Con estas dos semanas, se puede decir que se acaba la pretemporada y empieza lo bueno. Carreritas, duatlones...y lo que vaya surgiendo. La semana 7 fue un poquillo chunga, ya que tuve gastroenteritis el fin de semana y la salida en bici que tenía planeada se jodió. Practicamente han sido entrenos enfocados para las media maraton. La imagen, para el recuerdo, del campeonato de España de selecciones autonómicas de duatlon en 2004 en San Joan de los Abadeses.
SEMANA 7 ( carr 26 km- nat 6,7 km- bic 64 km)
LUN: nat 2000m (5x100 c/2min) + GIM 30 min
MAR: carr 4x2000m (7,14,, 7,13,, 7,14,, 7, 18,,) rec 2 min
MIE: nat 2200m +carr 55 min (13 km)
JUE: bic 2h 10 min (64 km) + GIM 30 min
VIE: nat 2500m (5x500m variado)
SAB: descanso
DOM: desc (gastroenteritis)
SEMANA 8 ( carr 50 km- nat 6,5 km- bic 40km)
LUN: carr 1 h (14 km) + bic mtb (1h-25 km)
MAR: carr 3x2000 (7,12,, 7,12,, 7,03,, rec 1min) + GIM 30min
MIE: nat 2500m (5x500 variado)
JUE: carr 54min( 10 x 500 ( 1,40,, 1,38,, 1,33,,....) + nat 2000m
VIE: bic spin 30min + nat 2000m (3x200pala (2,57,,) +GIM 30 min
SAB: carr 50 min (12 km)
DOM: descanso
1 comentario:
Que quieres pasar por encima mia otra vez¡ Te prometo que te lo pondré duro. En Abril estaré como una moto aunque seguramente más lento que tú.
Dices que soy un bestia , pero no conozco otra forma de ir con garantías a Lanzarote. Espero que algún día vayamos los dos a un Ironman...y la cosa puede cambiar...Jajajajajajaja.
nos vemos el domingo makina
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