SAN SILVESTRE PARQUE MIRAFLORES -SEVILLA

Con esta carrera organizada en el mejor lugar para correr de Sevilla, y donde el atletismo me enganchó allá por el año 1999, decidí acabar la competición en este año 2013 repleto de experiencias deportivas y vivencias que nunca se olvidarán. Mi debut en Ironman es un regalo que me hizo el deporte en este 2013, que recomiendo a todos los amantes de triatlón como yo.

Hoy aproveché que estaba visitando estos días a la familia para acercarme, e inscribirme a última hora con los amigos Jose Sevillano, Lorenzo Pérez y Mariano.

El recorrido de 4000 metros era rápido y unos 200 atletas en línea de salida estábamos dispuestos a calentar el motor en una prueba, que por la distancia que tenía, no es objetivo para mí, pero que siempre me encantó hacer.

Me encontraba muy bien tras 15 días sin apenas coger la bicicleta por trabajo, ya que la musculatura estaba apta para correr ni sobrecargada por la dureza de las bielas. Observo el nivel de la misma, y veo que colarse en el top ten va a estar disputado, pero había que intentarlo

Pistoletazo y tras 300 metros me coloco 5º bien situado y relativamente cómodo. Primer mil lo pico en 3´08´´, aguanto el puesto hasta el km 2 que lo pico en 3´22'' y cedo un par de puestos en el km 3 que marca 3´23´´. De ahí, hasta meta, marco 3´17´´ y finalizo en 7º-8º puesto aún por confirmar y el crono en 13´12´´(media 3´18´´/km)

Con esta San Silvestre acabo la competición hasta 2014, que se presenta con nuevas ilusiones y retos, pero siempre teniendo claro que lo más importante es seguir disfrutando cada día de la vida al 100%

 Este apretón de manos en meta de IM Lanzarote por esta ilustre persona que muchos conocéis, quedará en la retina de este 2013

Trisaludos

DUATLON CROSS PATERNA DE RIVERA

El pasado Sábado se celebró el duatlon cross de Paterna de Rivera, que para los que no se ubiquen, se encuentra a unos 25 km de Jerez de la Frontera, y a bastante menos de la localidad donde resido. Curiosidad reseñable es que seguramente cierro las competiciones de este año natural 2013 con esta prueba, y haciendo recuento, ha habido duatlon cross en la mayoría de pueblos que limitan con el mio, y no fallé en ninguno de ellos( Revilla, La Barca, Arcos, El valle, Paterna )diviertiéndome bastante y buscando en ellos aspectos diferentes en la planificación de triatlon de larga distancia, que como todos los que la practicamos sabemos, a veces resulta complejo buscar la motivación semana a semana por la dureza relativa de algunos de sus entrenos.
 Con la competición de este duatlon, cerraba las 6 primeras semanas de pretemporada, donde participé en tres de estas pruebas encontrándome mejor semana tras semana y haciendo algún que otro entreno rápido y de calidad. A partir de esta semana ya pienso en el maraton de Sevilla y buscaré la especificidad de la distancia progresivamente en las 12 semanas que restan.

 En cuanto a este duatlon, destacar el número y nivel de participantes (mas de 400 duatletas, con premios de 200 euros al primer clasificado) y podium de categoría con Salvador Gil, Luis Doncel y Orihuela. Por mi parte, un primer 5000 a pie muy duro con cuestas con un tiempo de 17´14´´ y 6º mejor parcial ( lo dí todo porque estaba motivado corriendo esa semana y quería ver mi nivel real).

 En bicicleta mtb, unos 15 km no muy técnicos con la ida del recorido con continuos repechos y un vuelta bastante cómoda y rápida. Me quedé cortado pronto de los primeros puestos, pues no tengo ritmo todavía en bicicleta y menos aún en mtb en el que cada obstáculo técnico es aprovechado por los especialistas para poner tierra de por medio. Aún así entro en boxes en torno al puesto 14, sin muy buenas sensaciones por el segmento ciclista realizado, pero consciente de que no he perdido muchas posiciones.
 Finalmente en el segundo 2500 a pie, salgo con las piernas contraidas, y poco a poco cojo ritmo hasta adelantar varios duatletas y entrar en el puesto 11º de la general.
 Lo dicho, ahora toca empezar a correr mas lento y mas largo. Trisaludos

