viernes, 19 de febrero de 2010

Con tranquilidad y otros objetivos


Como ya comentara la última vez que me conecté a escribir algo sobre esta temporada, las molestias en la cintilla o facia lata, siguen muy presentes, y ya van mas de 5 semanas. Sigo nadando y haciendo muy buenos tiempos, haciendo pesas...y algo de bici, pero sin plantearme ninguna competición ya que sería una retirada anunciada....

Pero este tiempo de descanso mental, junto con un cambio en mi vida personal muy significativo, como es un "nuevo" curro dentro de mi anterior curro, y que hace que no pueda planificar demasiado la temporada ya que viaje muchísimo, pasando bastantes dias al mes fuera de casa, comiendo en la calle, haciendo noches en hoteles.....pues todo eso ha desmotivado mi gusanillo competitivo, porque sinceramente, cuando llego a casa, lo que mas me apetece, no es irme a una prueba por ahí a picarme con los colegas, sino estar en casa, con mis amigos, pareja, familia....No quiere decir esto que no me motive participar en algunas pruebas, porque las ganas de entrenar siguen intactas, y la madurez deportiva que alcancé en años anteriores, sigue ahí, pero si quiere decir, que me voy a tomar todo esto con más calma, sin agobiarme y sin exigirme demasiado, porque probablemente no consiga satisfacer mis metas deportivas si hablamos de tiempos, puestos....Así que buscaré mi motivación en disfrutar con los entrenamientos que pueda hacer, con las competiciones que me cuadren en la agenda, y en el dia a dia....

Y cambiando de tema, enhorabueba a todos estos colegas que habeis terminado la maraton de Sevilla. La envidia sana que me dais.....

Y por última la revista Trisense....publicada recientemente, está genial. Os animo si no la habeis ojeado a que lo hagais. Hay un reportaje del Titán que pone los bellos de punta.

Trisaludos

lunes, 1 de febrero de 2010

SIN MUCHO QUE CONTAR

Nada de competiciones, nada de entrenos buenos de carrera a pie y lo que es peor nada a la vista.....Y es que la lesión sigue dando guerra, y el músculo de la facia lo sigo teniendo como la cuerda de una guitarra. Y mas de 20 minutos de trote suave no me permite. ...
Mientras estoy nadando algo más, y haciendo pesas, y algo de bici sin pasarme, porque eso también tensa el dichoso musculito... y lo de siempre, para no perder la motivación y la forma. Al menos los tiempos en la piscina están siendo bastante positivos...
El sueño de la maraton de Sevilla, este año, se esfuma por dias.
Trisaludos

miércoles, 20 de enero de 2010

COMO ENFRENTARSE AL "MURO".MARATON

Los últimos diez kilómetros del maratón suelen caracterizarse por la aparición de la fatiga, terrible sensación de cansancio, agotamiento psicológico, disminución del funcionamiento integral del corredor.
Como se acerca el maraton de Sevilla, y muchos de nosotros lo tenemos como objetivo, entre ceja y ceja...He leido un artículo muy interesante al respecto, y aquí recojo, los aspectos que me han parecido mas significativos. Espero que os guste y podais sacar algo provechoso.
Recomendaciones contra el muro:
  • Tiradas carrera continua ( + 1h30-2h15)
  • Dieta orientada a recargar depósitos de glucógeno
  • Hacer trabajos de fuerza adaptados al maraton
  • Hidratación adecuada dias previos y durante entrenamientos
  • Restitución de fluidos isotónicos durante la prueba
  • Descanso adecuado antes de la competición
  • Uso de sustancias no dopantes que retrasen la aparición de fatiga
  • Ajuste de conducta competitiva entre mejor marca previa y marca esperada
  • Control del ritmo de prueba, sin cambios bruscos

sábado, 16 de enero de 2010

LESION.MUSCULO TENSOR FACIA LATA

Pues tras varios años sin que esa lesión apareciera en mis piernas, y es que fue durante dos añitos mi caballo de batalla, me ha vuelto a dar la lata(valga la redundancia) hace una semana. Hice un rodaje de 15 kilómetros , y ya después de ducharme y enfriar, empezaron fuertes dolores en la zona. Esta semana he estado en el dique seco, con sesiones de fisio, natación y pesas. Cero de carrera y cero de bicicleta.
La diferencia es que esta vez, me ha aparecido en la pierna izquierda, y no en la derecha como pasara hace dos años.
Si le sirve a alguien como aprendizaje y para que no cometa los mismos errores que yo, parece ser que me lo he producido por un cúmulo de factores como varias contracturas en el femoral mal recuperadas, unas zapatillas nuevas que me jodieron el empeine, y sin recuperar de ambas cosas, corrí la Media maraton Los Palacios, probablemente forzando la pisada con esa pierna, de forma que al final ha dado la cara por ahí. Burradas........
De momento el objetivo maraton peligra. Ya iré contando como evoluciona la historia
Trisaludos


domingo, 10 de enero de 2010

MARATON. 42195 METROS


La medida actual 42195 metros-26.3 millas, es una distancia extraña que ha prosperado en atletismo, un deporte que bajo los auspicios de la Internacional Amateur Athletic Federation ( I.A.A.F.) cuenta con el sistema métrico decimal. La razón de esta medida está en la maraton Londres (1908) en sus Juegos Olímpicos.

Al parecer para agradar a la colonia inglesa, la prueba partió del castillo Windsor, residencia real, y llegó al White City Stadium Shepher,s Busch, a 26 millas de distancia a las que se añadieron dos tercios de vuelta a la pista de atletismo, lo que supuso 26 millas y 385 yardas. En sistema métrico decimal el kilometraje actual menos 5o cm.

