ANALISIS DE LA TEMPORADA 2012/13

Esta entrada es de las que me gustan, porque me siento delante de los datos y analizo lo sucedido, saco conclusiones y pienso un poco. No puedo evitarlo, soy de ciencias y me gustan los números. Es cierto que los datos en sí no dicen nada, puesto que las intensidades y factores externos pueden hacer que a priori un número pueda ser válido o por el contrario sea una auténtica porquería. En estas dos semanas de descanso total tras mi última competición he desconectado bastante de todo lo que es triatlon, y hoy Domingo de la previa a la vuelta a los entrenos creo que es buen día par escribir

 En números someros, mi temporada se resume así:
 51 SEMANAS.
 21 COMPETICIONES.
 20 DIAS DE DESCANSO INTERCALADOS.
 1856 KM DE CARRERA---36,4 KM / SEMANALES.
 318 KM DE NATACION---6,25 KM / SEMANALES.
 9340 KM DE CICLISMO---183 KM / SEMANALES.
 57 SESIONES DE GIMNASIO DE 30 MIN CADA UNA.

Visto esto, salta a la vista que es al ciclismo al deporte que mas tiempo le he dedicado. En larga distancia creo que es fundamental y además tenía poca base por lo que lo considero un acierto en mi preparación. Sin embargo, esto no me ha permitido correr todo lo bien que podría haberlo hecho en las tres grandes pruebas donde había que rematar a pie, maraton Sevilla, Ironman Lanzarote e Iberman, teniendo en cuenta mis antecedentes de corredor. Respecto a la natación, poca dedicación dando por buenos mis tiempos en las competiciones y poco que objetar. Tengo claro que si en vez de nadar 6000 m semanales, nadara 12000.....la historia sería otra.

Las principales pruebas de este año fueron:
1-Media maraton Sevilla Los Palacios. Tpo: 1h19´25´´
2-Duatlon San Fernando. 8º clasif general
3.MARATON Sevilla. Tpo: 2º57´20´´
4-MEDIO IM TRISUR Sevilla. Tpo: 4h43´. 18º clasif general
5.IRONMAN LANZAROTE. Tpo:11h10´. 254º clasif general
6-MEDIO IM TRISUR Punta Umbría. Tpo: 4h28´. 8º clasif general
7-DUATLONES CROS REVILLA Y LA BARCA. 7º y 4º clasif general respectivamente
8-ACUATLONES ROTA EQUIPO E INDIV.  5º y 6º clasif general respectivamente
9-TRAVESIA BAHIA CADIZ. 1h30´netas/1h42´con paradas
10-Triatlon sprint Rota. 11º clasif general
11-MEDIO IM TITAN. Tpo: 5h34´. 14º clasif general
12-IBERMAN. Tpo:11h00´16´´. 37º clasif general

Y no me enrollo más. Temporada marcada por el debut en pruebas distancia IRONMAN, siendo consciente que ni mucho menos me hice a la distancia en su tramo final del segmento a pie. Por tanto ese será el objetivo para la próxima. La palabra MARATON (Sevilla 2014 y quizás una más que está en suspense de momento y de la que ya habñará si sale bien la jugada)  será protagonista y por supuesto viajar al IRONMAN AUSTRIA  con amigos y familia el 29 Junio será un sueño. El resto de la temporada aún no la he definido y poco a poco sobre la marcha irá saliendo.

Trisaludos

I TRIATLON IBERMAN (4´2 km nat-177 km bic- 42 km carr)

He madurado un poco las sensaciones después de finalizar mi segundo IRONMAN. Con el tiempo he aprendido que transcurridos unos dias, la percepción de lo ocurrido es mas clara, y como este blog no es mas que un diario deportivo que algún día espero lean mis hijos o nietos, pues así estará todo mas real con lo que pasa por mi mente. La sensación de felicidad fue absoluta al cruzar la meta de esta gran prueba, diría que épìca por su dureza, ya que si sumamos la dureza del perfil ciclista por carreteras portuguesas, al terreno elegido por los organizadores para recorrer el maratón, casi un 75% de la misma sobre carriles de tierra , dunas en pinares y arena de playa de LA Antilla, el resultado es una prueba extremadamente dura y por supuesto que no olvidaremos nunguno de los 800 triatletas que partcipamos en ella La pega en este fin de semana fue que mi hijo se puso con bronquitis el Viernes y no pudo venir ni el ni Ana.