DUATLON CROSS SAN JOSE DEL VALLE. CIRCUITO PROVINCIAL

De nuevo un duatlon cross este fin de semana. y uno de los que duran en la retina por lo espectacular de su recorrido, por la lluvia, porque siento que me voy soltando con la mtb, dentro de mis deficiencias técnicas, y este circuito lo era, por la buena compañía asodena en competición (Robles,Guerra, Irene...) y por los ánimos incansables de los amigos Giraldez, Nino, pepe, Yuve, Casera...Y por supuesto que subir el Monte de la Cruz en una competición es un gustazo que no podía dejar escapar Así da gusto competir. Y lo de menos el resultado, un puesto 12º en la general, aunque hoy sienceramente valía menos si no hubiera sido porque Paco medina y yo nos salimos de la trazada justo en la parte más técnica y nos perdimos en un tramo que para mí fue un infierno por lo difícil que era manejar la bicicleta y donde acabé en el suelo comiéndome unas piedras y unos setos...sin consecuencias serias en lesiones pero sí en puesto de prueba. En el segmento primero a pie-6km a ritmo 3´27´´/km-y 5ºparcial, en bicicleta parcial 22º, y en el último 3000 a pie, ritmo de 3´39´´/km. Tpo total 1º21' en meta Nos vemos en otra

Primera entrada de la temporada. DUATLON CROSS CHIPIONA

 

Segunda semana de entrenamientos, y vuelta a la competición, aunque con otra actitud, la de disfrutar de la prueba de y de mi nueva adquisición material para esta temporada, que no es otra que la mountain bike de 29 pulgadas KTM ultra race alum , y que tan buenos momentos me está haciendo pasar en estos primeros días de pedaleo.

Me desplacé a la cercana localidad de Chipiona con los bikers y duatletas Asodenos Miguel Robles, Guerra y Chema. También 3 camaleones estaban por allí, dispuestos a todos a disfrutar de un precioso día de Otoño.

Recogida de dorsal, puesta a punto de material y a calentar por la playa. Las distancias esta vez fueron 5000m a pie-18 km mtb-2500m a pie, todos ellos a desarrollar por la dura arena de la bajamar gaditana



 

 

 

Imagen con mi  viejo amigo de la Universidad, Paco Medina

 

Concienciado de que no tenía ritmo a pié para salir con los primeros, salgo a lo mío controlando y recogiendo cadáveres durante todo el 5000 con un tiempo de 17´58´´-media 3´35´´/l, y parcial 11º. Atravesamos la zona de transición con la bici a cuestas por la arena seca y a pedalear, saliendo fuerte y de nuevo la falta de ritmo me hace sufrir un poquito más de lo esperado. Sobre el km 4 me pasa el biker y conocido Antonio Benítez, como un tiro y me pego a él sabiendo que me llevaría hasta el grupo de cabeza, pero me destroza literalmente en 2 km y me deja listo para sentencia sobre las dos ruedas para el resto del segmento ciclista, porque en esos minutos, acumulé ácido láctico para dar y regalar. Luego me limito a mantenerme en un grupito dando algunos relevos, haciendo 32´56´´ en el segmento y parcial 21º. A pie, transición tranquila y a correr disfrutando de nuevo del entorno sin exprimirme y manteniendo el puesto 15 final hasta meta, con un tiempo de 1h01min30seg.

Demasiado ritmo para mí a estas alturas, pero una experiencia nueva muy recomendable para que los que no ven claro hacer un du cross por la playa, se animen

Trisaludos

ANALISIS DE LA TEMPORADA 2012/13

Esta entrada es de las que me gustan, porque me siento delante de los datos y analizo lo sucedido, saco conclusiones y pienso un poco. No puedo evitarlo, soy de ciencias y me gustan los números. Es cierto que los datos en sí no dicen nada, puesto que las intensidades y factores externos pueden hacer que a priori un número pueda ser válido o por el contrario sea una auténtica porquería. En estas dos semanas de descanso total tras mi última competición he desconectado bastante de todo lo que es triatlon, y hoy Domingo de la previa a la vuelta a los entrenos creo que es buen día par escribir

 En números someros, mi temporada se resume así:
 51 SEMANAS.
 21 COMPETICIONES.
 20 DIAS DE DESCANSO INTERCALADOS.
 1856 KM DE CARRERA---36,4 KM / SEMANALES.
 318 KM DE NATACION---6,25 KM / SEMANALES.
 9340 KM DE CICLISMO---183 KM / SEMANALES.
 57 SESIONES DE GIMNASIO DE 30 MIN CADA UNA.

Visto esto, salta a la vista que es al ciclismo al deporte que mas tiempo le he dedicado. En larga distancia creo que es fundamental y además tenía poca base por lo que lo considero un acierto en mi preparación. Sin embargo, esto no me ha permitido correr todo lo bien que podría haberlo hecho en las tres grandes pruebas donde había que rematar a pie, maraton Sevilla, Ironman Lanzarote e Iberman, teniendo en cuenta mis antecedentes de corredor. Respecto a la natación, poca dedicación dando por buenos mis tiempos en las competiciones y poco que objetar. Tengo claro que si en vez de nadar 6000 m semanales, nadara 12000.....la historia sería otra.

