II duatlon de Sevilla. Circuito andaluz

Ayer estrene la temporada con este masificado duatlon. 550 entre federados y no federados y precios de inscripcion abusivos con 18 e para faderados y 24 e para no federados. Prefiero no opinar porque yo mismo pague pero me parece demasiado. Volvia a mi club de siempre. CLUB TRIATLON CAMALEON que ha crecido mucho tanto en cantidad como en calidad y entre saludos a muchos conocidos a los que hacia mas de dos años no veia( el tiempo que he estado sin competir en du/tri) se dio la salida con sol y fresquito. Y ya pues a volar con un primer km en 3,11 y 40 tios por delante...no es normal lo que entrena el personal. Ya luego me quede en ritmos de 3,30 para los otros 4 km y montarme en la bici no muy acelerado. De mi actuacion en bici nada positivo,pierdo tres grupos en 10 km sin ser capaz de coger rueda y abriendome los ojos de cara a proximas pruebas...HAY QUE SALIR MAS CON LA BICI...O ES LO QUE TOCA. Eso si muy feliz por estar ahi otra vez marco 21 km en 36 min y me bajo a correr de nuevo en un pelotob de 30 haciendo un ultimo parcial muy bueno. Concluyendo en puesto 75 en 58,52,, Ahora toca pensar en Roma y por eso he decidido no ir al Du de San Fernando del proximo fin de semana para hacer km en bici y a pie. Trisaludos

Recuerdos del primer Titán

Un poco de motivación para el Invierno

Ya ha llovido desde que se celebrara la primera edición del triatlon Titán, en formato algo diferente al actual ya que en bici fueron algo más de 110 kilómetros. Y la sensación con la afronté aquella prueba es algo similar a la que ahora me viene a la mente con el reto de afrontar el maratón de Roma en una ciudad desconocida y en una distancia para la que aún y a pesar de haber debutado el año pasado en la misma, no estoy del todo mentalizado o preparado. Recuerdo esos minutos previos a la salida con mi amigo KIKE con esos nervios de verme incapaz de terminar semejante locura y que con el tiempo tantas veces me pidió esta foto y nunca se la envié (ahí la tienes...y si alguno de los que lo veis normalmente como Bruzón....le quereis comentar que aquí he colgado esta foto seguro que le hace mucha ilusión) Salí aquel dia nadando desde detrás de un pequeño pelotón . No eramos mas de 100 aquel año sin masificación sin cuotas abusivas, y sin tanta tecnología ni competitividad. Ahora todo parace mas complejo, parece que entrenar para una prueba así requiere de una ciencia de la que me rio a veces, puesto que aquí el éxito te lo dará la constancia, el autocontrol y la fortaleza física. Creer en uno mismo, e ir kilómetro a kilómetro sin duda me llevará de nuevo a cruzar una línea de meta que ahora se me antoja complicada y exigente.....Roma voy por tí. Trisaludos

Inscrito por sorpresa al maraton de Roma

Regalito de Reyes de Ana que me ha dejado.....flipando...jiji. Pues acepto algun comentario de los que ya la habeis corrido. Como esta prueba es el 18 de Marzo, el maraton de Sevilla queda descartado y en dos meses que quedan para Roma intentare ponerme fuerte porque esos 42 km no los hare en plan turista y correre como la ocasion merece. Y ademas en base a mi marca del 2011 en Sevilla me colocan en salida elite tras los 30 pro del Africa profunda que sin duda bajen de 2h10. Eso si el resto de viaje sere un papi turista con el carrito del peque , la camara a cuestas....Ya ire contando. Un saludo

Media maraton Sevilla Los Palacios

Es una de mis carreras favoritas y eso a pesar de que este año se noto la crisis,algo curioso pues se batio record de participacion con 3700 atletas. Que barbaridad no? Pues bien,la mañana aunque fresquita acompaño y llegaba descansado tras una semana sin mucha carga de entreno. Sin hacer una sola serie a pie la confianza en mi mismo era alta y decido jugarmela a marcar en meta 1h18m partiendo alegre hasta el primer diez mil donde pico 37,00,, con sensaciones de exito. Pero hoy pague la novatada de correr con zapatillas excesivamente ligeras para la distancia y calcetines nuevos...y a partir del 12 me fui notando dos grandes rozaduras en la base de los dedos hasta que en el 14 ya iba fatal y baje el ritmo pensando en las molestias que a ratos eran dolor agudo y que ya hizo que hasta meta no hiciera mas que pensar en la retirada volando ahi muchos segundos en cada kilometro hasta meta donde pico 1h19m35s. Lo. bueno es que la caja de cambios hoy queda intacta y las piernas tambien. Lo malo las ampollas de trofeo que me dejaran sin duda varios dias de piscina y bici por circunstancias. En general hoy pasamos un buen dia. Me quedo con la leccion aprendida. Trisaludos

