mi vida personal muy significativo, como es un "nuevo" curro dentro de mi anterior curro, y que hace que no pueda planificar demasiado la temporada ya que viaje muchísimo, pasando bastantes dias al mes fuera de casa, comiendo en la calle, haciendo noches en hoteles.....pues todo eso ha desmotivado mi gusanillo competitivo, porque sinceramente, cuando llego a casa, lo que mas me apetece, no es irme a una prueba por ahí a picarme con los colegas, sino estar en casa, con mis amigos, pareja, familia....No quiere decir esto que no me motive participar en algunas pruebas, porque las ganas de entrenar siguen intactas, y la madurez deportiva que alcancé en años anteriores, sigue ahí, pero si quiere decir, que me voy a tomar todo esto con más calma, sin agobiarme y sin exigirme demasiado, porque probablemente no consiga satisfacer mis metas deportivas si hablamos de tiempos, puestos....Así que buscaré mi motivación en disfrutar con los entrenamientos que pueda hacer, con las competiciones que me cuadren en la agenda, y en el dia a dia....

Y cambiando de tema, enhorabueba a todos estos colegas que habeis terminado la maraton de Sevilla. La envidia sana que me dais.....

Y por última la revista Trisense....publicada recientemente, está genial. Os animo si no la habeis ojeado a que lo hagais. Hay un reportaje del Titán que pone los bellos de punta.

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SIN MUCHO QUE CONTAR

Nada de competiciones, nada de entrenos buenos de carrera a pie y lo que es peor nada a la vista.....Y es que la lesión sigue dando guerra, y el músculo de la facia lo sigo teniendo como la cuerda de una guitarra. Y mas de 20 minutos de trote suave no me permite. ...

Mientras estoy nadando algo más, y haciendo pesas, y algo de bici sin pasarme, porque eso también tensa el dichoso musculito... y lo de siempre, para no perder la motivación y la forma. Al menos los tiempos en la piscina están siendo bastante positivos...

El sueño de la maraton de Sevilla, este año, se esfuma por dias.

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