Las principales pruebas de este año fueron:
1-Media maraton Sevilla Los Palacios. Tpo: 1h19´25´´
2-Duatlon San Fernando. 8º clasif general
3.MARATON Sevilla. Tpo: 2º57´20´´
4-MEDIO IM TRISUR Sevilla. Tpo: 4h43´. 18º clasif general
5.IRONMAN LANZAROTE. Tpo:11h10´. 254º clasif general
6-MEDIO IM TRISUR Punta Umbría. Tpo: 4h28´. 8º clasif general
7-DUATLONES CROS REVILLA Y LA BARCA. 7º y 4º clasif general respectivamente
8-ACUATLONES ROTA EQUIPO E INDIV.  5º y 6º clasif general respectivamente
9-TRAVESIA BAHIA CADIZ. 1h30´netas/1h42´con paradas
10-Triatlon sprint Rota. 11º clasif general
11-MEDIO IM TITAN. Tpo: 5h34´. 14º clasif general
12-IBERMAN. Tpo:11h00´16´´. 37º clasif general

Y no me enrollo más. Temporada marcada por el debut en pruebas distancia IRONMAN, siendo consciente que ni mucho menos me hice a la distancia en su tramo final del segmento a pie. Por tanto ese será el objetivo para la próxima. La palabra MARATON (Sevilla 2014 y quizás una más que está en suspense de momento y de la que ya habñará si sale bien la jugada)  será protagonista y por supuesto viajar al IRONMAN AUSTRIA  con amigos y familia el 29 Junio será un sueño. El resto de la temporada aún no la he definido y poco a poco sobre la marcha irá saliendo.

Trisaludos

I TRIATLON IBERMAN (4´2 km nat-177 km bic- 42 km carr)

He madurado un poco las sensaciones después de finalizar mi segundo IRONMAN. Con el tiempo he aprendido que transcurridos unos dias, la percepción de lo ocurrido es mas clara, y como este blog no es mas que un diario deportivo que algún día espero lean mis hijos o nietos, pues así estará todo mas real con lo que pasa por mi mente. La sensación de felicidad fue absoluta al cruzar la meta de esta gran prueba, diría que épìca por su dureza, ya que si sumamos la dureza del perfil ciclista por carreteras portuguesas, al terreno elegido por los organizadores para recorrer el maratón, casi un 75% de la misma sobre carriles de tierra , dunas en pinares y arena de playa de LA Antilla, el resultado es una prueba extremadamente dura y por supuesto que no olvidaremos nunguno de los 800 triatletas que partcipamos en ella La pega en este fin de semana fue que mi hijo se puso con bronquitis el Viernes y no pudo venir ni el ni Ana.

Muchísimos amigos allí en la linea de salida, Maqueda, Javi Alos, Guille, Ale, Ramón, david...y bastantes camaleones nos dimos cita allí, y muchos de ellos ya completariamos nuestro segundo ironman de la temporada, por lo que había que medir las fuerzas. En lo deportivo, salí de los 4200 m del agua con Ale en 1h09 y puesto en torno al 50º. En bicicleta pude remontar bastante hasta llegar a ponerme por momento en torno qal puesto 20 y finaolmente soltándola en boxes el 28º con un parcial de 5h43min. Y a pié comencé muy bien y entero aunque con las dudas de tener el estómago cerrado debido a que no me entraba nada desde antes de soltar la cabra. Piqué el 10000 en 44´40´´, y luego tras la cuesta de Ayamonte, mis fuerzas flaquearon un poco, a pesar de ir todo en momento en carrera y concentrado. En el km 39 tras salir de la zona de arena de la playa, me mareé imagino que por la falta de glucosa y sentí como una mano se me dormía un poco. En ese momento di por terminada la carrera porque no es plan de forzar hasta esos límites y me puse a andar unos 500 metros hasta que esa sensación desapareció. Final apoteósico en meta entrando en 11h00min16seg y puesto 37º de la general. Copntentísimo por el nivel y diversidad de competidores Enhorabuena a todos los finishers y amigos Y gracias a mi madre y Juan que vinieron a apoyar y a mi cuñado y Celia que también me empujaron en los metros finales. Ahora toca 15 dias de no pensar en deporte y regenerar Trisaludos

IX TRIATLON TITAN

Ha sido mi tercera participación en esta épica prueba. Cualquier calificativo es poco para describir la dureza de la misma. Será por eso que no la hago todos los años, porque es tan exigente que hace que necesite oxigenarme unos años para volver a sus paisajes, a sus rampas y a su atenticidad.

