Cross en Italica y test...

Que bonito lugar para practicar el deporte que mas nos gusta. Hoy nos dieron la oportunidad de correr por este sitio milenario en la fase regional de media Andalucia de compañeros de trabajo y con lo cerquita que lo tengo no lo pense y asisti. La idea era correr fuerte sin desgastar,siempre con el maraton en el horizonte, sabedor que estas cuestas me ayudaran en la preparacion y la chispa de la competicion tambien. La prueba fue a 4 vueltas con un total de 9400 m y el crono de 35,30,, que tras algun basico calculo matematico da una media aprox de 3,45,,/km. Las dos primeros me atrevi con los 3 canijos favoritos y ya en las dos ultimas fui a lo mio entrando 4°. La semana que viene publicare una entrada con un resumen de las 8 semanas especificas de preparacion para el maraton por si a slguien le sirve mi experiencia personal para algo. Ya adelanto que para el maraton de Sevilla de 2011 fueron 7 semanas especificas....Esperemos que este año con la ayuda de la bici, la piscina y una semana mas pueda seguir superando mis propias barreras. Trisaludos

SEMANA DE BUENAS SENSACIONES

Esta semana la marque en mi preparacion para Roma con letras mayusculas con el objetivo de exigirme un poco en los volumenes y ritmos. Y la he acabado muy contento. Como vengo haciendo en lo que va de año estoy sacrificando un poco la natacion y el ciclismo a favor de la carrera...ya habra tiempo de afinar en estas disciplinas a partir del 18 de Marzo y lo hare sobre una base decente de tiradas de atletismo. Asi que hoy acabo con la sensacion de estar fino, de querer mas, de no haberme enterado de algunos entrenos. Ya sabeis los que me conoceis que suelo ser reservon. A pesar de eso sume 1 sesion de GIM, 82 km de bici, 4‘5 km de natacion y 66 km de carrera. Hoy sume una tirada a pie de 1h21min con un cambio del k9 al k14 a 4min/k muy comodo. Esta semana espero hacer la tirada mas larga de mi prepacion(sobre 1,35 o 1,40). Trisaludos

I media mar 3t ok fit. Guardando un poco

Tras dos dias de la prueba mis sensaciones son positivas y la lectura sacada de esta carrera es que la temporada es larguisima y hay que guardar. Volvi a parar el crono en 1,19,30 como en la media Los Palacios pero aqui corriendo lis dos diez mil exactamente iguales, comodo y con gas para hacer los ultimos 9k solo y con energia.La carrera estuvo genialmente organizada y el ambiente muy bueno. Mucha vieja gloria del triatlon en la. provincia como David,Bruzon,Jaime,Pepito...y yo misno...jijiji y ahi seguimos dando guerra. La idea era probarme de cara almaraton que disputo en un mes y coger confianza. Alli espero pasar la primera media en 1,23 y hacerlo sin mucho problema...Yo. creo que la ciudad y el ambiente dan para eso y este mes intentare algun rodaje de 1,30. y poco mas. Trisaludos

II duatlon de Sevilla. Circuito andaluz

Ayer estrene la temporada con este masificado duatlon. 550 entre federados y no federados y precios de inscripcion abusivos con 18 e para faderados y 24 e para no federados. Prefiero no opinar porque yo mismo pague pero me parece demasiado. Volvia a mi club de siempre. CLUB TRIATLON CAMALEON que ha crecido mucho tanto en cantidad como en calidad y entre saludos a muchos conocidos a los que hacia mas de dos años no veia( el tiempo que he estado sin competir en du/tri) se dio la salida con sol y fresquito. Y ya pues a volar con un primer km en 3,11 y 40 tios por delante...no es normal lo que entrena el personal. Ya luego me quede en ritmos de 3,30 para los otros 4 km y montarme en la bici no muy acelerado. De mi actuacion en bici nada positivo,pierdo tres grupos en 10 km sin ser capaz de coger rueda y abriendome los ojos de cara a proximas pruebas...HAY QUE SALIR MAS CON LA BICI...O ES LO QUE TOCA. Eso si muy feliz por estar ahi otra vez marco 21 km en 36 min y me bajo a correr de nuevo en un pelotob de 30 haciendo un ultimo parcial muy bueno. Concluyendo en puesto 75 en 58,52,, Ahora toca pensar en Roma y por eso he decidido no ir al Du de San Fernando del proximo fin de semana para hacer km en bici y a pie. Trisaludos

Recuerdos del primer Titán

Un poco de motivación para el Invierno

Ya ha llovido desde que se celebrara la primera edición del triatlon Titán, en formato algo diferente al actual ya que en bici fueron algo más de 110 kilómetros. Y la sensación con la afronté aquella prueba es algo similar a la que ahora me viene a la mente con el reto de afrontar el maratón de Roma en una ciudad desconocida y en una distancia para la que aún y a pesar de haber debutado el año pasado en la misma, no estoy del todo mentalizado o preparado. Recuerdo esos minutos previos a la salida con mi amigo KIKE con esos nervios de verme incapaz de terminar semejante locura y que con el tiempo tantas veces me pidió esta foto y nunca se la envié (ahí la tienes...y si alguno de los que lo veis normalmente como Bruzón....le quereis comentar que aquí he colgado esta foto seguro que le hace mucha ilusión) Salí aquel dia nadando desde detrás de un pequeño pelotón . No eramos mas de 100 aquel año sin masificación sin cuotas abusivas, y sin tanta tecnología ni competitividad. Ahora todo parace mas complejo, parece que entrenar para una prueba así requiere de una ciencia de la que me rio a veces, puesto que aquí el éxito te lo dará la constancia, el autocontrol y la fortaleza física. Creer en uno mismo, e ir kilómetro a kilómetro sin duda me llevará de nuevo a cruzar una línea de meta que ahora se me antoja complicada y exigente.....Roma voy por tí. Trisaludos

