Estas dos semanas he intentado planificar algna sesión de calidad, mediante series de carrera a pié, series en piscina y algo de bici corto e intenso. Y poco a poco voy teniendo muy buenas sensaciones, como tuve en Punta Umbría el pasado Domingo, a pesar de que aún no estoy cómodo a ritmos de competición. Ahí van los entrenos:
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SEMANA 19( carr 39km, nat 6,6km, bic 120 km, gim 2 ses)
LUN: carr 40min30seg-10km(ult 4 km 3,44,,-3,40,,-3,38,,-3,35,,)
MAR: carr 4x800m (2,33,,-2,32,,-2,31,,-2,32,,)+nat 2200m+gim 30min
MIE: bic 2h 4 min(60km) + nat 2000m (8x100-1,27,,-1,28,,)
JUE: carr 49 min
VIE: bic 2h 3min (60 km)
SAB: carr 8x400m (1,12,,-1,13,,)
DOM: nat 2400m + gim 30min
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SEMANA 20(carr 33km, nat 6,4km, bic 70km)
LUN: nat 2000m (5x400) + bic spin 50min
MAR: nat 2400m (6x200 (palas a 2,52,,-aletas a 2,42,,) + carr 40min (ult 4km 3,38,,-3,34,,-3,36,,-3,34,,)
MIE: bic 1h mtb
JUE: carr 3x1000m (3,18,,-3,15,,-3,08,,)
VIE: carr 21min+ nat 2000m
SAB: descanso
DOM: Duatlon Punta Umbria DIST: 5-20-2,5 TPO: 59,47,, POS:23º
1 comentario:
Matraca ponte las pilas k Elche está a la vuelta de la esquina, k tienes k kedar por encima de todos nosotros, ve aumentando la bici y acoplate k como sople el viento vamos a fliparrrrrrrrrrrrrrr
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