Carrera popular Algodonales. Otra de cuestas

Esta vez el mayor obstaculo no fue la falta de entreno,cuestas, o cualquiera de esas mil cosas con las que nos justificamos los atletas o triatletas. Esta vez fue la cantidad de noches que Ana y yo llevamos pasando sin dormir apenas con el pequeñin que esta con sus dientes y sus resfriados dandonos guerra. Pero como esto de correr me gusta no hay nada que decir y el Domingo nos levantamos en unas casas rurales de Montejaque donde pase el finde con unos amigos y la familia y como estaba tambien mi amigo Kanka que tambien le pega a esto de las populares fuimos a correr. La prueba de inscripcion gratuita fue genial en organizacion. Muchas otras deberian tomar ejemplo. La distancia 9300 m y el crono 35,04,, y puesto 20 de la general. De nuevo las cuestas castigaron mi falta de preparacion en este tipo de terrenos pero sali con la idea clara de regular y me fue bien. Seguramente pensando ya en las pruebas que hare este año con mayor motivacion y que seran largas. Ahora pensare un poco mas en la carrera a pie para media maraton Los Palacios y maraton de Sevilla ya que doy por buenas las sensaciones en el agua y en la bici que he estado trabajando estas 6/7 semanas. Trisaludos

FOTOS CARRERA VILLA GRAZALEMA

Carrera Villa de Grazalema...Cuestas y paisajes

Segundo año consecutivo que me acerco a esta prueba tan exigente pero a la vez tan gratificante. De nuevo mismos 11 km y esta vez con la leccion aprendida del 2010 salgo reservon porque el km1 es brutal y dejo que el grupo cabecero de diez atletas me tome 20 segunditos pero llegando arriba muy entero. En ese grupo iba el gran Bruzon que hoy me curro. Y a partir de ahi varios km de bajada hasta empezar a subir varios km al Puerto de Alamillos donde se giraba y a deshacer lo recorrido. Ahi marque algunos km a 3,15 y otros a 5,00 para que os hagais una idea de lo que es esta carrerita que recomiendo como entrenamiento de calidad. En meta mi bebe que ya va a cumplur añito y Ana animando y haciendo que las ultimas rampas las hiciera con una sonrisa. Al final 43,00,, y puesto 12 quitandole casi 1 minuto al tiempo del año anterior...Y como soy un puretilla 3° en senior b y al podium con Gonzalo, medalluta y salchichon para "jincarselo" estos diitas. La cosa va bien y nadando voy tomando sensaciones de nuevo con dos sesiones esta semana de 2400 m y dos sesiones de bici...Hasta otra. Trisaludos

Retomando blog y cosillas varias

Ahora que me sobra motivacion creo que es buen momento para comentar por aqui algunas cosillas. Lo primero que acabe el año haciendo algo muy diferente de lo que pretendo hacer este, es decir con un mil en la pista y cuatro semanas haciendo series cortas. El resultado 2,57,, en Avila a mas de mil metros de altura. En Sevilla hubiera recortado mucho ese crono. Y como decia la temporada ya la empece hace tres semanas de nuevo haciendo enrrenos en las tres disciplibas y con la mente puesta en el triatlon,salvedad hecha de la maraton de Sevilla donde no pretendo faltar. Y asi con este inicio a tope ya he hecho primera inscripcion al Ican Marbella distancia1,9/90/21 para Abril...uf que ganas. Ahora tocan populares y metros y metros en agua, bici y carrera. Ya el finde pasado en Jerez hice un 8000 en 29,50,, con barro y cuestas....Nos vemos pronto

Todos los dias no se cruza la bahia de cadiz nadando

Hoy he disfrutado muchisimo en buena compañia con este reto de cerca de 6 km a nado, desde Cadiz a San Fernando. Lo hicimos 25 nadadores y varios kayaks y barcos de apoyo que ni que decir tienr que sin ellos no hubiera sido posible. En plan no competitivo y el viento respetandonos ha sido una experiencia que con el tiempo valoraremos mas y que ojala se repita en el futuro. Trisaludos

Entrenar en Sevilla en Verano

Si dejara esta entrada en blanco acertaria y mas estos dias de calor sofocante en los que el horario para poder hacer algo sin que nuestra salud corra peligro, se reducen a casi ninguno. Si madrugas tienes algo de margen para entrenar la carrera a pie, para mi gusto mucho mejor que a ultima hora del dia. La natacion es llevadera en cualquier epoca si el agua esta climatizada y particularmente me cuesta mas nadar en invierno por la pereza que da acercarse a las instalaciones, cambiarse en el vestuario o meterse en el agua. Y la bicicleta tampoco te deja tiempo cuando a las 10son los termometros cercanos a 35 grados...En definitiva,sigo con mi estrategia de entrenamientos en verano. Basicamente poco volumen y alta intensidad. Sera por eso que el reto de la semana que viene de cruzar a nado desde el puente Carranza hasta San Fernando me tiene acojonaillo y es que dice Ale que son 5000 metros. Ya os contare como va la cosa. Saludos