Posteriormente se adoptó como oficial tras los JJ.OO de Paris de 1924.

Así, los 42195 metros se convirtieron en la prueba reina del atletismo, con el permiso de la nueva estrella emergente Usain Bolt.

Trisaludos

jueves, 31 de diciembre de 2009

SAN SILVESTRE 09 ALTERNATIVA

Mi nueva bici para el 2010. Ya os pondré otra de como ha quedado montada enterita


El temporal que tenemos encima, ha sido el culpable, junto con algún politicucho de tres al cuarto, de que la San Silvestre sevillana ( Dist -4000metros) de este año se haya suspendido. Principalmente porque discurre por el Parque de Maria Luisa, y los parques llevan cerrados varios dias. Sin embargo la tarde ha estado espléndida, de ahí que haya decisiones que aunque se entiendan, no se compartan, y esta era una de ellas. Quien la haya tomado se ha lucido, pues había muchos niños disfrazados....

Había que buscar un plan B para acabar el año corriendo, y no se nos ocurrió otro que irnos a otro parque varios amiguetes, a hacer el 4000m que teníamos pendiente. Y que conste que solo fuimos 6 "chalaos" y todos de mucho nivel. Ruben ( 12,18,,) Kiki (12,33) Monge (12,44,,) Samer ( 12,59,,) y yo ( 13,48,,) El 6º que era Dani, se retiró....


Al final todos contentos con el calentón y con poder acabar el año como mas nos gusta, que es corriendo con los amigos y picándonos un poquito para darle un poco de alegria al cuerpo


Un abrazo grande a todos y que el nuevo año venga estupendo


Quini




jueves, 24 de diciembre de 2009

FELICES FIESTAS



Empieza la Navidad, y termina un viejo año, y no por ser viejo ha de olvidarse. Porque de él se aprendió mucho.

Solo quería felicitaros a todos los que asiduamente leeis el radiomacuto que constituye la existencia de un blog personal, y sacais unos minutillos de vez en cuando para interesaros por esos colegas o amigos, que debido al tren de vida que llevamos resulta imposible ver o contactar de un modo mas personal. Siempre queda conectarse y picar algunos blogs de esta familia de "colgaetes".

Sin más, quería desearos una feliz navidad a todos , y que el año que entra sea estupendo para todos nosotros, y sigamos compartiendo nuestros ratitos deportivos en algún entrenamiento, triatlon, expedición a unos de esos tris fuera de Andalucia, o por qué no, en alguna barecito tomándonos unas cañas.

Un abrazo afectuoso

Trisaludos

lunes, 21 de diciembre de 2009

MEDIA MARATON SEVILLA-LOS PALACIOS 09

Que frio!!! Unos 3 grados a la salida, y viento lateral y parcialmente en contra durante toda la prueba. Eso en cuanto a lo meteorológico. En lo deportivo, unos 3200 atletas según la organización, como ya comenté en algún post hace poco tiempo, el "running está de moda"
Y en lo personal, buenas sensaciones, con inseguridad por las molestias que tuve en el pie durante la semana y el calentamiento, pero que desaparecieron en el kilómetro 3 como por arte de magia, y de ahí a meta haciendo unos parciales muy buenos, mejor dicho hasta el kilómetro 16, donde ya me vino la "flohhera" dicho en "andalú" y se me fueron los últimos kilómetros algo fuera de lo previsto.
Mi objetivo este año era correr fuerte sobre los 3min40 seg por kilómetro, pero al final no pudo ser y marqué...............1h 18min 30seg, con una media de 3min 43 seg /km y acabando en el puesto 95º de la general.
El primer 10.000m lo marqué en------- 36min30 seg
El segundo 10.000m lo marqué en ------37min 45 seg
Eso se llama no dosificar no?
El dia después, o sea el dia de hoy,de reflexión, con la vista puesta en la maraton de Sevilla. Este año, si me animo a hacer algunas tiradas algo mas largas, espero debutar en la prueba reina del atletismo.
Trisaludos

sábado, 19 de diciembre de 2009

ENTRE ALGODONES. DUDA LOS PALACIOS


Desde el Miércoles, que por cierto hice un farleck, de 3 x 1000 a 3,30,, y recuperé 3 minutos al trote, llevo con unas molestias en el empeine izquierdo, que me impiden correr, y casi andar. Estoy entre algodones, y tanto el Jueves ( spinning 1 hora y natación 1200 m)ayer Viernes (3000 metros de natación y algo de musculación) y hoy (no haré nada), ando con el pie en alto, hielo y reposo.

Y es que no quiero perderme la media maraton Los Palacios de mañana. La culpa la tienen unas zapatillas nuevas que me regalaron el otro dia y que me apreté demasiado y por lo que parece me ha hecho daño en el tendón que pasa por esa zona, y que duele bastante.

Así que mañana me la voy a jugar y saldré a darlo todo, con la ilusión de que el pie no frene las ganas que tengo de correr este año a buen ritmo. Que la suerte ns acompañe y que no llueva mucho

Trisaludos

jueves, 17 de diciembre de 2009

VENDO DESVIADOR SRAM FORCE. 31,8MM

Desviador Sram Force a estrenar, para bicicletas con diámetro de tubería de 31,8mm. Hice el pedido del grupo entero pero el diámetro d emi bici es de 34,9 mm, así que me sobra esta pieza, envuelta y sin estrenar.
Su precio en tienedecitas baratas es de 45 euros. Lo vendo por 30 euros
Trisaludos