Este año a pesar de haber hecho pruebas importantes, debo reconocer que tras el maratón de Sevilla y el IM Lanzarote, es junto con ellas la que ha  generado mayor cosquilleo en mi interior en el día anterior.

Mi tiempo en meta 5h 34 min y el puesto 14º de la general, me han dejado muy satisfecho, con el único pero de las malas bajadas que he hecho, imagino que por haber apostado por la cabra.

Natación: 33´02´´ (parcial 18)

Ciclismo: 3h 29 min (parcial16)

Carrera 1h 31min (parcial 24)

 Pero ha sido con ella con la que he entrenado la mayoría de km esta temporada y debía acompañarme. Llamadme romántico....pero no me arrepiento aunque algunos me hayáis llamado loco.

 

Aquí os dejo algunas instantáneas

En meta, las lágrimas salieron solas. Dureza extrema, superación , emoción...y son muchos años haciendo este deporte. Si esto sucede es porque me sigue apasionando tanto o más que el primer día. Así que despido este post orgulloso de nuevo por convertirme en TITAN en la bonita provincia de Cádiz, lugar donde tengo la suerte de residir con mi incondicional mujer, mi hijo, grandes amigos y preciosos parajes para poder disfrutar de este deporte.

No tengo duda alguna que este triatlón es el más duro y espectacular de su distancia en la península, y además la organización roza la perfección por lo que os lo recomiendo 100%.

Trisaludos

TRAITLON SPRINT ROTA

Aquí os dejo algunas imágenes de esta prueba. Este año entré el 10º de la general y acabé muy contento con el parcial de bicicleta tirando casi en solitario del grupo y una gran parcial a pie corriendo cerca de 3´30´´/km (7º de todos los participantes) Este será el único triatlón sprint que haga esta temporada donde como sabéis decidí dar el salto a la larga distancia y donde mis objetivos han sido otros.

Sin embargo, y me cuesta creerlo y será cuestión de análisis al finalizar la temporada he obtenido muy buenos resultados en pruebas cortas, tanto duatlón, acuatlón y este triatlón. Sin apenas series, sin prepararlos a conciencia......aunque kilómetros en bici tengo muchísimos este año

Muchas gracias a Joaquín Guerra pro estas fotos tan buenas.

 

DUATLON CROSS LA BARCA DE LA FLORIDA Y TRAVESIA DE LA BAHIA DE CADIZ

Arriba imágenes de la travesía que hicimos este fin de semana, donde cruzamos la bahía de Cádiz a nado. Fueron uno 5600 metrso aunque algún grupo se desvió mas e hizo sobre 6000m Salimos desde ITV Cádiz y llegamos a San Fernando, a la altura de las torres. Nuestro tiempo total fue de 1h30 min aproximadamente y lo pasamos en grande

Debajo, imagen del duatlon cross de La Barca de Florida, del día 10 de Agosto, con uan participación numerosa en calidad y cantidad, sobre 200 duatletas y recorrido que me sabía de memoria con 5 km carr/10 km bic/2km carr y 4º puesto de la general q

ACUATLON DE ROTA

Ayer Domingo se celebró el Acuatlon Villa de Rota sobre las distancias de 1000 natacion/5000 carrera. Este tipo de pruebas me gusta hacerlas prácticamente desde mis inicios en este deporte porque es bastante explosiva y puede aportar algo diferente a la rutina de entrenamientos habitual. La semana había sido buena en cuanto a entrenos de larga distancia, sacando punta al lápiz y por tanto de chispa iba cortito. En cuanto a la participación, sobre 100 participantes y nivel medio popular salvo el fuera de serie que ganó Eduardo Moreno, conocido como Iñaki, que ya viene con una trayectoría que para los que entendemos de esto, sabemos que en una prueba corta de este tipo, hay que ser muy bueno para tumbarlo. Pistoletazo de salida y a nadar a tope. Pronto veo como un grupo de 5 se marcha y me quedo en tierra de nadie con varios triatletas, sin coger pies de nadie y nadando a mi aire. Sobre la mitad de la natación veo a mi colega Jose Sevillano a mi lado, y como se sus parciales de natación en piscina, pienso que voy bien. Y hasta el final vamos juntos. Tocamos tierras con tiempo de 15'15''. Y nos cantan que vamos entre los 10 primeros. Transición muy rápida y a correr. Salgo a ritmo fuerte, sin demasiada chispa y esperando al primer giro para ver cuantos llevo por delante y que distancia me llevan. Iban 6 delante y los 5 primeros a un minuto. Demasiado tiempo para recortarlo auqneu voy recortando a todos menos al primero en cada giro. Entro en meta 6º de la general con el parcial a pie de 17´54´´. y de nuevo 1º en mi categoría de pureta. Gran participación de gente de mi club y buen día playero posterior que echamos allí con los amigos. Trisaludos