En la primera semana, hice la media maraton de Sevilla-Los Palacios, y poco volumen de bicicleta, como viene siendo habitual en estas primeras semanas de entreno de la temporada. Como consecuencia de esta carrera, y no sé aún como me lesioné el pie derecho, en la parte exterior, mas o menos debajo del tobillo, y estuve toda la semana pasada medio cojo, por lo que no pude hacer ni un kilómetro de carrera a pie. Hoy intentaré probar a rodar un poco...
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SEMANA 9( carr 52 km- nat 6,5 km-bic 40 km)
LUN: carr 48 min + GIM 30min
MAR: nat 2000 ( técnica)
MIE: carr 4x2000 (7,10,, 7,14,, 7,07,, 7, 07,,) rec 2 min
JUE: nat 25000 (5x100 c/2min) + GIM 30min
VIE: bic 1h 25 min (40 km)
SAB: nat 2000m (5x4000 c/7min) +carr 20min
DOM: 1/2 mar. Sev. Los Palacios Tpo: 1h 23 min
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SEMANA 10 ( carr 0km-nat 8km-bic 162 km)
LUN: nat 1200m + GIM 30 min
MAR: nat 2000m (16x100 (8-tec , 8-90%)+cic 1h 25min (40 km)
MIE: bic 1h 55min (52 km) + GIM 30 min
JUE: descanso
VIE: bic 1h 45min (50 km)
SAB: nat 2300m ( test 1000m-15,55,,) +GIM 30 min
DOM: bic mtb (1h( 22km) + nat 2500m (5x200 (25fte,25sve))
1 comentario:
Killo mejorate que en la de Jerez te kiero ver fino y bahar esa 1h 23
Feliz año 2009 ,recuperate y entrena fuerte k si no te cogeré en el medio que menos te esperes.
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