Carrera popular Paterna y Triatlon sprint Rota

Dos pruebas en una semana. Las dos cortitas con el objetivo único de disfrutar y hacer algo de calidad entre tanto entreno largo y lento. En Paterna algo menos de 8 km y ritmo sobre 3'35 por km para entrar en meta el 13 y segundo en categoría senior b. Y el triatlón Rota, un clásico que he hecho muchas veces y con dudas por una semana cargada de km. Buena natación, bici comida y carrera a fuego que me dejaron otro año mas en top ten y tercero en categoría 30-34 años. Muy contento con ambas pruebas y ya pensando IM Mallorca. Trisaludos

Campeonato Andalucia tri Media distancia. Calima 2014. Posadas

Esta entrada tenia ganas de escribirla. Quien me conoce sabe muy bien el porqué. Y saco un poco de pecho y mil lecciones aprendidas mas allá de un buen resultado para lo que soy. Un aficionado al triatlón que lleva mil cosas hacia delante...eso sí...al que le gusta competir cuando hay un dorsal por medio. Me apunte a ultima hora para cargar algo la semana de cara a IM Mallorca para el que queda muy poco. Viaje con Gazapo y Jose camaleonicos y gran ambiente del de toda la vida. Un gustazo......y en lo deportivo. Agua caliente, prohibido neopreno y 2500 m me colocan bien en 38 min toco tierra y parcial 33. Transición de las mías rapidisima...pedaleo adelabto...y me veo ahí en top 20....km 30 miro el cuentakm y 37 km/h y las piernas demasiado contracturadas...temperatura alta. Pienso en la media maratón y decida soltar pistón.....en los 60 restantes. Me va adelantando poco a poco gente y yo a lo mío. En transición 2h34 para 91 km y parcial bike 43. Calor...y a correr. Salgo reservon , cómodo, agusto...feliz de volver a estar allí, donde me gusta estar cuando no estoy con mi pequeñín. Paso kms sólido...adelanto gente litros de agua por la cabeza...38 grados de temperatura.....y sorpresa mi padre y Amparo aparecen allí dándole ánimos. No se podía perder este triatlón decía....Ya hasta el final me como los km con parcial 29-1h32 para los 21900 m. Llego a meta, abrazo a mi padre. Levanto los brazos, me emociono mucho...4h47 y puesto 31 que sabe a gloria para el nivel del día y para dar un golpe de pecho a unos meses que no voy a olvidar. Trisaludos

TRISUR DX2 SEVILLA

Segundo triatlón de la temporada 2013/14 y en la misma distancia que el anterior (medio ironman-1900m nat-90 km bic-21km carr). Ambos en 14 días. Hace tiempo eso me parecía una locura...ahora lo veo factible y no creo que me perjudicara en el rendimiento de esta segunda prueba, el esfuerzo realizado en la primera.

Voy al grano. Mal momento personal que hacen que no tenga confianza ni concentración en el momento de partida

Día nublado al principio y poco viento. ¡Al agua! Y es la primera vez que no paro de pensar y pensar mientras nado, no en triatlón sino en otras cosas...y me maldigo a mí mismo por no poder encontrar esa concentración o placer de hacer algo que tanto me gusta y encima en mi tierra.

Así paso metros sin pena ni gloria y salgo del agua con la seguridad de que no lo he hecho bien. Efectivamente para algo mas de 1900 metros-31´28´´ y parcial 65º, de los 500 triatletas que tomamos la salida.

Intento cambiar la dinámica mental y hago una transición veloz y me pongo a dar pedales. En el metro 500, bache y pierdo el bote con los geles y el magnesio disueltos...decido no pararme y confiar en los avituallamientos de la organización. Comienzo a pensar firmemente que hoy no es mi día.

Pero pronto adelanto bastantes triatletas y las piernas van sueltas, llegando al primer giro-km 35 aprox donde tomar referencias y me veo bastante delante-top 30- lo cual me da alas y sigo apretando y cazando algún triatleta más. Hace dos semanas en iberman , las piernas no iban en este segmento, supongo que aun no había asimilado la carga, sin embargo aquí la historia era otra. Pasado el km 70 ya iba sobre el puesto 26º pero los últimos 15 km se me hacen larguillos y cuesta no bajar la intensidad.-83km en 2h11min y una media de mas de 36 km/h. Parcial 22º

De nuevo en boxes, me coloco calcetines para correr, zapatillas ligeras y a correr. Pronto el garmin empieza a cantar los km a menos de 4'/km pero amagos de calambres en los vastos internos de ambas piernas no hacen mas que confirmar que en bici me he cebado, me he emocionado y ahora vienen las explicaciones pendientes que hay que rendir con tu propio organismo. Decido ralentizar la marcha y talonar mucho para estirar esa zona en las zancadas, beber mucho isotónico en cada avituallamiento y parece que corrijo algo la papeleta que se me estaba presentando.