Inscrito por sorpresa al maraton de Roma

Regalito de Reyes de Ana que me ha dejado.....flipando...jiji. Pues acepto algun comentario de los que ya la habeis corrido. Como esta prueba es el 18 de Marzo, el maraton de Sevilla queda descartado y en dos meses que quedan para Roma intentare ponerme fuerte porque esos 42 km no los hare en plan turista y correre como la ocasion merece. Y ademas en base a mi marca del 2011 en Sevilla me colocan en salida elite tras los 30 pro del Africa profunda que sin duda bajen de 2h10. Eso si el resto de viaje sere un papi turista con el carrito del peque , la camara a cuestas....Ya ire contando. Un saludo

Media maraton Sevilla Los Palacios

Es una de mis carreras favoritas y eso a pesar de que este año se noto la crisis,algo curioso pues se batio record de participacion con 3700 atletas. Que barbaridad no? Pues bien,la mañana aunque fresquita acompaño y llegaba descansado tras una semana sin mucha carga de entreno. Sin hacer una sola serie a pie la confianza en mi mismo era alta y decido jugarmela a marcar en meta 1h18m partiendo alegre hasta el primer diez mil donde pico 37,00,, con sensaciones de exito. Pero hoy pague la novatada de correr con zapatillas excesivamente ligeras para la distancia y calcetines nuevos...y a partir del 12 me fui notando dos grandes rozaduras en la base de los dedos hasta que en el 14 ya iba fatal y baje el ritmo pensando en las molestias que a ratos eran dolor agudo y que ya hizo que hasta meta no hiciera mas que pensar en la retirada volando ahi muchos segundos en cada kilometro hasta meta donde pico 1h19m35s. Lo. bueno es que la caja de cambios hoy queda intacta y las piernas tambien. Lo malo las ampollas de trofeo que me dejaran sin duda varios dias de piscina y bici por circunstancias. En general hoy pasamos un buen dia. Me quedo con la leccion aprendida. Trisaludos

Carrera popular Algodonales. Otra de cuestas

Esta vez el mayor obstaculo no fue la falta de entreno,cuestas, o cualquiera de esas mil cosas con las que nos justificamos los atletas o triatletas. Esta vez fue la cantidad de noches que Ana y yo llevamos pasando sin dormir apenas con el pequeñin que esta con sus dientes y sus resfriados dandonos guerra. Pero como esto de correr me gusta no hay nada que decir y el Domingo nos levantamos en unas casas rurales de Montejaque donde pase el finde con unos amigos y la familia y como estaba tambien mi amigo Kanka que tambien le pega a esto de las populares fuimos a correr. La prueba de inscripcion gratuita fue genial en organizacion. Muchas otras deberian tomar ejemplo. La distancia 9300 m y el crono 35,04,, y puesto 20 de la general. De nuevo las cuestas castigaron mi falta de preparacion en este tipo de terrenos pero sali con la idea clara de regular y me fue bien. Seguramente pensando ya en las pruebas que hare este año con mayor motivacion y que seran largas. Ahora pensare un poco mas en la carrera a pie para media maraton Los Palacios y maraton de Sevilla ya que doy por buenas las sensaciones en el agua y en la bici que he estado trabajando estas 6/7 semanas. Trisaludos

FOTOS CARRERA VILLA GRAZALEMA

Carrera Villa de Grazalema...Cuestas y paisajes

Segundo año consecutivo que me acerco a esta prueba tan exigente pero a la vez tan gratificante. De nuevo mismos 11 km y esta vez con la leccion aprendida del 2010 salgo reservon porque el km1 es brutal y dejo que el grupo cabecero de diez atletas me tome 20 segunditos pero llegando arriba muy entero. En ese grupo iba el gran Bruzon que hoy me curro. Y a partir de ahi varios km de bajada hasta empezar a subir varios km al Puerto de Alamillos donde se giraba y a deshacer lo recorrido. Ahi marque algunos km a 3,15 y otros a 5,00 para que os hagais una idea de lo que es esta carrerita que recomiendo como entrenamiento de calidad. En meta mi bebe que ya va a cumplur añito y Ana animando y haciendo que las ultimas rampas las hiciera con una sonrisa. Al final 43,00,, y puesto 12 quitandole casi 1 minuto al tiempo del año anterior...Y como soy un puretilla 3° en senior b y al podium con Gonzalo, medalluta y salchichon para "jincarselo" estos diitas. La cosa va bien y nadando voy tomando sensaciones de nuevo con dos sesiones esta semana de 2400 m y dos sesiones de bici...Hasta otra. Trisaludos