Muchísimos amigos allí en la linea de salida, Maqueda, Javi Alos, Guille, Ale, Ramón, david...y bastantes camaleones nos dimos cita allí, y muchos de ellos ya completariamos nuestro segundo ironman de la temporada, por lo que había que medir las fuerzas. En lo deportivo, salí de los 4200 m del agua con Ale en 1h09 y puesto en torno al 50º. En bicicleta pude remontar bastante hasta llegar a ponerme por momento en torno qal puesto 20 y finaolmente soltándola en boxes el 28º con un parcial de 5h43min. Y a pié comencé muy bien y entero aunque con las dudas de tener el estómago cerrado debido a que no me entraba nada desde antes de soltar la cabra. Piqué el 10000 en 44´40´´, y luego tras la cuesta de Ayamonte, mis fuerzas flaquearon un poco, a pesar de ir todo en momento en carrera y concentrado. En el km 39 tras salir de la zona de arena de la playa, me mareé imagino que por la falta de glucosa y sentí como una mano se me dormía un poco. En ese momento di por terminada la carrera porque no es plan de forzar hasta esos límites y me puse a andar unos 500 metros hasta que esa sensación desapareció. Final apoteósico en meta entrando en 11h00min16seg y puesto 37º de la general. Copntentísimo por el nivel y diversidad de competidores Enhorabuena a todos los finishers y amigos Y gracias a mi madre y Juan que vinieron a apoyar y a mi cuñado y Celia que también me empujaron en los metros finales. Ahora toca 15 dias de no pensar en deporte y regenerar Trisaludos

IX TRIATLON TITAN

Ha sido mi tercera participación en esta épica prueba. Cualquier calificativo es poco para describir la dureza de la misma. Será por eso que no la hago todos los años, porque es tan exigente que hace que necesite oxigenarme unos años para volver a sus paisajes, a sus rampas y a su atenticidad.

Este año a pesar de haber hecho pruebas importantes, debo reconocer que tras el maratón de Sevilla y el IM Lanzarote, es junto con ellas la que ha  generado mayor cosquilleo en mi interior en el día anterior.

Mi tiempo en meta 5h 34 min y el puesto 14º de la general, me han dejado muy satisfecho, con el único pero de las malas bajadas que he hecho, imagino que por haber apostado por la cabra.

Natación: 33´02´´ (parcial 18)

Ciclismo: 3h 29 min (parcial16)

Carrera 1h 31min (parcial 24)

 Pero ha sido con ella con la que he entrenado la mayoría de km esta temporada y debía acompañarme. Llamadme romántico....pero no me arrepiento aunque algunos me hayáis llamado loco.

 

Aquí os dejo algunas instantáneas

En meta, las lágrimas salieron solas. Dureza extrema, superación , emoción...y son muchos años haciendo este deporte. Si esto sucede es porque me sigue apasionando tanto o más que el primer día. Así que despido este post orgulloso de nuevo por convertirme en TITAN en la bonita provincia de Cádiz, lugar donde tengo la suerte de residir con mi incondicional mujer, mi hijo, grandes amigos y preciosos parajes para poder disfrutar de este deporte.

No tengo duda alguna que este triatlón es el más duro y espectacular de su distancia en la península, y además la organización roza la perfección por lo que os lo recomiendo 100%.

Trisaludos

TRAITLON SPRINT ROTA

Aquí os dejo algunas imágenes de esta prueba. Este año entré el 10º de la general y acabé muy contento con el parcial de bicicleta tirando casi en solitario del grupo y una gran parcial a pie corriendo cerca de 3´30´´/km (7º de todos los participantes) Este será el único triatlón sprint que haga esta temporada donde como sabéis decidí dar el salto a la larga distancia y donde mis objetivos han sido otros.

Sin embargo, y me cuesta creerlo y será cuestión de análisis al finalizar la temporada he obtenido muy buenos resultados en pruebas cortas, tanto duatlón, acuatlón y este triatlón. Sin apenas series, sin prepararlos a conciencia......aunque kilómetros en bici tengo muchísimos este año

Muchas gracias a Joaquín Guerra pro estas fotos tan buenas.

 

DUATLON CROSS LA BARCA DE LA FLORIDA Y TRAVESIA DE LA BAHIA DE CADIZ

Arriba imágenes de la travesía que hicimos este fin de semana, donde cruzamos la bahía de Cádiz a nado. Fueron uno 5600 metrso aunque algún grupo se desvió mas e hizo sobre 6000m Salimos desde ITV Cádiz y llegamos a San Fernando, a la altura de las torres. Nuestro tiempo total fue de 1h30 min aproximadamente y lo pasamos en grande

Debajo, imagen del duatlon cross de La Barca de Florida, del día 10 de Agosto, con uan participación numerosa en calidad y cantidad, sobre 200 duatletas y recorrido que me sabía de memoria con 5 km carr/10 km bic/2km carr y 4º puesto de la general q