Sigo adelantando gente y sobre el km 10 de la carrera a pie ya iba entre los 20 primeros......y a partir del km 13-14 las fuerzas empiezan a fallar, regulo y bajo el ritmo. Desde el maratón de Sevilla apenas he hecho kilómetros a pie intentando compensar las semanas con km en bicicleta y en realidad ya no tenía mas crédito en esta disciplina, que por otro lado es la mía de toda la vida, y precisamente por eso muchas veces la descuido. Estaba para eso para correr 1hora o unos 15 km a gran ritmo, pero no más, y a partir de ahí, tiré de experiencia y corazón y veía esfumarse una gran actuación, llegando a meta en el puesto 34º, eso sí feliz porque estaba mi hijo muy ilusionado esperando a su papá para correr esos últimos metros que saboreamos juntos.

4horas 16min de sensaciones muy diferentes. Así es el triatlón de larga distancia. Sensaciones que van desde la euforia hasta la desidia.....así es este deporte en estado puro. Así es, ni más ni menos.

Trisaludos

TRIATLON IBERMAN MEDIA DISTANCIA-AYAMONTE

Es la segunda vez que me inscribo a una prueba larga de este tipo a menos de una semana de que se celebre. Esta vez había varios motivos para ello.

El primero era que esta prueba se celebró el 22 de Marzo y en Enero y Febrero mis entrenos de bici han sido de unos 60-80 km a la semana, o sea nada. Incluso alguna semana a 0 de km con las bielas. El segundo la inseguridad de si podría asistir a la misma debido al trabajo ya que ese fin de semana venía con carga de trabajo. Finalmente me lie la manta a la cabeza tras haber cuajado dos semanas previas de unos 200-220 km en mtb y como estaba nadando bastante bien y la base del maraton a pie estaba intacta....decidí hacerlo y a low cost. La marca iberman está genial. Os recomiendo probarla.

 Y ahora puesto en antecedentes, cuento un poco como fue la cosa. Viaje el día antes con Ale y Cecilio de San Fernando. Dormimos en el Ayamonte una vez recogidos dorsales.....Se prevee mal tiempo y unos 250 participantes. Bastante nivel en cuanto a calidad de los mismos, tanto nacionales como portugueses.

Madrugón el día clave, nos dirigimos a boxes y empieza a llover. Y a hacer viento. preparo todo. Muy tranquilo y me dirijo a las barcazas que nos dejan en mitad de la desembocadura del Guadiana. Desde ahí había un tramo a facor de corriente y otro que fue en contra en el giro de la ria. Salgo del agua en 33'45'' y parcial 32. Pensaba salir en mejor puesto ya que este invierno estaba haciendo buenas series, pero como dije enates había mucho nivel y mas de 1900 metros seguro. Transición rápida, con viento y lluvia. Me coloco una prenda térmica ya que era una locura hacer el segmento ciclista con el mono a pelo. En los botes llevaba poca cosa. En uno un gel y magnesio y en otro agua. Además llevaba una barrita de las buenas de multipower.....

Eran 77km, la mitad de los cuales de ida y viento en contra donde dí la cara y la vuelta con viento a favor y donde iba desfondado. Se notaron los pocos km en las piernas. Un parcial de 2h11'50'' con una media 34'4km/h y parcial 40 me dejan con sabor agridulce.

Me coloco calcetines en transición, me pongo el garmin y las gafas de sol y comienzo a correr muy bien..adelanto y adelanto triatletas sin prisa pero sin pausa con ritmo constante sobre 4'08''/km y así me planto en meta contento de haber remontado una bici mediocre con 1h29'07'' y parcial 17 para 21350 metros Posición en meta -24º y en mi categoría 8º La siguiente parada en otro medio ironman-5 Abril TRISUR dx2 Sevilla

