martes, 31 de marzo de 2009

ULTIMA SEMANA DE ENTRENOS

De las tres últimas semanas de entrenos, solo pondré lo que hice en la última de ellas. Las otras dos no tienen nada de especial, ya que por distintos motivos personales, etc. no pude entrenar bien y tan solo es destacar la maraton de natación de la Univ Cádiz, y algún entreno de calidad de carrera a pie. Así que ahí va la última semana, en la que he machacado bastante
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TOTAL: carr-47km/ nat-7km/ bic-105 km/ gim 2 ses
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LUN: carr 40min + nat 2400m + gim 30min
MAR: carr 3x1000-3,14,,/3,13,,/3,11,, + bic spin 1º00,
MIE: nat 1400m+ bic spin 1º00,
JUE: bic 1º30min (45km) + nat 2200m + gim 30min
VIE: carr 55.30,, (14km)
SAB: carr suave 21min
DOM: carr farleck 10 km (10 x 1min fte)

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