Fruta. Mejor sola

Las frutas aportan gran cantidad de azucares simples como la fructosa,por lo que su digestion resulta rapida y agradable.Sin embargo es recomendable tomarlas con el estomago vacio asimilando mejor sus vitaminas y minerales. Si se toman despues de comer su digestion es mas lenta y fermenta perdiendo frescura,dando lugar a que puedan aparecer flatos y mala digestion.

Otra desilusión. Operación galgo

Piden prudencia y respeto. Yo pediria honradez y valentia para dar la cara y disculparse ante miles de aficionados a los que una vez mas selestoma el pelo. Son muchos nombres,muchos cracks puestos en tela de juicio. A todos hay que proteger?A todos hay que masacrar? No me creo nada,pero cuando el rio suena agua lleva. Y nuevos atletas manchados de trampa...Marta Dominguez,y mas discipulos dl mismo entrenador señalados como Bezabeh, Nuria Fernandez y a eso sumar los recientes casos de Paquillo,Mosquera,Blanco o Contador. Que cada uno piense lo que apetezca pero las normas estan ahi y si se vulneran...Espero que se haga justicia,al menos para dignificar a aquellos que prefieren ser cuartos desde el anonimato ante los que prefieren la gloria llena de mentira. Saludos

Corriendo por San Sebastián

A pesar del mal tiempo he conseguido salir a hacer algo de deporte por esta bonita ciudad y rodar un poao por las playas de la concha y ondarreta. Tambien he estado por un bosque junto a Anoeta haciendo cuestas y respirando aire puro dl monton de robles que hay.Es un sitio muy agradable para correr porque al estar a pie dl Mar cantabrico las temperaturas son suaves. Y se me olvidaba que pase el viernes por Zarautz y me dije que la proxima vez que este ahi tiene que ser para hacer su tri. Saludos desde Sanse.

I Milla marinera Puerto Real

Distancia: 1609 metros

Tiempo:4,57,,

Media: 3,04,,/km

Posición: 12 o 14 ??? (por confirmar)

Tercera milla que hago en dos meses, y le voy cogiendo el gustillo, aunque aún me parece raro que hace poco más de 1 año, los últimos triatlones que hice fueron el Titán y el Desafio Doñana con 7h43min, y ahora...me veo dando el máximo por estar con los jóvenes pisteros, en pruebas que rondan los 4-5 minutos en el crono, y no me veo, pero intento estar ahí. Hoy me costó meterme en la carrera, saliendo algo retrasado y remontando lo que pude...

En meta entré bastante duro de piernas, muy contraido...Increible que se haga tan dura una prueba tan cortita, pero contento por el crono. Aún me falta mucha chispa

La organización un éxito. El llaverito de regalo un "poquillo feo" no Kanka, ...Espero que no lo eligieras tú.....Pero se agradece

Saludos

XXX carrera Ciudad de Chiclana

Distancia 8000 metros.

Tiempo 28,25,,

Media 3,33,,km.

Puesto 17.

Los atletas populares se estan profesionalizando y cada año la gente esta mas fina. Y es que a esos ritmos en una popular ...tanta gente por debajo de 3,30...que cada uno saque sus conclusiones. Las mias que hay que hacer más kilometros para estar mas arriba. Creo que he hecho buena carrera,haciendo las 3 vueltas a ritmos parecidos, a excepción de la primera que fue algo mas rapida. Y lo mejor de hoy, que los 400 corredores que estuvimos aportamos nuestro granito de arena, 3 euritos, para la Asociación española contra el cáncer. Saludos

2 kilitos

Será que estoy a punto de cumplir 29, lejos ya de los 19. Será que la vida está mas tranquila, con otras miras, lejos ya de tantas carreritas cada fin de semana y tantas clases y prácticas en la Universidad. Será que este año solo estoy corriendo y haciendo algunas pesas, lejos ya de esas dobles sesiones de natación y ciclismo. O será el queso payoyo de Villaluenga del Rosario, que está de muerte, y el chocolate con almendras y alguna que otra barbacoa de más con sus cruzcampo....Será o no será todo eso que hoy me he pesado sin ropa y son 72,5kg, son 2 kilitos.

Pero bueno, como dice una buena chirigota de Cádiz...." Tampoco eh pa ponerze azin"

Un saludo

XXI Carrera Popular Villa de Grazalema

Dia de sol y buenas temperaturas que animaban a correr esta mañana, y si es en ls Sierra de Grazalema, sobran las palabras. Me inscribí a esta carrera con la excusa de pasar luego un buen dia en los pueblos blancos y así ha sido, pero la cosa tenía trampa....Al llegar a Grazalema 10 minutos antes del inicio de la carrera porque nos entretuvimos a desayunar, veo unas 200-300 personas calentando y veo mucho nivel, y gente de las provincias de Sevilla, Cádiz y Málaga....¡Había dinerito a los mejores! Eso lo explica todo....Cojo mi dorsal, me lo planto y empieza la marcha.

Y lo peor/mejor de todo según se mire....el recorrido durísimo que nos tenía preparada esta bella localidad. Fueron unos 11.000 metros mortales. No recordaba una carrera como esta...Me hizo venir a mi memoria una que corrí en la Sierra de Huelva con 19 añitos en Almonaster la Real...que también se agarraba a las piernas. Aquí marqué 43min 35 seg en meta, y los parciales para que os hagais una idea ( 4,40,,/3,10,,/3,37,,/3,40,,/4,26,,/4,25,,/4,04,,/3,19,,/3,57,,/4,36,,/4,00,,/) conb subida al Puerto de Los Alamillos a una altura de 822 metros. En meta entré en el puesto 20º, con un buen entrenamiento en las piernas y con la lección aprendida que tengo que entrenar mas en cuestas.

Un saludo

Carrera popular Alzheimer San Fernando

Carrera emotiva por el homenaje al atleta y militar fallecido en Afganistan. Tras eso unos mil atletas nos echamos a correr sobre 7300 metros medidos con gps y bajo amenaza de lluvia e incluso chispeando. Sali fuerte y me mantuve en torno al puesto 10 toda la carrera menos en los ultimos 400m donde cambie ritmo pensando que la meta estaba mas cerca y desfondandome al final entrando en 13 posición y crono en 25min44sg. Buena media salio. YY como anecdota,que hubo un error con mi inscripción y corri con un dorsal que no era mio,el num 47 aunque lo sudara como si lo fuese. Saludos

FOTOS MILLAS DE GUADALCACIN Y ESTELLA. JEREZ

Salida milla Guadalcacín
Salida Milla Estella

Paso 1ª vuelta Estella

Entrada meta Guadalcacín

Paso 1ªvuelta Guadalcaciín

Calentando

Milla de Estella. Jerez

De nuevo me desplazo aqui al lado a la ultima milla del circuito de Jerez. Al ser la ultima y al haber dinero en metalico a los diez mejores,el nivel es alto,con atletas de cadiz,sevilla y malaga. Yo con algo mas de entreno acumulado y mas polvora salgo reservon en la primera d las dos vueltas,dejando hacer a los pisteros. En meta puesto 15 creo y crono 5min 03seg y el circuito con curvas que rompian ritmos y una cuesta que pasaba factura. En definitiva vamos bien con la pretemporada. Un saludo