lunes, 1 de diciembre de 2008

SEMANAS 5ª Y 6ª DE ENTRENOS



La 5ª semana fue algo floja porque de tiempo estuve chungo,y como cualquier triatleta no profesional, lo primero es lo primero(trabajo, familia...) Aunque empecé a meter algunas series en piscina. Ya en la 6ª subí el volumen de carrera a pie principalmente pensando en la media de Los Palacios, haciendo ya algo de ritmo. El Domingo próximo primera carrerita de la temporada en Lebrija, sobre un circuito de 10 km. Vendrá bien para ir afinando. Aquí van los entrenos:
SEMANA 5 ( carr 26 km- nat 7 km- bic 41 km)
LUN: nat 2500 m (test 800m 12,50,,)
MAR: carr 50 min(12 km) + Gim 30min
MIE: nat 2500 m + bic spin 35 min
JUE: nat 2000m + carr 21 min (5 km)
VIE: bic mtb 50 min + carr 10 min
SAB: carr 30 min
DOM: descanso
SEMANA 6 ( carr 42 km- nat 6,5 km- bic 75 km)
LUN: carr 45 min (cuestas ) 11km
MAR: nat 2300m + bic mtb 30 min
MIE: nat 1700m + carr 35 min + Gim 30 min
JUE: carr 55 min (13 km) + Gim 30 min
VIE: nat 2500m + bic spin 40 min
SAB: bic mtb 30 min + carr farleck 25 min(8 x 500 a ,1,45,,)
DOM: bic mtb 1h 10 min + carr 17 min

1 comentario:

RafaCobo dijo...

Me alegra ver que estas entrenando... Yo espero poder retomar mis entrenas en poco tiempo. A ver cuando nos vemos y hablamos.
Un abrazo fuerte.