ACUATLON DE ROTA

Ayer Domingo se celebró el Acuatlon Villa de Rota sobre las distancias de 1000 natacion/5000 carrera. Este tipo de pruebas me gusta hacerlas prácticamente desde mis inicios en este deporte porque es bastante explosiva y puede aportar algo diferente a la rutina de entrenamientos habitual. La semana había sido buena en cuanto a entrenos de larga distancia, sacando punta al lápiz y por tanto de chispa iba cortito. En cuanto a la participación, sobre 100 participantes y nivel medio popular salvo el fuera de serie que ganó Eduardo Moreno, conocido como Iñaki, que ya viene con una trayectoría que para los que entendemos de esto, sabemos que en una prueba corta de este tipo, hay que ser muy bueno para tumbarlo. Pistoletazo de salida y a nadar a tope. Pronto veo como un grupo de 5 se marcha y me quedo en tierra de nadie con varios triatletas, sin coger pies de nadie y nadando a mi aire. Sobre la mitad de la natación veo a mi colega Jose Sevillano a mi lado, y como se sus parciales de natación en piscina, pienso que voy bien. Y hasta el final vamos juntos. Tocamos tierras con tiempo de 15'15''. Y nos cantan que vamos entre los 10 primeros. Transición muy rápida y a correr. Salgo a ritmo fuerte, sin demasiada chispa y esperando al primer giro para ver cuantos llevo por delante y que distancia me llevan. Iban 6 delante y los 5 primeros a un minuto. Demasiado tiempo para recortarlo auqneu voy recortando a todos menos al primero en cada giro. Entro en meta 6º de la general con el parcial a pie de 17´54´´. y de nuevo 1º en mi categoría de pureta. Gran participación de gente de mi club y buen día playero posterior que echamos allí con los amigos. Trisaludos

Carrera nocturna Arcos de la Frontera

Empieza la semana de capa caida, debido a un virus que me dejó el fin de semana ko con fiebre y mal cuerpo, más típico de gripe de invierno que de pleno mes de Julio. Las miras están puestas en Iberman y presupongo que debido al aumento de kilómetros em bicicleta en los entrenos, las defensas han bajado y me cogió el bichito desprotegido. Aún así en el final de la semana quería competir y el acuatlon previsto para Rota se suspende por luto oficial debido al accidente ferroviario de Galicia. Me inscribo a última hora a la carrera nocturna de Arcos sobre 8000 METROS, y hago la locura de esa amañana de cascar 92 kilómetros subiendo el puerto del BOYAR- 51min10 seg que para ir con la cabra, no está mal, porque esas bicis no están hechas para subir. Por la tarde, me coloco dorsal y a correr. Veo claro que el primer grupo será de 4 o 5 y que no tengo piernas frescas para intentar ir con ellos, así que me quedo a la retaguardia con otros 4 atletas viendo pasar kilómetros y atacando al final entrando en meta muy contento y cómodo en 29'08''- ritmo medio según garmin 3'38''`por km y 7º posición de la general, podium en categoría de puretas Senior B. Aquí os dejo algunas fotos, de la galería picasa de Ermanue. Próxima entrega...acuatlon Rota el próximo fin de semana

INSCRITO TRIATLON IBERMAN 5 OCTUBRE

Acabaré la temporada con otra prueba formato ironman, es decir-3800 agua-180km bike-42 km carrera, y esta vez alejado de la cara franquicia americana, y organizado por esta empresa, y enterreno andaluz y portugués. Con salida en La Antilla, se recorrerán tierras onubenses y portuguesas. Allí estarán casi todos los amigos que nos dedicamos a esta distancia de la zona, y al  parecer ya van casi 1000 inscritos por lo que el éxito estará asegurado

Ahora toca ponerse serios en los entrenamientos y buscar fórmulas para sortear el calor del verano planificando tiradas largas a pie y en bici.

Trisaludos

DUATLON REVILLA Y ACUATLON ROTA

Fin de semana de pruebas explosivas y varias semanas dando tumbos en los entrenamientos intentando adaptarme a ests distancias que tan poco he trabajado este año.
El Sábado fueron 5km a pie-7km mtb-2 km a pie y un gran nivel en la prueba, entrando el 7º de la general y destrozándome los primeros en el primer parcial apie, donde se corrión por debajo de 3´20´´/km.
El Domingo acuatlon por equipos de Rota, y mi participación con el equipo a de Camaleón. Aquí el equipo era muy compensado con Anastasio, Jose, Lorenzo y yo, teniendo que cumpli cada uno con 800m agua y 2 km a pie. Gran puesto, 5º de la general de unos 60 equipos y ganando a equipos que históricamente han estado delante del nuestro, y es que la evolución que ha experimentado el nuestro tanto en calidad como en cantidad es muy siginificativa
Trisaludos

INSCRITO IRONMAN AUSTRIA 2014

El 29 de Junio de 2014. Ya tengo objetivo serio para un año

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