Trisaludos

Crónica maraton Sevilla 2014

He tardado un tiempo en escribir la crónica de esta prueba, que no por haberla hecho ya 4 veces en su formato como maratón sola, y dos mas si sumamos los dos ironman realizados, deja de apasionarme como el primer dia. Este año las sensaciones si han sido de saber correr y madurando la prueba desde su inicio hasta el final. Una vez vistos los pasos de cada kilómetro, quedo satisfecho. Salí a buscar mi mejor marca personal y así fue con TIEMPO OFICIAL de 2:54:07 y TIEMPO REAL dado por la organización de 2:52:57, o sea desde debajo del paso por arco de salida. La primera media la pasamos en 1:26 controlando con gran grupo de triatletas( Ale, Carralero, Estrada....) y ahí tenía dos amigos y pupilos, Andres Sanchez y Lorenzo Pérez con ganas de acompañarme y sumar entreno en la segunda media, ayudandome muchísimo. Este año como no podía ser de otro modo...el muro estaba en el km 30 como en ediciones anteriores, pero esta vez no hubo problemas y agradezco esa compañía en esos kilómetros finales donde toda energía externa es un empujón importante. Leí este año, que hasta el km 30 se corre con las piernas, desde el km 30 al 40 se corre con la cabeza y los últimos dos kilómetros se corre con el corazón, y no puedo estar mas de acuerdo.... Ahora ya pensando en sumar kilómetros con la biela y el 5 Abril debutaré en Half dx2 trisur Sevilla sobre las distancias 1900 natación-90 km ciclismo- 21 km carrera TRisaludos

IMAGENES MARATON SEVILLA 2014

MEDIA MARATON PUERTO REAL

La semana pasada no tuve tiempo de contar como fue esta carrera. Es la tecera vez que corro esta media maraton. Las dos anteriores en mi época universitaria con 19 y 20 años...ya llovió. Lo importante es que seguimos ahí, y disfrutando de este deporte como el primer día. La idea de esta carrera era forzar un poco y ver como respondía el cuerpo , de cara al próximo maraton de Sevilla del 23 de Febrero. El objetivo previo era bajar de 1h20min y para ello eramos muchos los triatletas de larga distancia de la provincia que nos habíamos puesto de acuerdo para controlar el ritmo y no pasarnos. Además se sumaron bastantes atletas a este grupo y todo salió según lo estipulado Empezamos a correr sobre 3´40''/3´45´´/km y acabamos de correr al mismo ritmo así que disfruté mucho sin sufrir nada, parando el crono en 1h17´57´´ y puesto 18º de la general. Bien es cierto que según los gps salían unos 150 metros menos de la distancia homolgada que no es otra que 21098 metros Además de esto, volví a ver a muchos colegas de afición tras el verano triatlético. Hasta ahí todo bien, sin embargo la semana pasada, el Viernes, cuando estaba haciendo una tirada larga....en km 12 del entreno me torcí el tobillo izquierdo y saltaron las alarmas....varios dias reservando, fisio, hielo...entrenos que me salté pero parece que está superado y he podido hoy mismo desquitarme y hacer la tirada mas larga de mi vida en un entrenamiento- 27km a ritmo controlado. Ahora toca asimilar y afinar un poco y el día clave cuando vayan llegando los km 30 en adelante dar la cara y que no se me vaya la carrera como me pasío el año pasado, que iba para rondar 2h52 y me fui a 2h57. La ilusión de este año es mejorar mi mejor marca en la distancia que es 2h54min en 2012. Trisaludos

Fijando ideas

Una de las cosas que con el tiempo me va gustando de este espacio, es que pasan los años y quedan muchas reflexiones escritas. No solo eso, sino momentos que hacen que una temporada se parezca o no a otra que ya apenas recordamos. Porque queramos o no, la memoria es frágil, muy frágil. Y escribo esto porque un año más las ilusiones por preparar un maraton de forma específica en 10-12 semanas llegan intactas o si cabe reforzadas, pero será por las fechas típicas navideñas, el frio que hace que la gripe o infecciones de garganta o males varios te atrapen de nuevo, o vete tu a saber...que la historia se repite. Y ahora mismo me estoy acordando de conversaciones con mi hermano que a día de hoy es una de esas personas que de atletismo entienden y me dan su opinión ayudandome muchísimo, en la que yo le comentaba que este año la iba a liar de cara al maraton Sevilla, que iba a hacer yo no se cuantos kilómetros....y al final nos plantamos a un mes vista con muchos menos kilómetros en las piernas de los esperados y planeados, por todas esas causas además de porque el trabajo me ha vuelto loco teniendo que desplazarme temporalmente de ciudad con todo lo que eso conlleva,,,total.....que un año más me veo que voy a llegar al km 30 mas justooooooooo MORALEJA. " NO SE HACEN LAS MARCAS O LAS PRUEBAS EN UN CALENDARIO O CON LA CABEZA A MESES VISTA, SINO DIA A DIA" Trisaludos

SAN SILVESTRE PARQUE MIRAFLORES -SEVILLA

Con esta carrera organizada en el mejor lugar para correr de Sevilla, y donde el atletismo me enganchó allá por el año 1999, decidí acabar la competición en este año 2013 repleto de experiencias deportivas y vivencias que nunca se olvidarán. Mi debut en Ironman es un regalo que me hizo el deporte en este 2013, que recomiendo a todos los amantes de triatlón como yo.

Hoy aproveché que estaba visitando estos días a la familia para acercarme, e inscribirme a última hora con los amigos Jose Sevillano, Lorenzo Pérez y Mariano.

El recorrido de 4000 metros era rápido y unos 200 atletas en línea de salida estábamos dispuestos a calentar el motor en una prueba, que por la distancia que tenía, no es objetivo para mí, pero que siempre me encantó hacer.

Me encontraba muy bien tras 15 días sin apenas coger la bicicleta por trabajo, ya que la musculatura estaba apta para correr ni sobrecargada por la dureza de las bielas. Observo el nivel de la misma, y veo que colarse en el top ten va a estar disputado, pero había que intentarlo

Pistoletazo y tras 300 metros me coloco 5º bien situado y relativamente cómodo. Primer mil lo pico en 3´08´´, aguanto el puesto hasta el km 2 que lo pico en 3´22'' y cedo un par de puestos en el km 3 que marca 3´23´´. De ahí, hasta meta, marco 3´17´´ y finalizo en 7º-8º puesto aún por confirmar y el crono en 13´12´´(media 3´18´´/km)

Con esta San Silvestre acabo la competición hasta 2014, que se presenta con nuevas ilusiones y retos, pero siempre teniendo claro que lo más importante es seguir disfrutando cada día de la vida al 100%

 Este apretón de manos en meta de IM Lanzarote por esta ilustre persona que muchos conocéis, quedará en la retina de este 2013

Trisaludos

DUATLON CROSS PATERNA DE RIVERA

El pasado Sábado se celebró el duatlon cross de Paterna de Rivera, que para los que no se ubiquen, se encuentra a unos 25 km de Jerez de la Frontera, y a bastante menos de la localidad donde resido. Curiosidad reseñable es que seguramente cierro las competiciones de este año natural 2013 con esta prueba, y haciendo recuento, ha habido duatlon cross en la mayoría de pueblos que limitan con el mio, y no fallé en ninguno de ellos( Revilla, La Barca, Arcos, El valle, Paterna )diviertiéndome bastante y buscando en ellos aspectos diferentes en la planificación de triatlon de larga distancia, que como todos los que la practicamos sabemos, a veces resulta complejo buscar la motivación semana a semana por la dureza relativa de algunos de sus entrenos.
 Con la competición de este duatlon, cerraba las 6 primeras semanas de pretemporada, donde participé en tres de estas pruebas encontrándome mejor semana tras semana y haciendo algún que otro entreno rápido y de calidad. A partir de esta semana ya pienso en el maraton de Sevilla y buscaré la especificidad de la distancia progresivamente en las 12 semanas que restan.

 En cuanto a este duatlon, destacar el número y nivel de participantes (mas de 400 duatletas, con premios de 200 euros al primer clasificado) y podium de categoría con Salvador Gil, Luis Doncel y Orihuela. Por mi parte, un primer 5000 a pie muy duro con cuestas con un tiempo de 17´14´´ y 6º mejor parcial ( lo dí todo porque estaba motivado corriendo esa semana y quería ver mi nivel real).

 En bicicleta mtb, unos 15 km no muy técnicos con la ida del recorido con continuos repechos y un vuelta bastante cómoda y rápida. Me quedé cortado pronto de los primeros puestos, pues no tengo ritmo todavía en bicicleta y menos aún en mtb en el que cada obstáculo técnico es aprovechado por los especialistas para poner tierra de por medio. Aún así entro en boxes en torno al puesto 14, sin muy buenas sensaciones por el segmento ciclista realizado, pero consciente de que no he perdido muchas posiciones.
 Finalmente en el segundo 2500 a pie, salgo con las piernas contraidas, y poco a poco cojo ritmo hasta adelantar varios duatletas y entrar en el puesto 11º de la general.
 Lo dicho, ahora toca empezar a correr mas lento y mas largo. Trisaludos